Att vara mer aktiv, bör seniorer Sitt mindre

Att vara mer aktiv, bör seniorer Sitt mindreAtt få de rekommenderade 150-minuterna med måttlig övning varje vecka kan vara utmanande för vissa äldre vuxna, men forskare säger att det inte betyder att de inte ska fungera på det.

Att bygga bentäthet säkert och naturligt

Att bygga bentäthet säkert och naturligtWBV (helkroppsvibrationer) är känd för att främja bentillväxt. Omfattande forskning under de senaste fyrtio åren har visat att WBV främjar och ökar bentätheten, mer så än konventionell övning, som länge har förstått att det är viktigt för friska ben utveckling säkert.

Behöver du verkligen kolhydrater för att återhämta sig från träning?

Behöver du verkligen kolhydrater för att återhämta sig från träning?Kolhydratrika dieter är ofta rekommenderas som en del av tränings regimer för att främja återvinning och maximera prestandan. Men senaste forskningen Att föreslå sådana livsmedel kan inte hjälpa till att utöva återhämtning och deras potentiella samband med metaboliska sjukdomar är att ta upp frågor om huruvida detta råd fortfarande är lämpligt.

Få Fitter ökar även överlevnaden av "Fattest"

Få Fitter ökar även överlevnaden av "Fattest"

Precis som många gymnasieelever missförstod jag helt helt och hållet filosofen Herbert Spencers fras "överlevnad för de fittestaste". Jag tolkade det för att de djur av en art som var mest fysiskt passade troligtvis skulle överleva och reproducera.

Hur är det bra för dig själv: Do's and Don'ts

av Marcelle Pick. Det sätt du behandlar dig själv kan göra en enorm skillnad i hur din kropp, sinne och andan svarar. Ändra din interna konversation är ett viktigt sätt att sänka stressen och slå upp avslappningen. Jag har kämpat med dessa problem också, och jag vet hur svårt det kan vara att skapa en ny konversation. Nyckeln är ...

Hjärnan har en anmärkningsvärd förmåga att klara av dehydrering under träning

Hjärnan har en anmärkningsvärd förmåga att klara av dehydrering under träning

När det gäller motion, tenderar vi inte att ta hänsyn till hur viktigt vår hjärna är för att hålla hela vår kropp på väg. Men vår förmåga att kontrollera våra muskler - för att hålla dem kontraherande och avkopplande - och flytta våra kroppar exakt hur vi vill att dom ska, bestäms slutligen av vår hjärna.

Tone and Stretch: Detta är hur vi gör det

Tone and Stretch: Detta är hur vi gör det

Du kan arbeta överkroppen en dag och underkroppen påföljande dag, uppdelad av hjärtat och upprepade gånger. En annan strategi är att göra en split rutin så att du kan fokusera på varje muskelgrupp separat. Kom ihåg att de behöver en paus för att återhämta sig eftersom du fokuserar på dem.

Cykel Pendling kan förbättra hälsa och mildra klimatförändringarna

Cykel Pendling kan förbättra hälsa och mildra klimatförändringarna

Det är den tiden på året: Cyklister ung och gammal är lubing kedjor och dammar ut billiga stormarknad cyklar, topp-of-the-line Treks och allt däremellan. En cykel erbjuder givetvis ett sätt att träna, minska ditt koldioxidavtryck eller bara ha kul. Men cykelaktiviteten är i stor utsträckning driven av de möjligheter till tramplighet som finns i ditt samhälle.

Res dig stå upp! Fem positiva hälsoeffekterna av ständiga Bord

Res dig stå upp! Fem positiva hälsoeffekterna av ständiga Bord

Det var en tid då stående skrivbord sällan ses inom en vanlig kontorsinställning. Det har förändrats, till stor del på grund av forskning som visar att den kumulativa effekten av att sitta hela dagen i åratal är förknippad med en rad hälsoproblem ...

Om du leder en stillesittande livsstil, tränar du nog?

Om du leder en stillesittande livsstil, tränar du nog?

Mängden motion du gör regelbundet är en av de viktigaste påverkningarna på hälsotillståndet och din förmåga att bekämpa sjukdom. Regelbunden övning förbättrar kardiovaskulär hälsa, ben och muskelmassa, lungkapacitet och cirkulation, matsmältningsfunktioner och ...

Det är lätt! Sträcktekniker för smidighet och smidighet

Det är lätt! Korrekta sträcktekniker för smidighet och smidighet

Det finns många bra sätt att sträcka. Vissa människor svarar på olika stimulans så tror inte att du måste göra en version eller den andra. Det kan hända att du använder flera sträckningsmetoder som hjälper dig att uppnå ditt mål. ungefär som att ändra din viktliftning rutin kan driva dina muskler till nya vinster ...

Vad är den optimala metoden för fysisk aktivitet?

Vad är den optimala metoden för fysisk aktivitet?

Den optimala inställningen till fysisk aktivitet varierar efter ålder och hälsotillstånd. Vi kommer att fokusera på en fundamental och hållbar process här, som omfattar träning på alla tre nivåerna av kapacitet: aerob kapacitet, muskelstyrka och flexibilitet ...

Vilken typ av övning är bäst för energi?

Vilken typ av övning är bäst för energi?

Det viktigaste är att få din kropp att röra sig. Om du anmäler dig till en spinnklass och sedan aldrig går, det gör du inte alls bra. Det finns många typer av motion för att välja och alla av dem ger dig energi i en eller annan grad. De flesta övningar passar in i en av tre kategorier ...

