Ja, dina barn kan springa hela dagen - de har muskler som uthållighetsutövare

Ja, dina barn kan springa hela dagen - de har muskler som uthållighetsutövare
Trött från föräldraskap? Skyll på dina muskler.
från www.shutterstock.com

De flesta av oss känner barn som kan springa och leka i timmar och timmar, och tar bara korta vilar.

Som förälder eller vårdare kan det vara ansträngande. För forskare, varför så är fallet har länge varit källan till debatt - är det på grund av fitness? Eller något annat?

Vår studie publicerad idag tittade på prestanda och återhämtning av barn och vuxna som gör ansträngande cykling. Det visar att barn inte bara utövar de flesta vuxna, men kan utföra såväl som högt utbildade vuxna uthållighetsutövare, och sedan återhämta sig ännu snabbare efteråt.

Barnens muskler är olika

Upprepade experiment har visat att musklerna hos barn tenderar att utmattas långsammare än vuxna

Dessa resultat verkar flyga i motsats till vad vetenskapen skulle förutsäga. Barn har till exempel kortare lemmar, så de måste ta fler steg och bör därför teoretiskt använda mer energi.

Barn kan inte heller använda sig av sänka energi retursystem, det vill säga de lagrar mindre energi i sina senor, så att de inte kan återanvända denna energi att driva sig under rörelse.


Få det senaste från InnerSelf


Och barn visar större aktivitet i muskler som motsätter sig eller kontrollerar rörelse, en återspegling av det faktum att de vanligtvis är mindre skickliga och därför använder mer energi.

Så hur blir deras muskler friska?

Aerobic och anaerob träning

En möjlig förklaring till barnens anmärkningsvärda muskeluthållighet kan vara deras olika energianvändning vägar.

Anaeroba ("syreoberoende") vägar producerar stora mängder energi utan att behöva syre - men tenderar att orsaka snabb trötthet. Sprinters är till exempel beroende av anaerob metabolism för att springa snabbt över korta avstånd.

Aeroba ("syreberoende") vägar tenderar att producera energi i en långsammare takt men tillåter oss att arbeta i många timmar utan att muskeln stängs av, som i en välskött maraton.

Vi vet från befintlig forskning att barn verkar kunna få mer energi från aeroba vägar än vuxna, vilket minimerar trötthet anaerobt bidrag. Deras aeroba maskiner sparkar också in i redskap snabbare än vuxna, så de behöver inte lita lika mycket på anaerob metabolism när träning först startar.

Dessa fördelar tros delvis bero på att barn har en större andel så kallade "slow-twitch" -muskelfibrer, som har en större aktivitet av viktiga enzymer som driver energiutsläpp från aeroba vägar.

Sådana resultat ledde till att vi spekulerade att barnens muskler faktiskt kunde reagera på motion på samma sätt som uthålliga idrottare, eftersom de också visar dessa egenskaper.

Låt oss cykla

Vi testade vår spekulation i en studie som forskare på Université Clermont Auvergne, i Frankrike.

Barn (medelålder 10.5 år), unga vuxna (21.2 år) med en liknande fysisk aktivitetsnivå som barnen och ålders- och höjdpassade uthållighetsutbildade manliga idrottare (21.5 år) uppmanades att slutföra två cykeltester på en stationär cykel.

I det första testet ökade effekten kontinuerligt till utmattning. I det andra testet fullbordade ämnet en 30-second all-out cykel sprint. Dessa tester tillät oss att mäta många fysiologiska svar på träning och att bedöma både trötthet och sedan återhämtning specifikt under kort, maximal intensitetsträning.

Vi fann att barnen tröttnade lika mycket i all-out-cykeln som uthållighetsutbildade idrottare (om 40% maktförlust) och mycket mindre än de utbildade vuxna (om 50% -förlust).

Data visar också att andelen energi som härrör från aeroba vägar i 30-cykeln sprinten var likartad hos barn och idrottare, och mer än i outbildade vuxna.

Dessa resultat visar tydligt att trötthetsnivåer som svar på högintensiv träning kan vara desamma hos barn som de är i högutbildade vuxna uthållighetsutövare, och att detta är förknippat med en otrolig generation av energi från aeroba energikanaler.

Men data som samlats under återhämtning från träningen visade också uppseendeväckande resultat. Hastigheten vid vilken syreanvändningen sjönk efter träningen var densamma hos barn och idrottare. De priser vid vilka hjärtfrekvensen återvände till normal och laktat (en förening i samband med muskeltrötthet) rensad från blodet var ännu snabbare hos barnen, och igen mycket snabbare än hos otrakterade vuxna.

Dessa data visar att barnens muskler återhämtar sig snabbt från högintensiv träning och möjligen avslöja varför barn kan producera upprepade träningsinsatser när de flesta av oss fortsätter att känna sig utmattna.

Hur barnens muskler fungerar

Sådan data ger starka tips om hur man optimerar träning och sportevenemang hos barn.

Barn kan dra nytta av korta träningsövningar med hög intensitet för att öka anaerob kapacitet och fokus på rörelseförmåga, muskelstyrka och andra fysiska egenskaper mer än hos vuxna.

Vuxna (och ungdomar) kan å andra sidan behöva lägga större vikt på att förbättra sin muskel-aeroba kapacitet.

Det kan också finnas viktiga hälsoeffekter. Metaboliska sjukdomar, inklusive diabetes och många former av cancer, ökar i prevalens hos ungdomar och yngre vuxna men ses fortfarande sällan barn.

Det kan vara så att förlusten av muskel aerob kapacitet mellan barndomen och tidig vuxen ålder är ett viktigt mognadssteg som gör att metaboliska sjukdomar kan ta tag i.

Det kommer att bli intressant att undersöka sambandet mellan muskelmognad och sjukdom och undersöka huruvida underhållet av våra barndomsmuskler genom träning kan vara det bästa läkemedlet för att förebygga sjukdom.

AvlyssningenHur som helst, åtminstone har vi nu en aning om varför barn kan leka och spela och leka när vi vuxna behöver ta en paus. Barn är redan elit.

Om Författarna

Anthony Blazevich, professor i biomekanik, Edith Cowan University och Sébastien Ratel, Maître de Conférences och physiologie de l'exercice, Université Clermont Auvergne

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Böcker av författarna

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 0415453283; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Anthony Blazevich; maxresultat = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}