Hur klassrums yoga för barn kan lindra ångest

Hur klassrums yoga för barn kan lindra ångest
Att delta i yoga och mindfulness aktiviteter i skolan kan hjälpa ängsliga tredje graders att förbättra sitt välbefinnande och känslomässiga hälsa, enligt en liten studie.

6 Saker du kan göra för att minska risken för demens

6 Saker du kan göra för att minska risken för demens
En åldrande befolkning leder till ett växande antal människor som lever med demens. Demens är ett paraplybete för en grupp av symtom, inklusive minnesförlust, förvirring och förlust av förmåga att utföra vardagliga aktiviteter.

Hur övning kan hjälpa till att hantera opioidkrisen

03 22 senior träning
Misbruk av opioider har nått krisnivåer över hela Nordamerika. Varje dag i 2016 dog 116-amerikanerna av opioidrelaterade läkemedelsdoser. Och nästan 1,500-kanadensare dog av sådana överdoser under den första halvan av 2017. Samtidigt fortsätter vårdgivarna att förskriva opioider - för att försöka hjälpa människor som lider av kronisk smärta.

Hur träning kan sakta på åldringsprocessen

Hur träning kan sakta på åldringsprocessen
Traditionen att skicka ett telegram till varje brittisk medborgare på deras 100th-födelsedag startades strax över 100 år sedan av George V, som skickade ut bara nio bokstäver. Förra året fick drottningen skriva över 16,000 födelsedagsbrev.

Kampsport kan förbättra din långsiktiga uppmärksamhet och varning

Kampsport kan förbättra din långsiktiga uppmärksamhet och varning
Mental styrka är så viktig för kampsport som forskare har funnit karatexperternas starkare slagkraft kan vara lägre för bättre kontroll av muskelrörelsen i hjärnan, i stället för ökad muskelstyrka. Andra studier har också funnit att barn som övar Taekwondo förbättrats i matematiska testresultat och beteende.

Dessa övningar tog 3 år av åldrande ansikten

Dessa övningar tog 3 år av åldrande ansiktenEtt 30-minuters dagligt eller alternativt ansiktsövningsprogram som hölls under 20-veckorna förbättrade ansiktsutseendet hos medelålders kvinnor, vilket resulterade i ett yngre utseende med fylligare övre och nedre kinder, rapporterar forskare.

Vår kamp med fett: Varför blir fetma värre?

Vår kamp med fett: Varför blir fetma värre?Gym över hela landet kommer att packas i det nya året med människor som sticker, dock kortfattat, till sitt nyårs upplösning att gå ner i vikt. De flesta av dem vet inte att korten staplas mot dem och att viktminskningen är mycket mer komplicerad än att träna och inte äta efterrätt.

Nya bevis visar att hälsosam fetma är en myt

Nya bevis visar att hälsosam fetma är en myt
Vår senaste studie visar att om du är överviktig men metaboliskt hälsosam (så kallad "fet men passande"), är du fortfarande i större risk för hjärt-kärlsjukdom jämfört med metaboliskt friska människor som har en normal vikt.

Tänk på att ta opioider för låg ryggsmärta?

Tänk på att ta opioider för låg ryggsmärta?Lågryggsmärta är ett vanligt problem som påverkar mer än 80% av oss någon gång i våra liv. Rekommenderade behandlingar inkluderar aktiva och om möjligt undviker starka smärtstillande läkemedel som opioider.

Varför styrketräning kan ha unika hälsofördelar

Varför styrketräning kan ha unika hälsofördelarDe flesta av oss vet förmodligen att träning är förknippad med en mindre risk för för tidig död, men en ny studie har funnit det som inte behöver hända i en CrossFit-box, en ninja-krigarestudio eller till och med ett gym.

Hur enkla knuffar kan öka livsstilens fysiska aktivitet

Hur enkla knuffar kan öka livsstilens fysiska aktivitetDu har hört det här innan, eller hur? Fysisk aktivitet är bra för ditt hjärta, din övergripande hälsa - och, tro det eller inte, även ditt bankkonto. I Förenta staterna idag uppfyller de flesta vuxna (50-95 procent) inte nationella rekommendationer om fysisk aktivitet.

