Vi vet övningar bekämpar depression, men vad om du är lycklig?

Vi vet övningar bekämpar depression, men vad om du är lycklig?

En genomgång av studier om motion och lycka tar upp några långvariga frågor om effekterna av fysisk aktivitet på positiva hälsoförhållanden.

Påverkan av fysisk aktivitet på depression och ångest är välkänt, och träning är ett vanligt recept för att förebygga eller behandla negativa psykiska tillstånd.

"... även en liten förändring av fysisk aktivitet gör skillnad i lycka."

Weiyun Chen, universitetslektor i kinesiologi vid University of Michigan, ville veta om träning ökade positiv mental hälsa på samma sätt som det minskade negativ mental hälsa. Specifikt undersökte forskare vilka aspekter av fysisk aktivitet som var förknippade med lycka, och vilka populationer skulle sannolikt dra nytta av effekterna.

I detta syfte granskade Chen och coauthor Zhanjia Zhang, doktorand, 23-studier om lycka och fysisk aktivitet. 15 observationsstudierna alla visade en positiv direkt eller indirekt samband mellan lycka och motion. De åtta interventionstudierna visade inkonsekventa resultat.

Studierna omfattade hälsoinformation från tusentals vuxna, seniorer, ungdomar, barn och canceröverlevande från flera länder. Flera teman framkom.

Övning och lycka

"Våra resultat tyder på att fysisk aktivitet frekvens och volym är viktiga faktorer i sambandet mellan fysisk aktivitet och lycka," säger Chen. "Ännu viktigare, även en liten förändring av fysisk aktivitet gör skillnad i lycka."

Resultat tyder på en tröskeleffekt för relationen mellan lycka och fysisk aktivitet. Flera studier visade att lyckans nivåer var desamma om människor utövade 150-300 minuter i veckan eller mer än 300 minuter i veckan.

Undersökningen av observationsstudier visade att i jämförelse med inaktiva personer var oddsförhållandet att vara lycklig 20, 29 och 52 procent högre för personer som var otillräckligt aktiva, tillräckligt aktiva eller mycket aktiva.

Flera studier har granskat förhållandet mellan fysisk aktivitet och lycka i ungdomar. En studie visade att ungdomar som engagerade sig i fysisk aktivitet en gång i veckan jämfört med ingen hade 1.4 gånger oddsen att vara lyckliga om de hade normal vikt och 1.5 gånger oddsen om övervikt.

En annan studie visade att ungdomar som var fysiskt aktiva minst två gånger i veckan hade signifikant högre glädje än de som var aktiva en gång i veckan. En ytterligare studie visade att studenter som deltog i fysisk aktivitet hade 1.3 gånger oddsen att vara lyckliga än kamrater som inte deltog.

Tre studier tittade på lycka och aktivitet hos äldre vuxna. Man fann att träning var förknippad med lyckligare vuxna. En annan fann att totalt antal träningsövningar per vecka var positivt relaterade till lycka. Resultaten tyder dock på att hälsotillstånd och / eller social funktion förmedlar lycka.

Tre studier betraktade speciella populationer. Bland överlevande av äggstockscancer, som mötte 150-minuterna av måttlig till kraftig fysisk aktivitet, var det signifikant associerat med glädjenivå. Hos barn och ungdomar med cerebral pares förutsagde den fysiska aktiviteten glädjenivå och bland drogmissbrukare, antalet veckovisa övningar, oavsett intensitet, något associerad med lycka.

Begränsningar

I interventionsstudierna inkluderade fysisk aktivitet aeroba, blandade skolaktivitetskurser och sträcknings- och balansövningar eller 30 till 75 minuter från en till fem gånger i veckan under 7-veckor till ett år. Fyra av interventionsstudierna visade en signifikant skillnad i förändring av lycka mellan interventionsgrupp och kontrollgrupp, och tre gjorde det inte.

Översynen granskade endast artiklar i peer-reviewed journals på engelska, vilket kan leda till publikationsperspektiv och överskattar det positiva förhållandet mellan fysisk aktivitet och lycka. Eftersom det fanns begränsade randomiserade kontrollprov, kunde forskarna inte skapa orsak mellan lycka och fysisk aktivitet.

Studien visas i Journal of Happiness Studies.

källa: University of Michigan

relaterade böcker

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = lycka; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}