ealthy benbildning och tillväxt är en komplex process som involverar många system i kroppen, inklusive ben byggnad och ombyggnad celler i själva benet, matsmältning, hormoner, lever och njurar, och närvaron i rikliga mängder av mer än ett dussin mineraler och vitaminer . En utmärkt bok där denna process i stor utsträckning forskat och tydligt beskrivs är Dina ben: Hur du kan förebygga osteoporos och ha starka ben för livet - Naturligtvis, av Lara pizzorno.

Utmärkt näring och ett hälsosamt matsmältningssystem som kan extrahera och absorbera alla nödvändiga näringsämnen är av avgörande betydelse för att bygga ben. Förutom kalcium, magnesium och fosfor är det också nödvändigt att ha tillgång till mineralerna strontium, bor, zink, mangan, koppar, kisel, molybden och selen och vitaminerna A, C, D, K1, K2, B6, B12 , folat och riboflavin.

Lyckligtvis är en hälsosam diet för att bygga ben samma diet som är hälsosamt för alla andra delar av dig. En huvudsakligen växtbaserad, hela-livsmedel kost med små mängder av animaliska produkter om så önskas kommer att göra en enorm skillnad för din hälsa. Alla delar och system i kroppen kommer att fungera bättre, och de näringsämnen som varje del av din kropp behöver för att fungera levereras.

Bentäthet Drugs

Dålig kost, brist på motion, och användning av ett stort antal läkemedel som hämmar matsmältningen och assimilations av näringsämnen och / eller ben utvecklingen har tillsammans skapa en epidemi av svaga och benskörhet. Statistiskt sett i USA, en tredjedel av kvinnorna och en sjättedel av män kommer nu att uppleva en hip-benfraktur någon gång under sin livstid, och dessa typer av frakturer ofta leda till döden eller permanent förlust av självständighet och rörlighet.

Som svar har läkemedelsindustrin och västerländsk medicin utvecklas och kraftigt främjas, en klass av läkemedel som kallas bisfosfonater. Dessa inkluderar alla de droger som annonseras av dåligt informerade filmstjärnor och kändisar på TV: Fosamax, Actonel, Boniva, och Reclast. Dessa läkemedel resulterar i ben densitet test visar en ökning av bentätheten-men se upp! Dessa läkemedel uppnå en ökad bentäthet genom att stoppa kroppens naturliga förmåga att absorbera gamla och skadade ben. Resultatet är mer ben, men det är svagt, gammal, och sköra ben.

Inuti våra ben bryter en typ av specialbencell, kallad osteoklast, ner gammalt och utslitet ben. En annan typ av bencell, kallad osteoblast, är en benbildande cell som drar kalcium, magnesium och fosfor från blodet för att bygga nytt ben. Utan osteoklasterna bildas skadat ben som leder till svagt ben. utan hälsosam osteoblastaktivitet, kommer inget ben att bildas. Bisfosfonatläkemedel ökar total bentäthet genom att döda osteoklastcellerna; Resultatet är svagt och sjukt ben.

Situationen är mest akut i käkbenet, där ökat blodflöde stöder extra benreparation som är normalt i området. Detta orsakar en koncentration av läkemedel och deras effekter och har lett till ett uppsving i fall av en skrämmande tillstånd som kallas osteonekros (ben) i käken (ONJ). Tyvärr är detta dödsprocessen ben och röta vanligtvis smärtfri och dolda, så det går obemärkt för år, tills personen går till tandläkaren för ett kirurgiskt ingrepp. Sedan, med exponering för bakterier i munnen och den ökade efterfrågan på healing, en större katastrof följer med permanent, behandlingsbar smärta; vanställdhet; och mycket svårt att äta.

