Ska vi få så mycket motion som jägarsamlare?

Ska vi få så mycket motion som jägarsamlare?

I ett avlägset område i Tanzania lämnar Hadza-männen sina hyddor till fots, beväpnad med bågar och giftpipar för att jaga efter nästa måltid. Middag kunde komma i form av en liten fågel, en tornig giraff eller något däremellan. Under tiden samlar Hadza kvinnor knölar, bär och andra frukter.

Detta är vardagslivet för dessa ursprungsbefolkningar som bor kring Lake Eyasi i Östafrika. De är en av de sista jägare-samlare populationerna på jorden.

Hadza lever en väldigt annorlunda slags livsstil - och en mycket aktiv, som arbetar med betydligt mer fysisk aktivitet än vad som rekommenderas av amerikanska regeringens standarder. De har också extremt liten risk för hjärt-kärlsjukdom.

Forskare säger att Hadza livsstil ger en inblick i hur våra förfäder levde för tiotusentals år sedan, och hur denna livsstil kan ha påverkat mänsklig utveckling, särskilt när det gäller motion och hälsa.

75 minuter varje dag

"Vårt övergripande forskningsprogram försöker förstå varför fysisk aktivitet och motion ökar hälsan idag och en arm i det forskningsprogrammet syftar till att rekonstruera vilka fysiska aktivitetsmönster som var under vår fysiologiska utveckling", säger David Raichlen, antropolog vid University of Arizona.

"Den övergripande hypotesen är att våra kroppar utvecklats inom ett mycket aktivt sammanhang, och det förklarar varför fysisk aktivitet tycks förbättra vår fysiologiska hälsa idag."

Ett nytt papper publicerat i American Journal of Human Biology detaljer hur mycket tid Hadza spenderar engagerad i måttlig-till-kraftig fysisk aktivitet eller MVPA, vilket är en stark förutsägelse för kardiovaskulär hälsa.


Få det senaste från InnerSelf


US Department of Health and Human Services rekommenderar att människor engagerar sig i 150-minuter per vecka med måttlig intensitetsaktivitet - ungefär 30 minuter om dagen, fem gånger i veckan - eller om 75-minuter per vecka med kraftig intensitetsaktivitet eller en motsvarande kombination av två. Men få amerikaner uppnår dessa nivåer.

Hadza möter däremot de veckovisa rekommendationerna inom bara två dagar och engagerar sig i cirka 75 minuter per dag av MVPA.

Vidare, och i överensstämmelse med den litteraturidentifierande aeroba aktiviteten som ett nyckelelement som är nödvändigt för en hälsosam livsstil, visar forskarnas hälsosyn av Hadza-folk att de har extremt liten risk för hjärtsjukdomar.

"De har mycket låga nivåer av högt blodtryck", säger Raichlen. "I USA har majoriteten av vår befolkning över 60s ålder högt blodtryck. I Hadza är det 20 till 25 procent, och när det gäller blodlipidnivåer finns det praktiskt taget inget som tyder på att Hadza-folket har någon form av blodlipidnivåer som skulle ge dem risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Medan fysisk aktivitet kanske inte är helt ansvarig för lågrisknivåerna och andra faktorer kan också spela en rollövning verkar det vara viktigt, vilket är viktigt eftersom människors fysiska aktivitetsnivåer har minskat drastiskt när vi har övergått från jakt och samla till jordbruk till industrirevolutionen till där vi är idag.

Aktiv i alla åldrar

"Under de senaste århundradena har vi blivit mer och mer stillasittande, och det stora skiftet verkar ha inträffat i mitten av förra seklet, när människors arbetsliv blev sedentärt", säger Raichlen.

Medan andra studier på jägare-samlarbefolkningar har åberopat observationsdata samlade den nya studien kvantitativa data med hjälp av hjärtfrekvensmätare och GPS-trackers för att spela in hur långt och hur snabbt Hadza-folk reser dagligen. Deltagarna sätta på bildskärmarna i början av dagen och lämnade dem över varje natt till forskarna, som bodde i Hadza under studietiden.

"Det här är den första studien som tittat på deras kardiovaskulära intensitet hela dagen, så det hjälper oss att förstå lite mer om vilka kardiovaskulära intensitetsnivåer som i denna livsstil, säger Raichlen.

I synnerhet, Hadza vuxna aktivitetsnivåer verkar inte fluktuera mycket under deras livslängd.

"I USA tenderar vi att se stora avbrott i fysiska aktivitetsnivåer när människor åldras", säger Raichlen. "I Hadza ser vi det inte. Vi ser ganska statiska fysiska aktivitetsnivåer med ålder. "

Av de färre än 1,000 Hadza kvar, är en beräknad 300 till 400 av dem fulla jägare-samlare. De lever en nomadisk livsstil, flyttar sig varje månad eller två men bor i Lake Eyasi-regionen.

Befolkningen ger ett unikt tillfälle att lära sig om en livsstil som är mer likartad, men inte identisk med vår förfäders. Studiedeltagarna deltar frivilligt i forskningen och kommunicerar med forskare främst på swahili.

"Detta ger oss ett fönster på vilka fysiska aktivitetsnivåer vi trivdes ganska länge under vår evolutionära historia, och inte överraskande är det mer än vi gör nu", säger Raichlen. "Kanske förvånansvärt är det mycket mer än vad vi gör nu.

"Vi hjälper oss att modellera de typer av fysisk aktivitet vi vill titta på när vi utforskar vår fysiologiska utveckling. När vi frågar vilka typer av fysiska aktivitetsnivåer som skulle ha drivit utvecklingen av vårt kardiovaskulära system och utvecklingen av vår neurobiologi och vårt muskuloskeletala system, är svaret inte troligt 30 minuter per dag att gå på en löpband. Det är mer som 75-plus minuter om dagen. "

Forskare från Yale University och Hunter College är medförfattare av studien.

källa: University of Arizona

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = jägare-samlare övning; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temat för nyhetsbrevet den här veckan kan sammanfattas som "du kan göra det" eller mer specifikt "vi kan göra det!". Detta är ett annat sätt att säga "du / vi har makten att göra en förändring". Bilden av ...
Vad som fungerar för mig: "Jag kan göra det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Anledningen till att jag delar "vad som fungerar för mig" är att det också kan fungera för dig. Om inte precis som jag gör det, eftersom vi alla är unika, kan viss variation i attityd eller metod mycket väl vara något ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...