Att cykla är det överlägset hälsosammaste sättet att komma runt. från shutterstock.com

Det finns många sätt att ta sig runt i en stad. Du kan köra bil eller åka motorcykel. I många städer har du möjlighet till kollektivtrafik. Och om du bor tillräckligt nära dit du är på väg kan du naturligtvis ta dig runt på ett mer aktivt sätt genom att cykla eller gå.

Att cykla kan vara farligt på vissa sätt, men det är också hälsosamt. Men överväger hälsofördelarna riskerna för potentiell död? Och hur är det med kollektivtrafik eller bilkörning? Vad är risken att råka ut för en olycka, och finns det några hälsofördelar överhuvudtaget? Det finns ett antal variabler att ta hänsyn till, så svaren på dessa frågor kanske inte är så enkla som du tror.

Olika variabler

När det gäller säkerhet, några saker att tänka på inkluderar din plats, tillryggalagd sträcka och den tid på dygnet du reser. Med fler människor på vägarna under morgonen och kvällens rusningstid är detta klart den mest riskfyllda tiden att resa.

Andra variabler, såsom kvaliteten på vägar/stigar, väderförhållanden och din skicklighet som förare eller ryttare skulle också komma i fråga. En annan variabel skulle vara ditt mentala tillstånd när du pendlar. Är du till exempel påverkad av alkohol eller distraheras du av din mobiltelefon?

Men om du bor i ett västerländskt land är det dock osannolikt att du dör när du reser runt i staden, oavsett ditt transportsätt. Men här är siffrorna i alla fall.

Cykling

Cykling är överlägset det hälsosammaste sättet att ta sig runt i staden. från shutterstock.com

Att cykla är det överlägset hälsosammaste sättet att ta sig fram. Det tar dig inte bara till din destination, det innebär också träning med måttlig till hög intensitet.

Vissa kan frukta cykling. En ny rapport från Australian Automobile Association visade att 45-cyklister dog på australiensiska vägar under de senaste 12-månaderna jämfört med 25-dödsfall som registrerades under samma period i 2016-17. Detta är en ökning med 80%. Men det är viktigt att komma ihåg den totala befolkningsrisken att ha en sådan olycka är liten. Om du bor i ett västligt land, du skulle behöva resa ungefär 47km på cykel för att få en i en miljon chans att dö.

Och hälsoeffekterna av cykling överväger väsentligt risken. en 2017 studie av fler än 250,000-personer i Storbritannien visade att cykling till jobbet minskade risken för död från alla orsaker med omkring 40%. Denna studie innebar spårning av människor i ungefär fem år för att se på förhållandet mellan hur de pendlar och ett antal hälsoutfall.

Den tog hänsyn till deras ålder, kön, socioekonomiska status, etnicitet, rökning, BMI, kost och andra typer av fysisk aktivitet. Denna uppskattning tog också hänsyn till risker som cyklister ofta oroar sig för, som att råka ut för en olycka och utsättas för föroreningar. Så när du cyklar överstiger hälsofördelarna som minskar din risk att dö vida din faktiska chans att dö på vägen.

Gå

Hälsovinsterna för att gå är inte samma som för cykling. från shutterstock.com

Smakämnen Australian Automobile Association Rapporten visade sig under de senaste 12-månaderna, 177-fotgängare dödades på vägen, vilket motsvarade en ökning av 4.7% från året innan. Men igen är befolkningsrisken låg. Om du bor i ett västligt land, skulle du behöva gå runt 27km för att ha en en i en miljon chans av att dö.

Att gå är ett hälsosamt alternativ för att ta sig runt, även om fördelarna inte är lika markanta som med cykling, och man måste gå en rimlig sträcka varje vecka.

Det samma Brittisk studie som ovan visade att vandring minskade risken för hjärtsjukdom med 27% och risken för att dö av hjärtatsjukdomar med omkring 36%. Men man verkar behöva gå åtminstone 10km varje vecka för att se denna fördel.

Kollektivtrafik

Att fånga ett tåg är faktiskt det säkraste sättet att resa. från shutterstock.com

Kollektivtrafik också verkar förbättra hälsoresultat. Detta kan helt enkelt bero på att med kollektivtrafik krävs oundvikligt en promenad. Naturligtvis är det mycket nära många människor som har nackdelar, till exempel ökad risk för exponering för smittsamma sjukdomar. Även om bevisen på detta är skumma.

en studie har föreslagit Det kan finnas en sex gånger ökning av din risk för att få akut respiratorisk sjukdom när du tar kollektivtrafik. Men denna studie var relativt liten och sambandet mellan att ta kollektivtrafik och sjukdomsöverföring var oklart. En annan studie föreslog faktiskt vanlig kollektivtrafik Användning kan bygga immunitet, vilket kan leda till en minskning av risken att drabbas av en sjukdom.

Så det finns inget skäl att undvika kollektivtrafik på grund av rädsla för att drabbas av en sjukdom. Men att få din influensaspruta, och till och med bära en mask om du är ok med det, kan minska alla risker som kan finnas, särskilt under förkylnings- och influensasäsongen.

Och när det gäller din risk att dö av en olycka, fånga ett tåg (i ett västligt land) är faktiskt det säkraste sättet att resa. Du skulle behöva resa nästan 10,000km för att ha en ungefär en miljon chans att dö.

Bil eller motorcykel

Att köra bil är ganska säker när det gäller risken för dödsfall. Men det finns inga hälsofördelar. från shutterstock.com

Att cykla är långt ifrån riskabla sätt att resa när det gäller att orsaka döden. Du är 1,000 gånger mer benägna att dö från motorcykelresor än om du reser med tåg. För runt varje 10km reste på en motorcykel har du en i en miljon chans att dö.

I Australien, 580-drivrutiner (av bilar) dödades under de senaste 12 månaderna - upp 1.8% från föregående år. Men riskvis att dö i en bilolycka är faktiskt relativt osannolikt, men din risk för skada är högre. Du skulle behöver resa ungefär 330km att ha en i en miljon chans att dö. Dessa siffror tyder på att åka bil är ungefär sju gånger säkrare än att cykla.

Både att köra bil och åka motorcykel har inte mycket att göra när det gäller att förbättra hälsan. Dessutom är det ganska stressigt att köra i högtrafik.

Så om du vill göra din dagliga pendling till en hälsofrämjande aktivitet är cykling det bästa sättet att gå. Att gå (förutsatt att det är ett rimligt avstånd) är också ganska bra. Att åka kollektivt är säkrast om du är rädd för olyckor, och kan även vara aktiv om du går en del av vägen.

Om författaren

Hassan Vally, universitetslektor i epidemiologi, La Trobe University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon