Varför flytta runt nu kan förbättra ditt humör senare

Varför flytta runt nu kan förbättra ditt humör senare
Bild av Ri Butov

Ökningar i fysisk aktivitet tenderar att följas av ökad humör och uppfattad energinivå, finner forskningsresultat.

Denna fördelaktiga effekt var ännu mer uttalad för studiepersoner som hade bipolär sjukdom.

Deltagare, 242 vuxna, åldrar 15 till 84, med en medelålder av 48 år, använde aktivitetsspårare och elektroniska dagböcker i två veckor. Provet inkluderade 54-personer med bipolär sjukdom.

De handledsdrana enheterna registrerade automatiskt fysisk rörelse i realtid och dagboksposter uppskattade humör och upplevda energinivåer fyra gånger om dagen. Deltagarna använde en sjupunktskala som sträckte sig från "väldigt glad" till "väldigt ledsen" för humör och från "väldigt trött" till "mycket energisk" för energi.

"System som reglerar sömn, motoraktivitet och humör har vanligtvis studerats självständigt", säger Vadim Zipunnikov, biträdande professor i biostatistik vid Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Han ledde dataanalysen. "Det här arbetet visar vikten av att undersöka dessa system gemensamt snarare än isolerat."

Resultaten visar att i genomsnitt en högre aktivitetsnivå vid en tidpunkt var associerad med förbättrad humör och ökad uppfattad energi vid nästa tidpunkt under dagen. (De dagliga tidpunkterna anpassades enligt personens dagliga schema, med en varje på morgonen, vid lunchtid, vid middagstid och före sängen.) På samma sätt var ökad energi vid en tidpunkt associerad med ökad aktivitet vid nästa tid-punkt. Dessa föreningar kontrollerades för respektive nivåer av humör, energi och aktivitet.

Aktiviteten var omvänt associerad med sömnvaraktighet - mer aktivitet tenderade att följas av mindre sömn den natten och mer sömn tenderade att följas av mindre aktivitet nästa dag.


Få det senaste från InnerSelf


Spåra sömn, aktivitet, humör och energi samtidigt var särskilt viktigt hos personer med bipolär sjukdom eftersom både sömn och fysisk aktivitet starkt påverkat förändringarna i interna psykologiska tillstånd. Många av de aktuella interventionerna för humör, sömn och fysisk aktivitet fokuserar på endast ett av dessa system i stället för att överväga den kollektiva påverkan över flera system.

Bipolär sjukdom påverkar nästan 3 procent av den amerikanska vuxna befolkningen; Depression är ännu vanligare, vilket påverkar ungefär 8-procenten av amerikanska vuxna under ett givet år. Forskargruppen är intresserad av att tillämpa detta arbete på interventioner som skulle kunna kompensera depressiva episoder hos personer med bipolär sjukdom.

"Denna studie exemplifierar möjligheten att kombinera användningen av fysiska aktivitetsspårare och elektroniska dagböcker för att bättre förstå de komplexa dynamiska relationerna mellan flera system i realtid och verklig kontext", säger Zipunnikov.

Laget utforskar nu hur fysisk aktivitet och sömnsamverkan med smärta, stress och alkoholanvändning genom ett internationellt konsortium, Motor Activity Research Consortium for Health.

Om författarna

Resultaten förekommer i tidningen JAMA Psychiatry. Finansiering för studien kom från National Institute of Mental Health.

ursprungliga studien

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Ghost Town: Flyovers of Cities on COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi skickade drönare ut i New York, Los Angeles, San Francisco och Seattle för att se hur städerna har förändrats sedan COVID-19-lockdown.
Vi är alla hemskola ... på planeten jorden
by Marie T. Russell, InnerSelf
Under utmanande tider, och förmodligen mest under utmanande tider, måste vi komma ihåg att "detta också ska passera" och att det i varje problem eller kris finns något att lära sig, ett annat ...
Övervaka hälsa i realtid
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Verkar för mig att denna process är mycket viktig framöver. Tillsammans med andra enheter kan vi nu övervaka människors hälsa i realtid.
Spelbyte av billigt antikroppstest skickat för validering i Coronavirus Fight
by Alistair Smout och Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Ett brittiskt företag bakom ett 10-minuters antikroppstest på coronavirus, som kommer att kosta ungefär 1 $, har börjat skicka prototyper till laboratorier för validering, vilket kan vara en ...
Hur man motverkar farens epidemi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dela ett meddelande som skickats av Barry Vissell om epidemin av rädsla som har smittat många människor ...
Hur verkligt ledarskap ser ut och låter
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Generaldirektör Todd Semonite, ingenjörschef och befälhavare för Army Corps of Engineers, pratar med Rachel Maddow om hur Army Corps of Engineers arbetar med andra federala byråer och ...
Vad som fungerar för mig: Lyssna på min kropp
by Marie T. Russell, InnerSelf
Människokroppen är en fantastisk skapelse. Det fungerar utan att behöva komma med vad vi ska göra. Hjärtat slår, lungorna pumpar, lymfkörtlarna gör sitt, evakueringsprocessen fungerar. Kroppen…