Att flytta runt nu kan förbättra ditt humör senare

Att flytta runt nu kan förbättra ditt humör senare

Ökningar i fysisk aktivitet tenderar att följas av ökad humör och uppfattad energinivå, finner forskningsresultat.

Denna fördelaktiga effekt var ännu mer uttalad för studiepersoner som hade bipolär sjukdom.

Deltagare, 242 vuxna, åldrar 15 till 84, med en medelålder av 48 år, använde aktivitetsspårare och elektroniska dagböcker i två veckor. Provet inkluderade 54-personer med bipolär sjukdom.

De handledsdrana enheterna registrerade automatiskt fysisk rörelse i realtid och dagboksposter uppskattade humör och upplevda energinivåer fyra gånger om dagen. Deltagarna använde en sjupunktskala som sträckte sig från "väldigt glad" till "väldigt ledsen" för humör och från "väldigt trött" till "mycket energisk" för energi.

"System som reglerar sömn, motoraktivitet och humör har vanligtvis studerats självständigt", säger Vadim Zipunnikov, biträdande professor i biostatistik vid Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Han ledde dataanalysen. "Det här arbetet visar vikten av att undersöka dessa system gemensamt snarare än isolerat."

Resultaten visar att i genomsnitt en högre aktivitetsnivå vid en tidpunkt var associerad med förbättrad humör och ökad uppfattad energi vid nästa tidpunkt under dagen. (De dagliga tidpunkterna anpassades enligt personens dagliga schema, med en varje på morgonen, vid lunchtid, vid middagstid och före sängen.) På samma sätt var ökad energi vid en tidpunkt associerad med ökad aktivitet vid nästa tid-punkt. Dessa föreningar kontrollerades för respektive nivåer av humör, energi och aktivitet.

Aktiviteten var omvänt associerad med sömnvaraktighet - mer aktivitet tenderade att följas av mindre sömn den natten och mer sömn tenderade att följas av mindre aktivitet nästa dag.

Spåra sömn, aktivitet, humör och energi samtidigt var särskilt viktigt hos personer med bipolär sjukdom eftersom både sömn och fysisk aktivitet starkt påverkat förändringarna i interna psykologiska tillstånd. Många av de aktuella interventionerna för humör, sömn och fysisk aktivitet fokuserar på endast ett av dessa system i stället för att överväga den kollektiva påverkan över flera system.

Bipolär sjukdom påverkar nästan 3 procent av den amerikanska vuxna befolkningen; Depression är ännu vanligare, vilket påverkar ungefär 8-procenten av amerikanska vuxna under ett givet år. Forskargruppen är intresserad av att tillämpa detta arbete på interventioner som skulle kunna kompensera depressiva episoder hos personer med bipolär sjukdom.


 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 


"Denna studie exemplifierar möjligheten att kombinera användningen av fysiska aktivitetsspårare och elektroniska dagböcker för att bättre förstå de komplexa dynamiska relationerna mellan flera system i realtid och verklig kontext", säger Zipunnikov.

Laget utforskar nu hur fysisk aktivitet och sömnsamverkan med smärta, stress och alkoholanvändning genom ett internationellt konsortium, Motor Activity Research Consortium for Health.

Resultaten förekommer i tidningen JAMA Psychiatry. Finansiering för studien kom från National Institute of Mental Health.

källa: Johns Hopkins University

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = fysisk träning och humör; maxresultat = 3}

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Horoskop nuvarande vecka: 12 - 18 april 2021
Horoskop nuvarande vecka: 12 - 18 april 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Anpassa dig till det oväntade med Overcome Mind-Set
Anpassa dig till det oväntade med Overcome Mind-Set
by Jason Redman
Gissa vad? Livet är orättvist och striden är otvetydigt orättvist. Galna saker händer i strid som ...
Minska egoets inflytande ... För vårt högsta nytta
Minska egoets inflytande ... För vårt högsta nytta
by Lawrence Doochin
Vi har alla ett val, och låt oss vara tydliga vad det valet är. Martin Luther King Jr. berättade för oss att ...
Den helande kraften i fantasifullt spel
Den helande kraften i fantasifullt spel
by Carmen Viktoria Gamper
Precis som vuxna drar nytta av att prata om sina utmaningar med vänner eller en terapeut, många ...
Från smuts till jord: Livets gödsel ger utmärkt tillväxtpotential
Från smuts till jord: Livets gödsel ger utmärkt tillväxtpotential
by Alan Cohen
Om du eller jag hade träffat Joe under hans risqué-komedi, kanske vi hade bedömt honom som en rå eller ...
Öka hälsosam självkänsla och öva på självkommunikation
Öka hälsosam självkänsla och öva på självkommunikation
by Tina Gilbertson
Var och en av oss har tankar, känslor, åsikter, preferenser och behov som inte nödvändigtvis kommer att gippa ...
10 skäl till varför män lider
10 skäl till varför män lider
by Barry Vissell
Jag slutade nyligen med att leda en online-reträtt för män. Var och en av oss blev djupt sårbar och ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

MEST LÄS

Påskkaninens mycket konstiga historia
Påskkaninens mycket konstiga historia
by Katie Edwards, University of Sheffield
Medan du biter huvudet av dina chokladkaniner i helgen kanske du undrar hur tecknad ...
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
by Alan Cohen
Kanske tidigt i livet antog du en tanke om dig själv som definierade dig som liten, ful, ...
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
by Richard Smoley
Prästerna i Faderns tidsålder, vars jobb var inriktat på offer, skulle förmodligen inte ha ...
Varför är månen ljus? Dina månefrågor besvarade av en astronom
Varför är månen ljus? Dina månefrågor besvarade av en astronom
by Jonti Horner, University of Southern Queensland
Som någon som lär ut första års astronomi just nu, där mycket tid ägnas åt att diskutera ...
Årstiderna för vår natur: nystart, tillväxt, belöningar och förnyelse
Årstiderna för vår natur: nystart, tillväxt, belöningar och förnyelse
by Meredith Young-Sowers
Precis som det finns fyra årstider i naturen, upplever våra inre naturer också fyra årstider. I ...
Cykling är tio gånger viktigare än elbilar för att nå nollstäder
Cykling är tio gånger viktigare än elbilar för att nå nollstäder
by Christian Brand, University of Oxford
Globalt var bara en av 50 nya bilar helt elektriska år 2020 och en av 14 i Storbritannien. Ljud…
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
by Nancy Windheart
När jag vaddade ner i det kalla vattnet märkte jag kroppen av en blå damm som svävade på ...
Hur vår hälsa och lycka beror på en blomstrande planet
Hur vår hälsa och lycka beror på en blomstrande planet
by Melissa Marselle, De Montfort University
Under låsning av COVID-19 märker fler av oss olika djur, träd och blommor ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.