Människor som övar regelbundet är mer benägna att äta hälsosammare också.
För en ny studie tittade forskare på 2,680 XNUMX unga vuxna som inte tränade regelbundet eller bantade.
Efter att ha tränat i flera veckor var de tidigare stillasittande deltagarna mer benägna att välja mat som magert kött, frukt och grönsaker. Samtidigt minskade deras preferenser för stekt mat, läsk och andra ohälsosamma alternativ.
Forskarna instruerade deltagarna att inte ändra sina dieter på något väsentligt sätt, men det hände ändå.
Den aktuella studien undersökte inte mekanismen bakom förändringarna, men tidigare studier visar att måttlig träning kan förändra dopaminnivåerna som kan minska preferensen för mat med hög fetthalt.
Tidigare studier visar också på ett samband mellan träningens intensitet och mängden aptitreglerande hormoner i kroppen.
"Processen att bli fysiskt aktiv kan påverka kostbeteendet", säger Molly Bray, motsvarande författare till tidningen och ordförande för näringsvetenskapliga avdelningen vid University of Texas i Austin och en pediatrisk fakultetsmedlem vid Dell Medical School.
"En av anledningarna till att vi behöver främja träning är för de hälsosamma vanor det kan skapa på andra områden. Den kombinationen är väldigt kraftfull.”
Vad som driver matpreferensen förändras när människor tränar är förmodligen konsekvent över ett brett spektrum av åldrar, säger Bray. Studien inkluderade personer mellan 18 och 35 år, en period som är avgörande för att skapa hälsosamma vanor.
Betydande viktökning sker under högskoleåren och någon som är lätt till måttligt överviktig vid 20-22 års ålder har en ökad risk för fetma senare i livet.
"Många personer i studien visste inte att de hade denna aktiva, friska person inom sig," säger Bray. "Några av dem trodde att deras storlek var oundviklig. För många av dessa ungdomar väljer de vad de ska äta och när de ska träna för första gången i sitt liv."
Deltagare som sa att de tränade mindre än 30 minuter i veckan i början av studien började 30-minuters aeroba träningspass tre gånger i veckan under 15 veckor, med instruktioner om att inte ändra sin kost på något betydande sätt.
Träningspassen inkluderade 30 minuters aerob träning med 65-85 procent av personens ålders- och könsspecifika maxpuls, tillsammans med 5 minuters uppvärmning och 5 minuters nedkylning. Deltagarna bar pulsmätare och kunde välja mellan en mängd olika träningstyper, till exempel på stationära cyklar, löpband eller elliptiska maskiner.
Om författarna
Ytterligare forskare från University of Texas i Austin, Michigan State University och University of Alabama i Birmingham bidrog till studien, som visas i International Journal of Obesity. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease finansierade arbetet.
Källa: UT Austin
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
