Cykla, gå, köra eller åka? Väger upp de hälsosammaste och säkraste sätten att komma runt i staden

Cykla, gå, köra eller åka? Väger upp de hälsosammaste och säkraste sätten att komma runt i stadenAtt cykla är det överlägset hälsosammaste sättet att komma runt. från shutterstock.com

Det finns många sätt att komma runt i en stad. Du kan köra bil eller åka motorcykel. I många städer har du möjlighet till kollektivtrafik. Och självklart om du bor nära nog där du är på väg kan du komma runt på ett mer aktivt sätt genom att cykla eller gå.

Cykling kan vara farlig på vissa sätt, men det är också hälsosamt. Men uppväger hälsofördelarna riskerna med potentiell död? Och vad sägs om kollektivtrafik eller körning? Vad är risken för att ha en olycka, och finns det några hälsofördelar alls? Det finns ett antal variabler att överväga, så svaren på dessa frågor kanske inte är lika enkla som du tror.

Olika variabler

När det gäller säkerhet, är vissa saker att tänka på, din plats, distansavstånd och tid på dagen du reser. Med fler personer på vägarna under morgonen och kvällens topptimme är det här klart den mest riskerade tiden att resa.

Andra variabler, såsom kvaliteten på vägar / vägar, väderförhållanden och din skicklighet som förare eller ryttare skulle också komma att beaktas. En annan variabel skulle vara ditt mentala tillstånd när du pendlar. Till exempel är du påverkad av alkohol eller är du distraherad av din mobiltelefon?

Övergripande men om du bor i ett västland, är det osannolikt att du dör när du reser runt i staden, oavsett ditt transportsätt. Men här är numren ändå.

Cykling

Cykla, gå, köra eller åka? Väger upp de hälsosammaste och säkraste sätten att komma runt i stadenCykling är överlägset det hälsosammaste sättet att ta sig runt i staden. från shutterstock.com

Att cykla är det överlägset hälsosammaste sättet att komma runt. Det tar inte bara dig till din destination, det innebär också måttlig till hög intensitet träning.


Få det senaste från InnerSelf


Vissa kan frukta cykling. En ny rapport från Australian Automobile Association visade att 45-cyklister dog på australiensiska vägar under de senaste 12-månaderna jämfört med 25-dödsfall som registrerades under samma period i 2016-17. Detta är en ökning med 80%. Men det är viktigt att komma ihåg den totala befolkningsrisken att ha en sådan olycka är liten. Om du bor i ett västligt land, du skulle behöva resa ungefär 47km på cykel för att få en i en miljon chans att dö.

Och hälsoeffekterna av cykling överväger väsentligt risken. en 2017 studie av fler än 250,000-personer i Storbritannien visade att cykling till jobbet minskade risken för död från alla orsaker med omkring 40%. Denna studie innebar spårning av människor i ungefär fem år för att se på förhållandet mellan hur de pendlar och ett antal hälsoutfall.

Det tog hänsyn till deras ålder, kön, socioekonomisk status, etnicitet, rökning, BMI, kost och andra typer av fysisk aktivitet. Denna uppskattning tog också hänsyn till risker som cyklister ofta oroar sig för, som att ha en olycka och exponering för förorening. Så när du cyklar, överskrider de hälsofördelar som minskar risken för att dö långt över din faktiska chans att dö på vägen.

Cykla, gå, köra eller åka? Väger upp de hälsosammaste och säkraste sätten att komma runt i stadenHälsovinsterna för att gå är inte samma som för cykling. från shutterstock.com

Vårt Australian Automobile Association Rapporten visade sig under de senaste 12-månaderna, 177-fotgängare dödades på vägen, vilket motsvarade en ökning av 4.7% från året innan. Men igen är befolkningsrisken låg. Om du bor i ett västligt land, skulle du behöva gå runt 27km för att ha en en i en miljon chans av att dö.

Vandring är ett hälsosamt alternativ för att komma runt, men fördelarna är inte lika märkta som med cykling, och man måste gå ett rimligt avstånd varje vecka.

Det samma Brittisk studie som ovan visade att vandring minskade risken för hjärtsjukdom med 27% och risken för att dö av hjärtatsjukdomar med omkring 36%. Men man verkar behöva gå åtminstone 10km varje vecka för att se denna fördel.

Kollektivtrafik

hälsosammaste sättet att komma runt town3 8 27Att fånga ett tåg är faktiskt det säkraste sättet att resa. från shutterstock.com

Kollektivtrafik också verkar förbättra hälsoresultat. Detta kan helt enkelt bero på att med kollektivtrafik krävs oundvikligt en promenad. Naturligtvis är det mycket nära många människor som har nackdelar, till exempel ökad risk för exponering för smittsamma sjukdomar. Även om bevisen på detta är skumma.

en studie har föreslagit Det kan finnas en sex gånger ökning av din risk för att få akut respiratorisk sjukdom när du tar kollektivtrafik. Men denna studie var relativt liten och sambandet mellan att ta kollektivtrafik och sjukdomsöverföring var oklart. En annan studie föreslog faktiskt vanlig kollektivtrafik Användning kan bygga immunitet, vilket kan leda till en minskning av risken att drabbas av en sjukdom.

Så det finns ingen motivering för att undvika kollektivtrafik på grund av rädsla för att drabbas av en sjukdom. Men att få din influensa skott, och även ha på sig en mask om du är okej med det, kan minska eventuella risker som kan förekomma, särskilt under förkylningssäsongen.

Och när det gäller din risk att dö av en olycka, fånga ett tåg (i ett västligt land) är faktiskt det säkraste sättet att resa. Du skulle behöva resa nästan 10,000km för att ha en ungefär en miljon chans att dö.

Bil eller motorcykel

Cykla, gå, köra eller åka? Väger upp de hälsosammaste och säkraste sätten att komma runt i stadenAtt köra bil är ganska säker när det gäller risken för dödsfall. Men det finns inga hälsofördelar. från shutterstock.com

Att cykla är långt ifrån riskabla sätt att resa när det gäller att orsaka döden. Du är 1,000 gånger mer benägna att dö från motorcykelresor än om du reser med tåg. För runt varje 10km reste på en motorcykel har du en i en miljon chans att dö.

I Australien, 580-drivrutiner (av bilar) dödades under de senaste 12 månaderna - upp 1.8% från föregående år. Men riskvis att dö i en bilolycka är faktiskt relativt osannolikt, men din risk för skada är högre. Du skulle behöver resa ungefär 330km att ha en i en miljon chans att dö. Dessa siffror tyder på att åka bil är ungefär sju gånger säkrare än att cykla.

Både att köra bil och åka motorcykel har lite att gå för dem när det gäller att förbättra hälsan. Dessutom är körning i topptimmar trafik ganska stressande.

Så, om du vill göra din dagliga pendling en hälsofrämjande verksamhet är cykling det bästa sättet att gå. Walking (förutsatt att det är ett rimligt avstånd) är också ganska bra. Att ta kollektivtrafik är det säkraste om du är rädd för olyckor, och kan också vara aktiv om du går en del av vägen.

Om författaren

Hassan Vally, universitetslektor i epidemiologi, La Trobe University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = cykling för träning; maxresultat = 3}

Avlyssningen

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}