Tai Chi kan dra nytta av personer med kronisk hjärtsvikt

TTai Chi kan gynna personer med kronisk hjärtsvikt

T'ai Chi, eller Tai Chi i väst, är en kinesisk kampsport som övas för både försvar och dess hälsofördelar. Tai Chi används av många människor för att förbättra hälsa och välbefinnande. Hälsoformer är kända för att bli praktiserad som ingen inverkan och långsam rörelse och avslappnade, mjuka rörelser, som alla strömmar in i nästa.

Hur kort träning kan förbättra din hälsa

Hur kort träning kan förbättra din hälsa

Det finns några problem som påverkar människor när det gäller att träna för hälsan. Ett uppenbart problem är hur lång tid det tar. Den andra är tristess. Många människor tycker inte om att träna. För den här gruppen är det arbete, drömmande och till och med ett öde värre än döden. Det kan finnas ett annat sätt.

Endorfiner och övning: En naturlig och hälsosam hög

c

Endorfiner gör att du mår bra, ingen fråga om det. Narkotiska läkemedel, inklusive morfin, heroin och kokain, är klassiska endorphin releasers, men som vi vet kan de ha fruktansvärda biverkningar, inklusive beroende. Endorfiner ger dig den höga utan kraschen ...

The Why and How of Belly Dancing

Bukdans för kropp, sinne och ande

Magsdans (med vilket namn det kallas) är utmärkt för alla åldrar. Det är en berömd kvinna, en dans av kvinnor för kvinnors syften. Det kan utföras som förberedelse för förlossning och efter förlossning. Denna dans har också hjälpt många kvinnor som har lider av PMS och menstruationsbehov ...

QiGong för andlig utveckling och balans

QiGong för andlig utveckling och balans

Under hela historien har folk i många delar av världen sökt vägar för att utveckla sina energiska möjligheter för förbättrad hälsa, krigsmakt och att ta sig närmare det gudomliga. I Kina kallas dessa metoder QiGong. Man tror att korrekt reglering av kropp, andetag och sinne kommer att harmonisera yin och yang, balansera Qi och blod ...

Bellydancing Forbidden Dance

Bellydancing är den sista vägen av gudinnedyrkan i Mellanöstern och riskerar att bli utrotad. Bellydancing började som ritual för förlossningsberedning i den antika Mellanöstern. Före islam och kristendom, när morgudinnan dyrkades, var kön och födelse helig. Under denna tid var många samhällen ...

Sträcker sig för fitness

Har du någonsin undrat på den fantastiska flexibiliteten hos din katt? Har du någonsin haft en varm känsla av tillfredsställelse, tittar bara på att din hund tar en lång göning och sedan en glad stretch som når hela vägen ner till tårna?

Yoga: En Fitness Resurs För Människor Med "Runda Kroppar"

Yoga: En Fitness Resurs För Människor Med "Runda Kroppar"

Yoga! Plötsligt vill alla veta om det här mjuka tillvägagångssättet för helhjärtat fitness. En Roper-undersökning visar att över sex miljoner amerikaner (mer än 3% av befolkningen) redan utövar yoga. Du behöver inte vara mager att göra yoga.

Stress Walking: Ett steg i rätt riktning

Stress Walking: Ett steg i rätt riktning

Alltför ofta närmar vi oss motion som bara en annan uppgift - kanske till och med en börda. Vi gör det för att vi vet att vi borde. "Stress walking", några människor har märkt det som de slår av för att kämpa kalorier och framsteg år med frantic lunch-hour sprints ...

Erfarenhet av Tai Chi

I oldtiden lärdes Tai Chi endast till medlemmar av Chen-familjen som bor i en liten by i Hopeh-provinsen. En dag förklarade stormästaren varför han hade brutit en av de starkaste familjetraditionerna genom att undervisa en outsider hemligheterna i konsten. Det här är historien om hur det här hände, relaterat av lärare i den här antikens ...

Tränar bara tre dagar

Ny forskning visar att mindre utbrott är mycket fördelaktigt för ett hälsosamt hjärta och förhindrande av hjärt- och kärlsjukdomar och hjärtsjukdomar. Uthållighetsövningar - som att gå, jogga eller cykla i 30-minuter - generera ett protein i hjärtat som heter Heat Shock Protein 72.

10 sträcker sig för att hålla dig limber genom hela livet

10 sträcker sig för att hålla dig limber genom hela livet

De flesta människor - särskilt män - tenderar att skimpa på sträckningsfasetten på träningen. Genom att förbinda sig till en flexibilitetsrutin kan du dock faktiskt förhindra skador som kan leda dig i senare år och istället fortsätta att använda din kropp mer fullständigt, eftersom du kommer att behålla större rörelseomfång i dina muskler och leder.

Pilates övning på bollen läker kropp och själ

Pilates övning på bollen läker kropp och själ

När jag först lagt på en Pilates matta efter tjugo år av att inte dansa eller göra någon form av fysisk aktivitet med undantag för promenader, ökade överraskande och flyktiga känslor. Den första känslan var förnekelse - jag behöver inte det här, jag har lyckats i flera år utan strukturerad övning. Då var det en djup frisättning av ånger och sorg

Hur man går för hälsa, fitness och sinnesro

Hur man går för hälsa, fitness och sinnesro

För de flesta är promenader en aktivitet som inte kräver någon tanke eller avsikt - det är sällan ens en medveten handling. Eftersom promenader är en sådan naturlig handling kan vi dessutom involvera oss i en mängd andra aktiviteter samtidigt som vi gör det. Titta på andra människor kan gå ...

Jag är en Senseis fru: Att sätta karate först

Jag är en Senseis fru: Att sätta karate först

Karate, för min man, är inte bara en övning eller ett sätt att hålla sig fysiskt passande. Det är en passion som få människor upplever alls. Några av oss spenderar hela vårt liv och söker aldrig och strävar efter att aldrig åstadkomma, längtan men aldrig nöjda.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}