Kampsport kan förbättra din långsiktiga uppmärksamhet och varning

Kampsport kan förbättra din långsiktiga uppmärksamhet och varning
Kampsport kräver en bra fysisk styrka, men de som tar upp träning behöver också utveckla en otrolig mängd mental skarphet.

Mental styrka är så viktig för kampsport som forskare har hittat karateexperternas starkare slagkraft kan vara nere till en bättre kontroll av muskelrörelsen i hjärnan, snarare än ökad muskelstyrka. Andra studier har också funnit det barn som övar Taekwondo förbättrats i matte testresultat och beteende.

Vilket leder till en intressant fråga - deltar i kampsport för att hjärnan ska utveckla bättre kontroll, eller väljer människor med dessa hjärnegenskaper att göra kampsport? Det är något som vårt team har forskat på, med intressanta resultat.

Martial uppmärksamhet

Vi har speciellt mäts uppmärksamhet för att utvärdera mental kontroll, som tidigare forskning har föreslagit att uppmärksamhet och utöva kan båda ha positiva effekter på uppmärksamhet. Du kan argumentera för att kampsport är en kombination av båda - aktiva sportar som involverar aspekter av meditation och mindfulness.

I vår nyligen publicerad studie, vi rekryterade 21 amatörvuxna som utövar kampsport (bland annat karate, judo och taekwondo) och 27 vuxna som inte har erfarenhet av sporten, att delta i en uppmärksamhet nätverk test. Detta test bedömer tre olika typer av uppmärksamhet: varning (upprätthåller en känsla av alertness), orientering (skiftande av uppmärksamhet) och verkställande (involverad i att välja rätt svar när det finns motstridiga uppgifter).

Vi var särskilt intresserade av varningssystemet, vilket kan avslöja hur vaksam en person är. Om en person har en hög alert-poäng på detta test, skulle det föreslå att de bättre kan svara på oförutsägbart tidsbestämda mål än dem med låg poäng.

Medan det finns skillnader över varandra kampsport när det gäller deras kärnfilosofier, oavsett om de är mer av "kampsport" kampsport eller mer "meditativ" och deras intensitet, diskriminerade vi inte om vilken typ våra deltagare deltog i. Framtida forskning kunde jämföra de olika typerna, men för den här studien var vi mer intresserade av generella kampsportartisters uppmärksamhet jämfört med icke-kampsportartister.

Sparringstest

Vi uppmanade deltagarna till vårt laboratorium och registrerade detaljer om deras kampsporterserfarenhet (inklusive typen, hur ofta de tränar och hur många år de har varit inblandade i sporten) innan de bad dem att delta i den datorbaserade uppgift. Detta medförde att deltagarna såg en rad med fem pilar och måste svara på pilens riktning genom att trycka på en bokstavsknapp på ett tangentbord ("c" för vänster pilar och "m" till höger) så fort som möjligt . I vissa försök fick de en varningsljud som sa att pilarna skulle dyka upp snart, och i andra var de inte.

Typiskt är det i de flesta kampsportsträning ett element av sparring, vilket är en form av simulerad kamp med en partner. Ett av syftena med detta är att partnerna ska försöka hålla sig fokuserade och undvika att deras partner gör kontakt. När allt kommer omkring, ingen vill att stansas i ansiktet. Det är sällsynt för en sparring motståndare att ge en tydlig varning om exakt timing av en slag, så försvarande partner måste vara uppmärksam eller vaksam, hela tiden så att de är redo att undvika träffen.

Under vår forskning producerade kampsportsdeltagarna högre alert-poäng än våra icke-kampsportartister. Det betyder att kampsportarna svarade på pilarna snabbast, speciellt när de inte varnade. Detta innebär att de har en högre vaksamhet, vilket kan återspegla en starkare kognitiv kontroll.

Vi tittade också på effekterna av långvarig kampsportspraxis och fann att alertness var bättre i kampsportkonstnärerna med mest erfarenhet. Flera av våra deltagare som hade mer än nio års erfarenhet i sporten visade den bästa vakenheten i våra test. Detta tyder på att ju längre en person sticker på kampsport, desto större blir deras belöning. Med detta ytterligare ett steg framgår det att effekterna av förbättrad uppmärksamhet kan vara långvarig, snarare än bara en kort ökning efter träning.

AvlyssningenMedan det kan hävdas att kampsport helt enkelt är bland många aktiviteter som kan leda till bättre hälsa, vad vi och andra forskare har funnit är att deras övning är en av de sällsynta crossovers som hjälper till att förbättra hjärnan lika mycket som kroppen.

Om författaren

Ashleigh Johnstone, doktorandforskare i kognitiv neurovetenskap, Bangor University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = kampsportshjärna; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}