Ställer för mycket på jobbet kan fördubbla din risk för hjärtsjukdom

Ställer för mycket på jobbet kan fördubbla din risk för hjärtsjukdom
Medan kontorsarbetare ofta oroar sig för att de sitter för länge medan de är på jobbet, tyder forskningen på att stå på jobbet ökar risken för hjärtsjukdom.

Det har varit mycket intresse för de skadliga effekterna av långvarigt sittande på jobbet, från akademiker och allmänheten. Uppmärksamhet ägnas åt att sitta - eller snarare, inte sitta - medan de är på jobbet stammar från vetenskapligt validerade Meddelande om att vara stillasittande i allmänhet, både inomhus och utomhus, är dålig för din hälsa.

Relativ liten uppmärksamhet har emellertid ägnats åt de skadliga effekterna av långvarig stående på jobbet, trots tidigare studier kopplade den till kronisk ryggsmärta och muskuloskeletala sjukdomar (MSD) i nedre extremiteterna.

Dessutom har forskning visat att långvarig stående kan öka risken för kardiovaskulär sjukdom. Det beror på att stående för länge kan leda till blod ihop i benen, ökat tryck i venerna och ökad oxidativ stress, som alla kan bidra till ökad risk.

Långvarig stående på jobbet fördubblar risken för hjärtsjukdomar

Vi publicerade nyligen en studera Det bidrar till att bevis på de skadliga hälsoeffekterna av långvarig stående. Det jämförde risken för hjärtsjukdom bland fler än 7,000-arbetstagare i Ontario, följt över en 12-år, över olika typer av yrken.

I korthet grupperade vi arbetarna i fyra kategorier enligt kroppsställningen för deras jobb.

Kategorin var: arbetare som oftast sitter, arbetare som oftast står, arbetstagare som använder en blandning av sittande, stående och går och arbetare som använder andra typer av kroppspositioner, som till exempel krok eller knäböjning.

Vi fann att personer som främst står på jobbet är dubbelt så sannolikt att utveckla hjärtsjukdom som människor som i första hand sitter. Detta var fallet även efter att ha beaktat ett brett spektrum av faktorer, inklusive personliga faktorer (inklusive ålder, kön, utbildningsnivå, etnicitet, invandrarstatus och civilstånd), hälsa (t.ex. diabetes, artrit, högt blodtryck, humör och ångeststörningar ) och vilken typ av arbete som utförs (t.ex. fysiska krav, skiftschema).

En förhöjd risk för dem som står på jobbet (jämfört med sittande) var fortfarande närvarande efter att ha beaktat rökning, fritid, fysisk aktivitet, alkoholkonsumtion och kroppsmassaindex.

Faktum är att incidensen av hjärtsjukdom bland de svarande som stod mycket på jobbet (6.6 procent) var lik förekomsten av hjärtsjukdom bland arbetare som rökt dagligen (5.8 procent) eller de som var överviktiga 6.9 procent). Detta tyder på att hälsoprogram på arbetsplatsen bör inriktas på att minska långvarig stående på jobbet, precis som de syftar till att röka och ohälsosamma kostvanor, för att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar.

Är mitt sitt / skrivbord skadligt?

För de som undrar om deras stående eller variabla skrivbord är en hälsorisk är det korta svaret "Nej." Studiens fokus var långvarigt stående på jobbet, utan möjligheter att sitta. Vi förväntar oss att människor som använder sitt / stativbänkar sitter när de känner sig trötta, till skillnad från dem i yrken som kräver långvarig stående, till exempel livsmedelsbutiker eller linjekockar.

Den motsatta frågan "Står lite mer under dagen minskar risken för hjärtsjukdom?" Är svårare att svara på och undersöktes inte särskilt av vår studie.

Det tillgängliga forskningsbelägget tyder på att det är dåligt för dig om du är stillasittande i allmänhet, den tid vi spenderar sitter på jobbet (skillnad från att sitta hemma, i trafik osv.) Är inte starkt kopplad till minskad risk för långsiktig villkor såsom diabetes or hjärtsjukdom.

För att minska de potentiella hälsoeffekterna av att sitta i allmänhet skulle du troligen behöva förändringar i den totala energiförbrukningen. Och stående lite mer hela dagen (utan att åtminstone gå utöver stående) kommer förmodligen inte att uppnå detta.

Hur kan jag minska risken?

Baserat på vår studie och andra studier på detta område, verkar det klokt att fokusera på sätt att minska stående tid i vissa yrken. I vår studie ingår personer vars arbetstillfällen stod i långa perioder med försäljnings- och servicearbetare, kockar, mat- och dryckeservrar och bankräknare.

Med undantag för kockar finns det inga specifika skäl till varför arbetstagare i många av dessa yrken måste stå under långa perioder. Snarare behöver behovet av att stå i dessa jobb ha mer att göra med behovet av att ses av allmänheten som uppmärksam, intresserad och artig. Så de flesta arbetare kan fortfarande utföra sina uppgifter med hjälp av en blandning av sittande och stående.

Som ett resultat kan en ökad medvetenhet om de potentiella hälsoeffekterna av att stå för länge bidra till att rulla tillbaka denna sociala förväntan.

Och lyckligtvis för arbetsplatser, vid långvarig stående, finns det ingripanden som är kända för att vara effektiva och lättillgängliga: De kallas stolar.

Att förebygga långsiktiga hälsoförhållanden som hjärtsjukdom kräver sannolikt mångfacetterade insatser, med inriktning på faktorer inom och utanför arbetsplatsen.

AvlyssningenAtt minska långvarig stående på jobbet - och ge mer flexibla arbetsmiljöer i allmänhet - bör vara en av de aspekter av arbete som tas upp i framtiden.

Om författaren

Peter Smith, Seniorforskare, Institute for Work & Health. Universitetslektor: Dalla Lana Folkhälsohögskolan, University of Toronto & School of Population Hälsa och förebyggande medicin, Monash University, University of Toronto

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = stående sittande arbete; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}