Hur ärftlig fitness kan påverka bröstcancerrisken

Hur ärftlig fitness kan påverka bröstcancerriskenUpprepade studier har visat att fysisk inaktivitet och förekomsten av fetma som den är knuten till ökar risken för många kroniska sjukdomar, inklusive bröst och andra cancerformer.

Den högpresterande Vegan-idrotten - Ny forskning visar det är möjligt

Den högpresterande Vegan-idrotten - Ny forskning visar det är möjligtVeganism är ett livsval som fler människor verkar göra. Trots dess ökad popularitet, när de flesta tycker om en vegan, tenderar de att tänka på en djurrättsaktivist eller någon som är lite av en hippie i hjärtat. Och mest sannolikt, att en vegan är lite underfödd på grund av en strikt diet av tofu, linser och sallad.

Övning kan ge dig mer kontroll över dina impulser

Övning kan ge dig mer kontroll över dina impulserFysisk träning kan hjälpa människor att utöva mer kontroll över impulsiviteten, föreslår en ny liten studie. "Det finns mycket neurovetenskapligt bevis som föreslår humörförändrande effekter av fysisk aktivitet kan förändra hur du fattar beslut ..."

Undervisning Bra hållning och naturlig anpassning till barn

Undervisning Bra hållning och naturlig anpassning till barnMånga av oss vet att våra barns hållning är ett problem. Vi kämpar för att veta vad vi ska göra åt det, eftersom vi redan har lärt oss om att det inte är enkelt att säga att ett barn ska "sitta upp rakt." Sanningen berättas, vi är ofta förlorade för att veta hur vi kan bebor våra egna kroppar på sätt som är bekväma och avslappnad, men ändå stark och energisk.

Är walking nog övning?

Är walking nog övning?Walking leder till en anmärkningsvärd minskning av risken för hjärtsjukdomar, typ 2 diabetes, vissa cancerformer, artrit, depression, ångest och sömnlöshet och för tidig död från alla orsaker.

Är höga klackar dåliga för din hälsa?

Är höga klackar dåliga för din hälsa?Det finns riklig forskning på de mångsidiga sätt som höga klackar påverkar deras användares välbefinnande

Yoga Paradox: Hur Yoga kan orsaka smärta och behandla det

Yoga Paradox: Hur Yoga kan orsaka smärta och behandla detYoga bär med sig en högre än förväntad risk för en smärtsam handled, armbåge och axel, eventuellt på grund av att det förekommer som nedåtgående hund, tyder på att nya undersökningar.

Hur Yoga gör dig lycklig

Hur Yoga gör dig lyckligKan vi verkligen låsa upp vår personliga kraft genom att anta "kraftfulla" kroppsställningar? Tyvärr är det svårt att replikera de resultat som länkar till dessa så kallade "power poses", älskade vissa politiker med en verklig känsla av makt och kontroll.

Hur kan socialt aktiva öka din hälsa och lycka?

Hur ökar din hälsa och lycka med social interaktionSociala situationer kan ha ett positivt inflytande på dina personliga hälsoval. Studier visar att ju mer socialt aktiva en person är desto bättre är deras minne.

Hur man hjälper barn får noggrann övning

Hur man hjälper barn får noggrann övningAtt få barn från soffan, bort från TV: n och utsidan kan vara en utmanande uppgift för någon förälder, särskilt i en ålder av alltmer stillasittande och skärmfokuserade liv.

Hur ofta behöver vi gå till gymet

Hur ofta behöver vi gå till gymetOm du startade 2017 med en upplösning för att gå ner i vikt eller bli anpassad så kan du ha upptäckt att du behöver lite extra hjälp och motivation just nu.

Varför mer tid går betyder mindre tid på sjukhuset

Varför mer tid går betyder mindre tid på sjukhusetI min praktik som praktiserande läkare har jag blivit imponerad av några energiska och aktiva 80-åringar som fortfarande har god hälsa, medan många av deras ålder har givit sig till olika kroniska sjukdomar.

Varför Sittande inte är det nya rökning

Varför Sittande inte är det nya rökningSitting har blivit märkt den "nya röken" för sina antagna folkhälsorisker, speciellt för personer med sittande kontor jobb.

