Är det bättre att sitta på golvet eller sitta på en stol?

Är det bättre att sitta på golvet eller sitta på en stol?Pexels

Under tusentals år har människor vilat på marken med variationer av en knäböj, korsben eller knäställning. Och trots tillgänglighet av stolar och saker att sitta på, sitter på golvet är fortfarande vanligt i många kulturer.

Enligt rapporter, många engelsktalande människor hänvisar till golvsammanträde som "indisk stil", även om det också kallas "turkisk stil". I Korea kallas det "Yangban-stil" - uppkallad efter den traditionella härskande klassen. I Japan kallas det formella sättet att sitta seiza, vilket innebär att du sitter på klackarna med knäna vilande på golvet.

I yoga är det att sitta korsben på golvet kallas sukhasana eller lotus - påstås ha utformats för att sträcka musklerna, förbättra hållningen och få sinnesfrid. Vissa människor hävdar att om du sitter i den här positionen när du äter den hjälper matsmältningen.

Dessa korsben, hukande och knäande positioner sträck dina höfter, ben, bäcken och ryggraden hjälper till att främja naturlig flexibilitet och rörelse. Med tanke på att folk nu spenderar ökande mängder tid sitter Borde vi under dagen välja golvet över en stol i vår hälsa och välbefinnande?

Effekter på kroppen

Anekdotisk och kliniska bevis visar att olika sätt att sitta placera olika fysiska påfrestningar på våra kroppar. Att sitta under en lång tid i samma läge påverkar normalt strukturen på korsryggen, kallad ryggradens korsryggregion och rörelsegenskaperna i bäckenet. Och det tros att detta kan leda till hälsoproblem på lång sikt, till exempel artrit.

Det är därför människor normalt rekommenderas att använda sig av lämpliga stöd eller hjälpmedel och att byta position ofta när du sitter under en lång tid.

Forskare och läkare har tittat på ergonomin att sitta på stolar och har gett olika tips om att sitta upprätt och hur man undviker långvariga hälsoproblem. Men det finns faktiskt lite vetenskapliga bevis på att sitta på golvet.


Få det senaste från InnerSelf


Barn tappar ofta naturligt till golvet. (är det bättre att sitta på golvet eller sitta på en stol)Barn tappar ofta naturligt till golvet. pexels

Trots detta är vårdpersonal alltmer att råda om att sitta på golvet hjälper till att bibehålla den naturliga krökningen i ryggraden och så hjälper människor att sitta mer upprätt och förbättra hållningen. Det hävdas också att sittande på golvet hjälper till att förbättra styrka och flexibilitet och kan hjälpa dig att undvika smärta i ryggen.

Ryggradens struktur

Även om det finns begränsad forskning om golvsammanträde, kan det finnas vissa sanningar till dessa påståenden. Detta beror på att ryggradsstrukturen visar en inåt naturlig ryggkrökning i nedre delen av ryggen kallas lumbal lordos. När du sitter på golvet är ländryggen relativt låg, vilket är närmare vår naturliga position och hållning.

Att sitta i korsbenen kan också åstadkomma den naturliga och korrekta krökningen både i övre och nedre delen av ryggen, vilket effektivt stabiliserar korsryggen och bäckenområdet. Men som sagt, säkert sittställningar rotera bäckenet bakåt och ländryggen är mer platt än det är när man sitter på en stol, vilket kan orsaka problem.

Nuvarande bevis

föregående forskning har visat att när man sitter på golvet inträffar förändringarna i ländryggen främst vid en ryggrad eller segmentnivån i den nedre änden av ryggraden. I detta avseende kan sittande på golvet lätt förvärra smärta i ryggen. För att undvika detta är det viktigt att sitta med en lordotisk ländkurva.

Studier hävdar också att sitta med benen korsade på en stol inducerar en större belastning på mellanvävnadsskivorna och ryggraden - särskilt när du är i ett sjunkande läge eftersom detta ytterligare kan öka skivtrycket och förvärra kronisk lågryggsmärta. Det är därför det är mycket viktigt att använda rätt sittställning.

Människor sitter ofta på golvet som en del av en yoga- eller meditationspraxis. (är det bättre att sitta på golvet eller sitta på en stol)Människor sitter ofta på golvet som en del av en yoga- eller meditationspraxis. Evgeny Atamanenko / Shutterstock

Det exakta förhållandet mellan sittställning, hur och vilka muskler som fungerar och smärta i ryggen måste fortfarande fastställas. Men vetenskapligt forskning visar att vissa lumbo-bäckenmuskler, musklerna i våra höftregioner, spelar en viktig roll i postural stabilisering.

Det finns också några bevis att att sitta på golvet med vikta ben är mindre skadligt jämfört med andra sittställningar, som huk och att sitta på golvet med sträckta ben. I själva verket fann en studie att man satt på huk med cykling var båda riskfaktorer för knäartros.

Medan vetenskapliga bevis av hög kvalitet fortfarande saknas om fördelarna med golvsamling, blir det en växande trend - särskilt bland människor som väljer att anta mer minimalistiska eller möbelfri livsstil.

Så vad är det bästa sättet att sitta på? Medan en bekväm sittställning förmodligen kommer att variera från person till person, är nyckeln till bra sittande regelbunden rörelse och ofta byta position. Dessa förändringar kan vara så enkla som att flytta sida till sida i stolen eller stå upp och sträcka då och då. I princip lyssna på din kropp, den kommer att berätta vad den behöver.Avlyssningen

Om författarna

Nachiappan Chockalingam, professor i klinisk biomekanik, Staffordshire University och Aoife Healy, docent i biomekanik för mänsklig rörelse, Staffordshire University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temat för nyhetsbrevet den här veckan kan sammanfattas som "du kan göra det" eller mer specifikt "vi kan göra det!". Detta är ett annat sätt att säga "du / vi har makten att göra en förändring". Bilden av ...
Vad som fungerar för mig: "Jag kan göra det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Anledningen till att jag delar "vad som fungerar för mig" är att det också kan fungera för dig. Om inte precis som jag gör det, eftersom vi alla är unika, kan viss variation i attityd eller metod mycket väl vara något ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...