Ett annat område där detta läkemedelsinducerad benskörhet visar upp är i en bisarr typ av allvarlig lårbenet fraktur som händer utan någon ovanlig stress på benet. Människor som har tagit bisfosfonater för fem år eller mer (men ibland detta problem dyker upp inom några månader) är att hamna på akuten med korstvär sammansatta frakturer på lårben från bara stå upp eller gå. Dessa är fortfarande mycket sällsynta fall, men de kan vara på väg att bli allt vanligare som hundratusentals amerikaner som har varit på dessa läkemedel i många år att nå den kritiska tidsperioden.

Vad är Whole Body Vibration (WBV)

WBV (hela kroppen vibrationer) är känd för att främja ben tillväxt. Omfattande forskning under de senaste fyrtio åren har visat att WBV på ett säkert sätt främjar och ökar bentätheten, mer än konventionell träning, som länge har förstått att vara viktig för hälsosam benutveckling. Detta genombrott är av avgörande betydelse för postmenopausala kvinnor i utvecklade länder, som upplever epidemiska nivåer av benförlust. Lägg till i detta scenario de mycket verkliga farorna som är förknippade med läkemedel med bendensitet, och du har en livräddningsteknik som har stimulerat hundratals studier och intresse över hela världen.

Forskningsresultat med djur och yngre, friska människor har varit dramatisk. Utveckling och användning av vibration i 1970s tillåts ryska kosmonauter att vara i rymden två gånger så länge som deras nonvibrating amerikanska motsvarigheter (ungefär två hundra dagar jämfört hundra dagar). På senare tid, citerade en NASA webbplats effekterna av vibrationer på kalkoner, får, och råttor som "djup. . . främja nära normala priser för benbildning "under laboratorieförhållanden som simulerar tyngdlöshet förhållanden rymdfärder.

I annan forskning rapporterade Dr Clinton Rubin, chef för Centrum för bioteknik vid State University of New York i Stony Brook, att öka bentätheten hos möss nästan 30-procent med vibrationer i femton minuter om dagen i femton veckor. Och en forskningsstudie med en välutbildad cyklist visade en ökning av bentätheten på 1.6-procent på bara tio veckor.

Resultaten hos postmenopausala kvinnor visar inte bara ökning av bentäthet, men också förbättringar i andra kritiska områden som påverkar risken för fall. En nyligen sexmånadersstudie av nittio kvinnor drog slutsatsen att styrkan ökade lika mycket som 16-procent i övre benmusklerna, medan bentätheten i höften ökade med 1.5-procent. Dessutom visade hela kroppsvibrationen en förbättring av postural kontroll och balans, ökad muskelstyrka och lutande massa samtidigt som kroppsfett och fettmassa förlorades.

Även om denna studie är uppmuntrande finns det andra studier som konstaterar att vibration inte ökar bentätheten hos postmenopausala kvinnor. Studierna med djur och yngre människor visar tydligt att WBV stimulerar benet för att öka densiteten, men att bygga ben är en komplex process som innebär att många olika system fungerar sunt. När människor åldras fungerar inte många system i sina kroppar lika bra, så det är inte bara en tillräcklig inblandning för att bara ge signalen att bygga ben. WBV kommer att signalera din kropp för att öka bentätheten utan att störa avlägsnandet av gammalt och svagt ben.

Varför fungerar det?

Ett kritiskt saknat element i studierna med äldre är omfattande näringstillskott. Studier av bentäthet ger typiskt deltagare högst kalcium, magnesium och D-vitamin, men benbyggnad är en komplex process som kräver mer än ett dussin kritiska näringsämnen, och äldre har ofta minskat näringsintag och absorption.

Mina kunder, som får mer omfattande tillskott tillsammans med WBV, ser imponerande resultat. Till exempel, Mary Onorato, en sjuttioårig kvinna vars läkare berättade för henne om att gå över en bump i vägen eller hosta för hårt kan orsaka sprickor i hennes ryggkottar eftersom hennes ben-densitetstest satte henne i kategorin "extremt svår "förlust av ben-densitet, upplevde en fullständig återföring av benförlust om två och ett halvt år till där hon nu har" en sund ung kvinnas ben ".