Balansera det emotionella flödet genom Psoas-muskeln: Självs muskel

Balansera det emotionella flödet genom Psoas-muskeln: Självs muskelNär vi känner oss kritiserade (av andra eller av oss själva), är det ofta psoerna som reagerar genom att samla eller härda och bli styva. Taoister hänvisar till psoas som själens muskel på grund av dess samband med vår djupaste kärna och kärnidentitet.

Varför obese betyder inte nödvändigtvis ohälsosam

Varför obese betyder inte nödvändigtvis ohälsosamSjälvproklamerad "tyngdförlusthypnosmästare" Steve Miller har meddelat en kampanj för att se alla överviktiga NHS-anställda som bär märken som läser "Jag är tjock, men jag förlorar det".

Kallar duschen dig ned?

kall dusch 2 13Det är normalt att känna sig varm, svettig och obekväma i varmt väder, men vad är det bästa sättet att kyla ner?

Hur man uppnår hälsa och fitness med minimal träning

Hur man uppnår hälsa och fitness med minimal träningNär det gäller träning, om det var ett sätt att få fler hälsofördelar genom att göra mindre, så är det troligt att många människor skulle vara intresserade. Detta är förmodligen anledningen till att högintensitetsintervallträning (HIIT) får stor uppmärksamhet.

Hur slitstarka enheter återuppfinner våra städer som utomhus-gym

Hur slitstarka enheter återuppfinner våra städer som utomhus-gymNär Friedrich Ludwig Jahn, förmodligen "fadern till gymnastik" och uppfinnaren av de horisontella och parallella stängerna, öppnade sitt första gym (eller Turnplatz) i 1811, bestämde han sig för att lokalisera den utomhus i Berlin.

Är det dags att sluta att ogillar din kropp?

Det är dags att sluta att ogillar din kroppEn av mina elever blev mycket disciplinerad i journaling med hennes gudomliga, och en dag sa hon till mig, "Jag är så förvånad. Ständigt är den vägledning jag får för att dricka vatten, ta en tupplur, gå en promenad, äta mina grönsaker och ge mig en stor kram! Jag känner att min gudomliga är min mormor! "

Är Weekend Warrior övning bra för dig?

Är Weekend Warrior övning bra för dig?Det råder ingen tvekan om att fysisk aktivitet är bra för dig, men det optimala beloppet är fortfarande ett ämne för debatt. Den allmänt accepterade rekommendationen är att vi gör åtminstone ...

Motion Snacking är vägen framåt till fitness

Motion Snacking är vägen framåt till fitnessUnder festsäsongen kommer många av oss att äta och dricka mycket mer än vad vi vanligtvis skulle - det har uppskattats att den genomsnittliga personen i Storbritannien konsumerar runt 6,000-kalorier bara på julafton.

Din hjärnfördelar från träning på dessa 3-sätt

Din hjärnfördelar från träning på dessa 3-sättTre saker händer i hjärnan när vi tränar, säger Wendy Suzuki, professor i neural vetenskap och psykologi vid New York University. Hon erbjuder en snabb förklaring på bara 90 sekunder.

5 Saker du behöver veta om Fitness Trackers

fitness tracker 12 22De flesta moderna fitnessspårare är elektroniska enheter du bär på din handled för att spåra steg, övergripande fysisk aktivitet, stillasittande beteende och sömn.

Här är en annan anledning att träna varje dag under semestern

Här är en annan anledning att träna varje dag under semesternJa, vi vet naturligtvis att vi ska träna varje dag under semesterperioden för att hjälpa till att motverka angreppen av överflödiga kalorier som startade på Thanksgiving och kommer barmhärtigt att sluta med ett nyttårs toast. Men en lika viktig anledning att träna varje dag är ...

Hur man förhindrar skada från sport och motion

Hur man förhindrar skada från sport och motionRegelbunden fysisk aktivitet är en väsentlig del av en hälsosam livsstil som skyddar oss från en mängd moderna sjukdomar som hjärtsjukdom, fetma, typ 2 diabetes, depression och vissa cancerformer.

Hur kan du ändra din kroppsform med motion

Hur kan du ändra din kroppsform med motionFör de flesta av oss går in i ett gym som kan leda till förvirring kring vilka övningar som ska göras. Om du vill ändra kroppsformen kan du välja vissa övningar verkligen fungera?

