Att flytta runt nu kan förbättra ditt humör senare

Att flytta runt nu kan förbättra ditt humör senare

Ökningar i fysisk aktivitet tenderar att följas av ökad humör och uppfattad energinivå, finner forskningsresultat.

Denna fördelaktiga effekt var ännu mer uttalad för studiepersoner som hade bipolär sjukdom.

Deltagare, 242 vuxna, åldrar 15 till 84, med en medelålder av 48 år, använde aktivitetsspårare och elektroniska dagböcker i två veckor. Provet inkluderade 54-personer med bipolär sjukdom.

De handledsdrana enheterna registrerade automatiskt fysisk rörelse i realtid och dagboksposter uppskattade humör och upplevda energinivåer fyra gånger om dagen. Deltagarna använde en sjupunktskala som sträckte sig från "väldigt glad" till "väldigt ledsen" för humör och från "väldigt trött" till "mycket energisk" för energi.

"System som reglerar sömn, motoraktivitet och humör har vanligtvis studerats självständigt", säger Vadim Zipunnikov, biträdande professor i biostatistik vid Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Han ledde dataanalysen. "Det här arbetet visar vikten av att undersöka dessa system gemensamt snarare än isolerat."

Resultaten visar att i genomsnitt en högre aktivitetsnivå vid en tidpunkt var associerad med förbättrad humör och ökad uppfattad energi vid nästa tidpunkt under dagen. (De dagliga tidpunkterna anpassades enligt personens dagliga schema, med en varje på morgonen, vid lunchtid, vid middagstid och före sängen.) På samma sätt var ökad energi vid en tidpunkt associerad med ökad aktivitet vid nästa tid-punkt. Dessa föreningar kontrollerades för respektive nivåer av humör, energi och aktivitet.

Aktiviteten var omvänt associerad med sömnvaraktighet - mer aktivitet tenderade att följas av mindre sömn den natten och mer sömn tenderade att följas av mindre aktivitet nästa dag.

Spåra sömn, aktivitet, humör och energi samtidigt var särskilt viktigt hos personer med bipolär sjukdom eftersom både sömn och fysisk aktivitet starkt påverkat förändringarna i interna psykologiska tillstånd. Många av de aktuella interventionerna för humör, sömn och fysisk aktivitet fokuserar på endast ett av dessa system i stället för att överväga den kollektiva påverkan över flera system.

Bipolär sjukdom påverkar nästan 3 procent av den amerikanska vuxna befolkningen; Depression är ännu vanligare, vilket påverkar ungefär 8-procenten av amerikanska vuxna under ett givet år. Forskargruppen är intresserad av att tillämpa detta arbete på interventioner som skulle kunna kompensera depressiva episoder hos personer med bipolär sjukdom.


Få det senaste från InnerSelf


"Denna studie exemplifierar möjligheten att kombinera användningen av fysiska aktivitetsspårare och elektroniska dagböcker för att bättre förstå de komplexa dynamiska relationerna mellan flera system i realtid och verklig kontext", säger Zipunnikov.

Laget utforskar nu hur fysisk aktivitet och sömnsamverkan med smärta, stress och alkoholanvändning genom ett internationellt konsortium, Motor Activity Research Consortium for Health.

Resultaten förekommer i tidningen JAMA Psychiatry. Finansiering för studien kom från National Institute of Mental Health.

källa: Johns Hopkins University

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = fysisk träning och humör; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}