Behöver man träna hårdare än kvinnor för att förhindra ett slag?

Behöver män träna hårdare än kvinnor för att förebygga stroke?

emerging bevis föreslår att fysisk aktivitet är ett bra sätt att förhindra a stroke. I händelse av att någon som regelbundet övningar har stroke, kommer de sannolikt att få en mindre allvarlig stroke och bättre resultat i tidigt och senare stadier av rehabilitering.

American Heart Association har antagit regelbunden fysisk aktivitet som en av de viktigaste faktorerna i dess strategi till förhindra och minska effekten av hjärt-kärlsjukdom och stroke.

Vi vet att fysisk aktivitet är bra för oss, men många kämpar fortfarande för att passa in i sin dagliga rutin. Även de som har flera riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar som stroke eller hjärtinfarkt är ovilliga att träna. De främsta anledningarna de rapporterar för att inte utöva är brist på energi, intresse och motivation.

Många rapporterar att de är fysiskt aktiva, men är inte intresserade av att gå till ett gym eller vara inblandade i formell, strukturerad (och kanske dyr) övning.

Folkhälsobeskrivningar har nästan gett upp om att få folk att träna. I stället berättar de att vi är sjuka för dig, och vi borde sitta mindre och flytta mer, eftersom långvarigt sittande (och för mycket TV) kommer att påskynda vår död.

Den oroväckande frågan i undersökningen är hur mycket motion som ska göras för att skörda kardiovaskulära fördelar. Människor är skumma varelser och det är inte lätt att mäta sina fysiska aktivitetsvanor när det gäller intensitet, längd, frekvens eller till och med optimal träningstyp. Allt vi vet är att något är bättre än ingenting.

Män Vs Kvinnor

Det är verkligen svårt att fånga in mängden träning, så många stora kohortstudier har behövt minska frågorna till enkla åtgärder. Frågor kan fråga hur många gånger i veckan en person övningar, hur långt de går och i vilken takt.


Få det senaste från InnerSelf


Vår forskning har visat att männen skulle träna i en intensiv intensitet, tillräckligt för att träna upp svett, fyra gånger i veckan för att skydda mot stroke. Det fanns inget samband mellan kraftig aktivitet och strokesrisk hos kvinnor.

I stället andra stora forskningsförsök hittade kvinnor som gick längre (mer än två timmar per vecka) och i en snabb takt var mindre benägna att drabbas av stroke än de som gick på en lätt takt.

We granskat litteraturen för att visa att det finns en hel del skillnader i optimal intensitet och mängden motion för män och kvinnor.

Det övergripande intrycket är att män bör träna hårdare än kvinnor för att få samma hälsofördelar. Vi är dock inte säkra på varför det här är. Finns det verkligen en skillnad i hur män och kvinnor svarar på motion, eller har forskningen hittills misslyckats med att svara på denna fråga på ett tillfredsställande sätt?

De omfattande epidemiologiska studierna vi tittade på inkluderade de som undersökte män och kvinnor. Alla frågade olika frågor för att mäta nivåer av fysisk aktivitet, riktade mot olika övningar och intensiteter. Vandring studerades mer och mer, hos kvinnor, vilket förklarar det större bevismaterialet för kvinnliga deltagare.

Även studier som jämför män och kvinnor har fokuserat sina frågor mot låg eller måttlig till kraftig fysisk aktivitet, vilket gör det svårt att jämföra direkt träningsintensitet.

Vi skulle behöva en storskalig studie som ber folk att träna i olika doser, regelbundet och konsekvent och sedan följa dem i minst tio år för att samla sina hälsoutfall. Det skulle ta tusentals deltagare, många webbplatser och möjligen miljoner dollar.

Under tiden borde vi hålla fast vid Hälsoinstitutets riktlinjer och sitta mindre och flytta mer.

Om författarenAvlyssningen

mcdonnell michelleMichelle McDonnell, rektor i rehabilitering, University of South Australia. Hennes nuvarande forskning ser på potentialen för aerob träning för att förbättra kognition, fysisk funktion, livskvalitet och främja neuroplasticitet efter stroke. Hon undervisar också fysioterapipersoner Rehabilitering från hjärnstörningar.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade Bok:

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1936303477; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}