Varför springa kan hålla dig vaken på natten

Varför springa kan hålla dig vaken på nattenDu har nog hört folk säga att de gillar att springa eftersom det låter dem stänga av. Kanske känner du dig själv själv. Hjärnaktiviteten minskar verkligen när du utför en enkel, repetitiv handling ...

Ska vi få så mycket motion som jägarsamlare?

Ska vi få så mycket motion som jägarsamlare?I ett avlägset område i Tanzania lämnar Hadza-männen sina hyddor till fots, beväpnad med bågar och giftpipar för att jaga efter nästa måltid. Under tiden samlar Hadza kvinnor knölar, bär och andra frukter.

Kan sättet vi flyttar efter skada leda till kronisk smärta?

Kan sättet vi flyttar efter skada leda till kronisk smärta?När människor lider av muskuloskeletala smärta - det vill säga smärta som uppstår från muskler, ledband, ben eller leder - de förändrar hur de rör sig. Ibland inkluderar dessa förändringar helt undvikande av vissa rörelser, och ibland är de mer subtila.

Hur bara lite träning kan styra vikt efter klimakteriet?

Hur bara lite träning kan styra vikt efter klimakteriet?Minimal träning kan vara allt som krävs för att postmenopausala kvinnor bättre reglerar insulin, upprätthåller metabolisk funktion och hjälper till att förhindra betydande viktökning, föreslår en ny studie.

Hitta vårt sätt från kamp mot harmoni i här och nu

Hitta vårt sätt från kamp mot harmoni i här och nuDe flesta av oss har ett förhållande till omvärlden baserat på konflikt, maktkampen. Det är ganska tröttsamt. Man måste alltid vara uppmärksam. Kan det finnas ett annat sätt att göra saker?

Varför din Body Makeover Training Program kan vara en slöseri med tiden

Varför din Body Makeover Training Program kan vara en slöseri med tidenTack vare sociala medier är det svårt att fly från att höra om människors konditionsnivåer. Webbplatser som Facebook och Instagram ger en kontinuerlig ström av information om användarens gymbesök, näringsplaner och tävlingsresultat.

Jogging kan lägga år till ditt liv

Jogging kan lägga år till ditt livSynet av den bestämda, lycra-klädda joggen har blivit ett känt drag i stadsparkerna runt om i världen. Jogging - definierad som "aktiviteten att springa i stadig, mild takt"

Vilken vetenskap kan berätta om åldrande och styrka

Vilken vetenskap kan berätta om åldrande och styrkaIbland verkar äldre män ha en otrolig styrka för sin ålder. Folk kallar det "gammal man styrka". Men är det ett verkligt fenomen? Behåll äldre killar verkligen sin styrka? Eller till och med bli starkare?

Ät och kör: 8 Tips om att äta för fitness och hälsa

Ät och kör: 8 Tips om att äta för fitness och hälsaBörja träna till triathletter, vi vet att träning gör oss bra. American College of Sports Medicine (ACSM) rekommenderar ett fitnessprogram som kombinerar kardio- och styrketräning. Men vad du äter är lika viktigt ...

Slaget om Yogas själ

Slaget om Yogas själYoga har erbjudit den indiska staten oöverträffade möjligheter till global, mediakunskaplig politisk prestation. Under de senaste åren har nationen gjort internationella rubriker genom att skapa ett nationellt ministerium för yoga.

Är det bra att ha en öl efter träning?

Är det bra att ha en öl efter träning?Människor börjar springa och andra typer av träning, främst för att passa och gå ner i vikt. Men det är också ofta en social aspekt. Efter en grusande körning tycker vissa människor att gå i pension till puben eller klubbhuset för en iskall öl.

Övning kan vara det bästa sättet att förebygga demens

Övning kan vara det bästa sättet att förebygga demensRegelbunden övning i medelåldern är den bästa livsstilsförändringen som en person kan göra för att förhindra kognitiv nedgång i sina senare år, finner en 20-årsstudie.

Träna din hjärna om du vill gå ner i vikt?

