Många arbetsplatser är stillasittiga miljöer, och forskare säger att det är viktigt att människor förstår effekterna av att sitta på sin vaskulära hälsa. Genom att bryta upp skrivbordstiden med en kort promenad kan arbetstagarna kompensera skadorna för kärlkärl.

Många kontorsarbetare spenderar majoriteten av en åtta timmars dag som sitter vid sina skrivbord. Ny forskning tyder på att sitta i sex raka timmar kan försämra vaskulär funktion.

Men gå för bara 10 minuter kan vända skadorna.

"Det är lätt för oss alla att bli konsumerade på jobbet och förlora tid, utsätta oss för långa perioder av inaktivitet", säger Jaume Padilla, biträdande professor i näring och motion fysiologi vid University of Missouri.

"Men vår studie fann att när du sitter i sex raka timmar, eller i en åtta timmars arbetsdag, är blodflödet till benen kraftigt minskat. Vi fann också att bara 10-minuters gångavstånd efter att ha satt en längre tid vänd de skadliga konsekvenserna. "

För studien, som publiceras i Experimentell fysiologi, jämförde forskare den vaskulära funktionen hos 11 friska unga män före och efter en period av långvarigt sittande. Resultaten visar att blodflödet i poplitealen - en artär i underbenet - minskades kraftigt efter att ha satt vid ett skrivbord i sex timmar. Forskare hade sedan deltagarna gå en kort promenad och fann att 10-minuters självhushållning kunde återställa den nedsatta vaskulära funktionen och förbättra blodflödet.

"När du har minskat blodflöde minskar friktionen hos det flytande blodet på artärväggen, kallad skjuvspänning,", säger Padilla. "Moderata nivåer av skjuvspänning är bra för artärhälsa, medan låga nivåer av skjuvspänning verkar vara skadliga och minska artärens förmåga att utvidga. Utspädning är ett tecken på vaskulär hälsa. Ju mer artären kan utvidga och reagera på stimuli desto friskare är det. "

Många arbetsplatser är stillasittiga miljöer, och forskare säger att det är viktigt att människor förstår effekterna av att sitta på sin vaskulära hälsa. Genom att bryta upp skrivbordstiden med en kort promenad kan arbetstagarna kompensera skadorna för kärlkärl.

"Studier har visat att sitta mindre kan leda till bättre metabolisk och kardiovaskulär hälsa, säger Padilla. "Men mer forskning behövs för att avgöra om upprepade perioder av minskad kärlfunktion med långvarigt sittande leder till långsiktiga vaskulära komplikationer."

Forskare från University of Southern Mississippi School of Kinesiology och University of Texas vid Arlington College of Nursing and Health Innovation är medförfattare av studien.

Källa: University of Missouri

Relaterade böcker:

at

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.