Börja träna kan göra att du vill ha hälsosam mat

Börja träna kan göra att du vill ha hälsosam mat
Människor som övar regelbundet är mer benägna att äta hälsosammare också.

För en ny studie såg forskare på 2,680 unga vuxna som inte tränade regelbundet eller dieting.

Efter att ha tränat i flera veckor var de tidigare stillasittande deltagarna mer benägna att välja mat som magert kött, frukt och grönsaker. Samtidigt minskade deras preferenser för stekt mat, läsk och andra ohälsosamma alternativ.

Forskarna uppmanade deltagarna att inte ändra sina dieter på något väsentligt sätt, men det hände ändå.

Den aktuella studien undersökte inte mekanismen på jobbet bakom förändringarna, men tidigare studier visar att måttlig träning kan förändra dopaminnivåer som kan minska preferensen för fetma livsmedel.

Tidigare studier visar också en relation mellan intensiteten i träning och mängden aptitreglerande hormoner i kroppen.

"Processen att bli fysiskt aktiv kan påverka dietarbeteende", säger Molly Bray, motsvarande författare av papper och ordförande för näringsvetenskapliga avdelningen vid University of Texas i Austin och en barnmedicinsk fakultetsmedlem vid Dell Medical School.

"En av anledningarna till att vi måste främja motion är för de hälsosamma vanor det kan skapa på andra områden. Den kombinationen är mycket kraftfull. "

Vad som påverkar förändringar i livsmedelspreferensen när människor tränar är troligen konsekventa över en lång tidsperiod, säger Bray. Studien omfattade människor mellan åren 18 och 35, en period som är kritisk för att bilda hälsosamma vanor.

Betydande viktökning sker under skolåren och någon som är mild till måttligt överviktig vid ålder 20-22 har och ökad risk för fetma senare i livet.

"Många i studien visste inte att de hade denna aktiva, friska person inne i dem", säger Bray. "Några av dem trodde att deras storlek var oundviklig. För många av dessa ungdomar väljer de vad man ska äta och när man ska träna för första gången i sina liv. "

Deltagare som sa att de tränade mindre än 30 minuter i veckan i början av studien startade 30-minuters aeroba träningspass tre gånger i veckan under 15-veckor, med instruktioner att inte ändra deras kost på något väsentligt sätt.

Övningarna omfattade 30 minuter av aerob träning vid 65-85 procent av personens ålders- och könsspecifika maximala hjärtfrekvens, tillsammans med en 5-minuts uppvärmning och en 5-minuts nedkylning. Deltagarna hade hjärtfrekvensövervakare och kunde välja mellan olika träningstyper, t.ex. på stationära cyklar, löpband, eller elliptiska maskiner.

Om författarna

Ytterligare forskare från University of Texas i Austin, Michigan State University och University of Alabama i Birmingham bidrog till studien, som framträder i International Journal of Obesity. Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdom finansierade arbetet.

källa: UT Austin

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = hälsosam livsstil; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}