Träna din hjärna om du vill gå ner i vikt?Trots massiv regering, medicinska och individuella ansträngningar för att vinna kriget mot fetma, är 71 procent av amerikanerna överviktiga. Den genomsnittliga vuxen är 24 pounds tyngre idag än i 1960. Vår växande girthet lägger till några US $ 200 miljarder per år till vår hälso- och sjukvårdskostnad, vilket utgör en allvarlig hälsokris.

Varför lyfta vikter är viktigare för din hälsa än du tror

Varför lyfta vikter är viktigare för din hälsa än du trorRegelbundet deltagande i muskelförstärkande aktivitet som vikt- eller motståndsträning har många hälsofördelar. Emellertid har detta träningsmöjlighet i stor utsträckning förbises i hälsofrämjande åtgärder.

Hur man går av i soffan och i träning

Att starta en träningsregel från början är skrämmande. Krissa Corbett Kavouras / Flickr, CC BY-SANuvarande riktlinjer föreslår att vuxna ska uppnå minst 150-minuter med måttlig intensitetsövning varje vecka. Dock, 60% av oss misslyckas att uppfylla denna rekommendation, och ungefär en av sex gör inte någon regelbunden övning alls.

Äldre vuxna som lyfter vikter bor längre

Äldre vuxna som lyfter vikter bor längreÄldre vuxna som styrkt tränade minst två gånger i veckan hade 46-procent lägre dödsdöd av någon anledning, 41-procent lägre odds för hjärtdöd och 19-procent lägre odds att dö av cancer.

Efter 1 år blir viktminskning enklare att behålla

"Om en överviktig person kan upprätthålla en initial viktminskning - i det här fallet i ett år - kommer kroppen till slut" acceptera "den här nya vikten och därmed inte slåss mot det, vilket annars normalt är fallet när du är i kalorier -tillståndstillstånd ", säger Signe Sørensen Torekov. (Kredit: Allie Kenny / Flickr)

"Om en överviktig person kan upprätthålla en initial viktminskning - i det här fallet i ett år - kommer kroppen till slut" acceptera "den här nya vikten och därmed inte slåss mot det, vilket annars normalt är fallet när du är i kalorier -tillståndstillstånd ", säger Signe Sørensen Torekov.

Varför Gör Bike Riders Gör Bilförare Se Röda?

Varför Gör Bike Riders Gör Bilförare Se Röda?Cyklister står inför hårdare straff i New South Wales som en del av nya regler som infördes i mars 2016. Medan det finns många förändringar, är några av de mer vaga ökade böter för att cykla "rasande, hänsynslöst,

Din idealiska kropp, och varför du vill ha det

Vi skulle alla vilja ha en annan, eller åtminstone förbättrad, kropp. Men varför vill vi ha den kropp vi vill ha? Mike / Flickr, CC BY-SAEn 2011 brittisk undersökning fann att 12% av kvinnorna skulle ge upp två till tio år av sina liv bara för att vara deras idealvikt, medan 29% av männen tänker på utseendet minst fem gånger om dagen. Så vad gör en idealisk kropp, och varför vill vi ha en så dålig?

Bör barn och ungdomar lyfta vikter?

Bör barn och ungdomar lyfta vikter?Vi vet alla att motion är en viktig del av en hälsosam livsstil, och de flesta kommer överens om att barn borde göra mer av det. Men en ny studie fann att när föräldrarna är positiva om att deras barn deltar i aeroba aktiviteter (springar, spelar sport), har de mycket mer negativa åsikter när det gäller styrketräning.

Motion kan skydda levern från Booze

Motion kan skydda levern från BoozeÖver tiden kan överdriven dricks leda till flera kroniska tillstånd, såsom fet leversjukdom och cirros. Men det finns nya bevis för att aerob träning kan skydda levern.

Fyra viktiga skäl att hålla kroppen flytta

Fyra viktiga skäl att hålla kroppen flyttaIngen säger det bättre än Dick Van Dyke i sin nya bok Keep Moving. Hemligheten att behålla bestående smidighet ligger i glad rörelse. Van Dyke blir en mycket livlig 90-årig i år, och han fortsätter att inte bara träffa gymmet varje dag, utan att dansa alla chanser som han får - inte för träningen, utan bara för att han trivs!

