Vi kan aldrig ha tillräckligt med den helande miljön i naturen

Naturens helande miljö

Vi behöver tonic av vildhet. . .
vi kan aldrig ha nog av naturen.

- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: ELLER, LIV I TREDEN

Den naturliga världen är vårt naturliga hem. Det här låter uppenbart, men för många är det en glömd sanning.

I allt större utsträckning bor människor i betongrum som är anslutna till skärmar, långt ifrån naturen och dess rytmer. Nedgången från detta bortkopplade liv förvärras ytterligare av den digitala världens ytlighet som utgör vårt andra liv.

Det är så mycket som drar oss bort från den jordande och närande världen runt oss. Men oavsett hur avskuren vi kan känna, eller hur långt in i vårt eget mörker vi faller, stiger solen alltid med dagens möjligheter.

Vår naturliga förbindelse med den naturliga världen

Det medfödda bindet vi har med naturen är alltid inom oss, oavsett hur stark vår känsla av förlossning. Det kan kännas igen på ett ögonblick; allt vi måste göra är att gå utanför.

När var sista gången du låg i gräset? Gazed upp genom en baldakin av träd på den stora himlen ovanför dig?

I sin 1984-bok Biophiliabiolog EO Wilson lägger fram en hypotes om att vi har en ärftlig angelägenhet att ansluta sig till naturen. Han tror att det här är resultatet av biologisk utveckling, en throwback från en tid då de som kommunicerade med naturen överlevde längre än de som inte gjorde det. Denna genetiska predisposition för att blomstra från utomhus lever fortfarande inom vårt DNA idag och är centralt för DRT: s etos.

Vi hör i naturen

Naturen har förmågan att läka och vårda oss. Men för att detta ska ske måste vi spendera tid i parker och fält på stränder och berg. Även i den mest industriella, bebyggda staden kan du hitta en ficka där naturen trivs.

Revel i naturen varhelst du kan hitta den och snart kommer du att se och känna fördelarna med din kropp och sinne när de blir mer anpassade till din naturliga livsmiljö. Glenn Albrecht, professor i hållbarhet vid Murdoch University i västra Australien, myntade termen "eutierria" för att beskriva eufori som vi känner när skillnaden mellan oss själva och vår miljö hamnar iväg och för ett ögonblick blir vi en med planeten.


Få det senaste från InnerSelf


Den schweiziska äventyraren och explorer Sarah Marquis talar om ett ögonblick så här när hon öppnade sitt tält en morgon i Gobi-öknen:

Jag var vinden, jag var sanden, jag förlorade min identitet som en människa, köttvis. Förbi den punkten skiljer du dig inte från naturen. Vi förstår inte naturen mer men det är där vi hör hemma.

Naturen har otroligt helande kraft

Miljöpsykologen Roger Ulrich publicerade en banbrytande studie som drog slutsatsen att patienter som återhämtade sig från operationen i rum som förbisett naturen krävde mindre smärtstillande medicin, led mindre komplikationer och släpptes ut tidigare än de i rum som vetter mot tegelväggar. När det gäller psykisk och fysisk hälsa avslöjar forskning gång på gång hur helande moder natur kan vara.

Den goda nyheten är att allt som behövs för att återställa detta naturliga balans är lättillgänglig exponering mot utsidan. Hitta en stig genom ett trä, en bergstopp, en lokal park eller kanske till och med din trädgård.

Japanarna kallar övningen att gå till skogen för att läka Shinrin-Yoku, eller skogsbadning. Vetenskapligt beprövade fördelar med Shinrin-Yoku innefattar:

  • förstärkt immunsystem fungerar
  • reducerat blodtryck
  • minskad stress
  • förbättrat humör
  • ökad förmåga att fokusera, även hos barn med ADHD
  • accelererad återhämtning från operation eller sjukdom
  • förbättrade sömnmönster
  • djupare och tydligare intuition
  • ökad energinivå och flöde
  • ökad kapacitet att kommunicera med marken och dess art.

Hitta någonstans, var som helst och andas. Ta en buss för att komma dit om det behövs. Bättre fortfarande, gå dit. Nu märker världen omkring dig - luktar den och rör den. Sätt dig ner och lyssna på det. Ta en stund att njuta av det enkla nöjet att vara. Och var medveten om att Mother Nature är upptagen på jobbet med ditt sinne och kropp, vilket minskar din hjärtfrekvens, stressnivåer och blodtryck.

© 2017 William Pullen. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Artikel Källa

Köra med Mindfulness: Dynamisk Löpterapi (DRT) för att förbättra lågt humör, ångest, stress och depression
(Ursprungligen släppt under titeln "Run for your life: Mindful running for a happy life")
av William Pullen

Running with Mindfulness av William PullenLåt ditt sinne vandra när du tar en lång promenad, en långsam jogg eller en snabb körning kan ge dig en kraftfull upplyftande känsla. Vissa kallar det för en löpare, medan andra tillskrivs endorfiner. I den här interaktiva arbetsboken lär psykoterapeuten William Pullen dig hur man kan kanalisera den spännande energin och använda den för att göra positiv förändring i ditt liv. Dynamisk körterapi (DRT) har visat sig vara en enkel, intuitiv, effektiv och terapeutisk metod för hantering av stress, trauma, ångest, ilska, depression och andra tillstånd med hjälp av en kombination av mindfulness, fokuserade frågor och motion.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok eller köpa Kindle edition.

Om författaren

William PullenWilliam Pullen är grundaren av Dynamic Running Therapy och en psykoterapeut registrerad hos British Association for Counseling and Psychotherapy. Han praktiserar integrerad terapi och specialiserar sig i behandling av depression, ångest, självförtroende och självförtroende, och missbruk av substanser. Han har presenterat i publikationer som Vogue, The Independent och GQ.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = B01MSYFBYI; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1615194444; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1472948831; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}