Foto: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Syddansk Universitet

Om du vill bli starkare och må bättre efter träning - vilket är viktigt eftersom det uppmuntrar dig att fortsätta träna - behöver du inte ett fint gym, vår färsk studie visar.

Tidigare studier har visat att a trevlig sjukhusmiljö, med stora fönster som ser ut över naturen, kan påskynda patientens återhämtning, så vi var intresserade av att veta om samma var sant för behandlingsrum.

För vår studie tilldelade vi slumpmässigt två grupper av personer i åldern 35 eller äldre, och med höft- eller knäsmärta till ett av två behandlingsrum för träningsterapi.

En grupp (42-personer) utövas i ett modernt rum med utsikt över naturen, gott om solljus och toppmoderna gymutrustning. Den andra gruppen (40-personer) skickades för att träna i ett blott, oadornat rum i källaren av en 1970s-byggnad.

En fysioterapeut övervakade båda grupperna, och både fysioterapeuten och deltagarna var inte medvetna om syftet med studien. I parlansen var studien "dubbelblind".

För jämförelse var det också en tredje grupp deltagare som satt på en väntelista och inte hade någon övning alls under de åtta veckorna studien varade.

Vi bad deltagarna att rapportera sin övergripande förbättring, smärtlindring och funktionell förbättring. Vi testade deras aeroba kapacitet, muskelstyrka och gånghastighet före och efter de åtta veckorna. Och vi intervjuade också en del deltagare för att få en bättre förståelse för sina erfarenheter av att träna i de två olika rummen.

Det var mycket sekretess kring analysen av resultaten för att undvika att forskare påverkade resultaten med deras övertygelser. Grupperna märktes till exempel A och B i dataanalyserna, och tolkningen av resultaten blev skriftligen överens om att avslöja vilken grupp som hade utövat i vilket rum.

Båda grupperna förbättrades, men en grupp rapporterade att de kände sig bättre totalt sett, med mer smärtlindring och större förbättring av funktionen. Det fanns emellertid ingen skillnad i aerob kapacitet, muskelstyrka och gånghastighet mellan grupperna.

Den tredje gruppen av 21-personer, som bara väntat, förbättrades inte i någon av de åtgärder som vidtagits.

Inte vad vi förväntade oss att hitta

När grupperna avslöjades blev det tydligt att gruppen som tränade i det gamla rummet i källaren rapporterade större förbättring när man frågade: Jämfört med när du gick in i studien, hur är dina knä / höftsmärta problem nu? Detta strider mot vad vi förväntade oss.

Vi intervjuade några av deltagarna och visade dem bilder av de två rummen för att gnida en diskussion om deras intryck. Folket som utövar i det gamla rummet upplevde inte det åldrade utseendet negativt. De kände sig hemma i miljön och uttryckte nostalgi eftersom det påminde dem om deras gymnasium. De kände också en starkare känsla av gemenskap - de var i det tillsammans och arbetade som ett lag för att uppnå sina mål.

I det nya rummet var de stora fönstren distraheringar och deltagarna sa att de inte kände sig del av ett lag. De stora väggspeglarna i det nya rummet var inte uppskattade heller. Deltagarna sa att de inte liknade utseendet på sina otränade ben och deras ofta överviktiga kroppar.

Så om du tänker på att börja träna, ta din tid och hitta en träningsmiljö som känns rätt för dig, eller gå med i en grupp där du har liknande mål. Om du kan gå med i en grupp och träna i en miljö som du verkligen gillar, kommer du att förbättra dina chanser att få passform och att må bättre. Och, som vår studie visar, när det gäller att träna, behöver det inte vara fint.

Om författaren

Ewa M Roos, professor i muskel och gemensam hälsa, Syddansk Universitet

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

at InnerSelf Market och Amazon