Fyra vanliga myter om övning och viktminskning

Fyra vanliga myter om övning och viktminskningDet är den tiden då många försöker, och vissa misslyckas, att leva upp till deras nyårs upplösning att gå ner i vikt. Många av dessa innehåller förmodligen resolutioner för att vara mer fysiskt aktiva i strävan efter detta mål. Men för det första finns det några vanliga missuppfattningar om övning och viktminskning som behöver åtgärdas.

Vad är den bästa tiden för dagen att träna?

Vad är den bästa tiden för dagen att träna?De flesta människor är medvetna om vikten av att vara aktiv och träna dagligen. Tyvärr, på grund av upptagna scheman, är de flesta människor tvungna att träna runt andra många åtaganden. Tidsåtgången för träning kan emellertid få djupa effekter på prestanda.

Vad är det bästa träningssättet för att förlora vikt?

Vad är det bästa träningssättet för att förlora vikt?Det kan komma så lite överraskning att träning är ett sätt att gå ner i vikt. Men en debatt om den bästa typen av träning för viktminskning kommer sannolikt att dela upp åsikter.

Utveckla förtroende med din kropp

Utveckla förtroende med din kroppBåde din hjärna och din kropp arbetar i harmoni tillsammans för att hjälpa dig att fungera vid din topp om du vet hur du använder dem. Nästan lika direkt som sinnet tänker något, finns det ett observerbart svar i den fysiska kroppen. Låt oss göra ett experiment tillsammans. Jag vill att du ska försöka ...

Behöver man träna hårdare än kvinnor för att förhindra ett slag?

Behöver män träna hårdare än kvinnor för att förebygga stroke?Tillväxande bevis tyder på att fysisk aktivitet är ett bra sätt att förebygga stroke. I händelse av att någon som regelbundet övningar har stroke, kommer de sannolikt att få en mindre allvarlig stroke och bättre resultat i de tidiga och senare stadierna av rehabilitering.

Elderberry: En bra träningspartner med tre fördelar

Elderberry: en bra träningspartner med tre fördelarLetar du efter en bra träningspartner som kan få dig genom låg energi, hjälper dig att återhämta dig snabbare och hålla dig frisk? Elderberry har du täckt. Koncentrerat äggbärsekstrakt har länge varit känt för sina immunförstärkande, kalla och influensa-förmågor - en idrottsman s bästa allierade för att hålla sig frisk hela säsongen.

Varför spenderar muskler dagen efter träning?

Varför minskar mina muskler dagen efter träning?Det är vanligt att uppleva muskelsmärta efter träning om det har varit ett tag sedan du var aktiv eller utförde en viss rörelse. Denna typ av smärta - som kallas fördröjd startmuskelhet eller DOMS - utvecklar generellt flera timmar senare och förvärras under de närmaste dagarna.

Ta en promenad: 11 sätt att bygga den sunda vanan

ta en promenad 9 19US Surgeon General Vivek Murthy släppte nyligen ett anrop till handling som beskriver fördelarna med att gå i minst 20 minuter om dagen. Självklart är all träning bra för dig, men Murthy säger att det går att vara det enklaste för människor att hålla sig till.

Kan en 10-minuts promenad radera 6 timmar av sittande?

Kan en 10-minuts promenad radera 6 timmar av sittande?Många arbetsplatser är stillasittiga miljöer, och forskare säger att det är viktigt att människor förstår effekterna av att sitta på sin vaskulära hälsa. Genom att bryta upp skrivbordstiden med en kort promenad kan arbetstagarna kompensera skadorna för kärlkärl.

Värme behöver inte få extremt att hota hälsan

Värme behöver inte få extremt att hota hälsan"Alla tror att värmen är farlig men inte för dem", säger Gregory Wellenius. "Ett av meddelandena är att det här är verkligen över åldersspektrum. Värme är fortfarande en av de främsta orsakerna till väderrelaterade dödsfall."

Det känns bra övningshormonisrisin är verklig

Det känns bra övningshormonisrisin är verkligForskare i USA har funnit att ett känslomässigt övningshormon som kallas irisin existerar faktiskt hos människor, lägger sig i sängen på långa tvist om att det är en myt.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}