Dokumenterad fallstudie

Mary Onorato har den mest dramatiska och väldokumenterade fall bland mina kunder. Under loppet av fem år, hade hon fyra DEXA bentäthetstest (den gyllene standarden för bentäthet test) för att spåra henne extremt svår benskörhet, alla på samma sjukhus och med samma utrustning. Efter två år av långsamt sjunkande bentäthet, trots en strikt rutin omfattande mineral och vitamintillskott och regelbunden tyngdlyftning och promenader, fann hon mig och började WBV (helkroppsvibrationer). Vid den tidpunkten såg hon en plötslig och dramatisk vändning.

Mary tog aldrig några benbyggande receptbelagda läkemedel och hade stoppat tyngdlyftningen och gick flera månader innan hon började WBV, men hon hade alltid fortsatt med sina näringstillskott. Den enda förändringen i hennes program när hon träffade mig var tillägget av hela kroppsvibrationen. WBV ger tydligt en kraftfull signal till din kropp för att bygga ben. Och med rätt stimulans och näringsstöd kan nästan alla bygga ben.

Obs: Mary Onorato resultat är inte typiskt, men är så väl dokumenterade och klart att jag ville visa hennes fall. De flesta av mina andra postmenopausala kunder med osteopeni eller osteoporos bygga ben i en långsammare takt, vanligtvis 2 att 6 procent över sex månader.

Hur WBV ökar bentätheten

Forskning av Dr Rubin, genom sitt arbete med Marodyne Medical och LivMD lågintensiva vibrationsanordningen, har visat att det är små, högfrekventa signaler som orsakar ben att växa, ett slags buzz eller vibrationer som tas emot från muskelfästen till ben inte stor genomslagskraft signaler var en gång trodde. Med andra ord är det inte effekterna av en persons fot mot marken som signalerar att ben växer, utan snarare den skälvande av muskelfibrer mot ben som muskelfibrer kontraktet i processen med att köra.

Att bara stå på en vibrerande platta kommer att leda till att alla muskelfibrer som är kopplade till viktbärande ben kommer att frivilligt komma i kontakt och släppa tjugo till femtio gånger per sekund. För att påverka armarna, händerna, handlederna och axlarna, skulle olika lägen rekommenderas, till exempel en push-up, för att aktivera muskler som är fästa vid dessa ben.

Effekten och storleken på vibrationsmaskinen påverkar också muskelaktivering, med större amplitudvibration som överför signalen till mer av kroppen, men större kraftfulla maskiner är också dyrare och har mer kraftfulla avgiftningseffekter, så de är inte alltid de bästa val för en individ. Den största delen av undersökningen med bendensitet har gjorts på relativt låga kraftverk (1-2 mm amplitude med en gravitationskraft mindre än 1.25), så länge som tillräckligt med tid spenderas på dessa maskiner i olika positioner (tio till tjugo minuter per dag), de borde vara tillräckliga.

Ett varningens ord: Double motorvibrationer Machines

För att uppnå större kraft, alltså en större träningseffekt, har många WBV-maskiner två motorer i dem. Det är emellertid omöjligt att helt enkelt synkronisera två motorer. Detta resulterar i ett desynkroniserande meddelande som skickas till ditt nervsystem och energifält, vilket kan få negativa konsekvenser över tiden.

Artikel Källa:

Whole Body Vibration: Framtiden för god hälsa
av Becky Chambers.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Becky Chambers, BS, M.Ed, är en naturläkare, lärare, författare och VD och ägare av vibrerande hälsa, där hon specialiserat sig på genombrott kropp, sinne, energi terapi av helkroppsvibrationer. Som den första och mest erfarna leverantör av helkroppsvibration i nordöst, ger Becky sakkunnig vägledning och coachning om hur man kan uppnå de bästa resultaten med denna revolutionerande teknik. Se mer på www.BCVibrantHealth.com

Titta på en video som förklarar Hela kroppen vibration tio minuters träning.