Varför bör du överväga att lägga till klassisk musik till din träningspellista
För många människor är musiken som medföljer den en viktig del av alla träningsregimer. Oavsett om du är en löpare, en roddare eller en kroppsbyggare, finns det en god chans att du har ett favoritval av låtar och några hörlurar som hjälper dig igenom.
Att sträcka eller inte sträcka ut innan du tränar: Vad du behöver veta om uppvärmningar
Under de senaste 20 åren har statisk muskelsträckning fått en dålig rap. En gång ansedd som en viktig del av någon sport eller träningsuppvärmning har statisk stretching nu tagits bort från bilden nästan helt.
Anslutna träningspass kan hjälpa dig att träna tillsammans med virtuella kompisar
Som forskare inom kinesiologi har vi studerat effekterna av ansluten kondition på motivation och träningsresultat. Om du letar efter sätt att förbättra din kondition under pandemirelaterad stilleståndstid eller att ersätta en träningsrutin före COVID-19
5 sätt att få ut mesta möjliga av träningskurser online
De kanadensiska 24-timmarsrörelsens riktlinjer rekommenderar minst 150 minuters aerob fysisk aktivitet med måttlig till kraftig intensitet under hela veckan och stärkande aktiviteter på två eller flera dagar per vecka.
Många av oss överskattar våra träningsnivåer - här beräknar du hur mycket du verkligen gör
Även om du tränar varje dag - oavsett om det är hemma, i gymmet eller tar din hund på promenader - kanske du inte får så mycket fysisk aktivitet som du tror att du är.
När du tränar blir du sjuk i magen
Så du trampar ut ditt hjärta eller springer som om du flyr från en zombiehord. Du känner dig fulländad, på moln nio, tills ... din mage börjar krossa. Du kan till och med känna dig yr. Dina känslor av prestation har förvandlats till ångest när du hanterar en illamående.
Fem tips som hjälper dig att träna hela året
Att träna mer är en av de vanligaste nyårsbeslut som människor gör. Men mer än en fjärdedel av folket misslyckas med att hålla sina resolutioner, och bara hälften behåller några av dem.
Vill du träna mer? Försök sätta ett öppet mål för ditt nyårsupplösning
Det är den tiden på året då många av oss sätter mål för året framåt. Den vanligaste nyårsupplösningen - fastställd av 59% av oss - är att träna mer.
Varför gruppövningar kan vara ännu bättre för dig än ensam träning
Gruppövning är mycket populär. Före koronaviruspandemin förutspådde American College of Sports Medicine att gruppkondition skulle vara en av de tre bästa trender inom fitnessbranschen 2020 - med god anledning.
Hur din ämnesomsättning påverkar hur många kalorier du förbränner varje dag
Det är en vanlig dieters klagomål: "Uh, min ämnesomsättning är så långsam att jag aldrig går ner i vikt." Men varierar metabolismens hastighet så mycket från person till person?
Tarmhälsa: förändrar träning ditt mikrobiom?
Det är välkänt att mikroberna som lever i våra tarmar förändras genom kost. Till exempel att inkludera kostfiber och mejeriprodukter i våra dieter uppmuntrar tillväxten av nyttiga bakterier. Men ökande bevis tyder på att träning också kan modifiera de typer av bakterier som finns i våra tarmar.
Hur man håller sig i form och är aktiv hemma under Coronavirus-självisoleringen
Självisolering innebär mycket färre möjligheter att vara fysiskt aktiv om du är van vid att gå eller cykla för transport och göra fritidsidrott. Men lika oroande erbjuder hemmiljön också riklig möjlighet att vara stillasittande (sittande eller vilande).
Vattenövningar är lika effektiva som gymmet för att förhindra hjärt-kärlsjukdom
Simning, vattenaerobics och andra vattenbaserade övningar är populära för personer i åldern 55 år och äldre för att hålla sig i form utan att anstränga lederna.
Känner du dig öm efter träning? Här är vad vetenskapen föreslår hjälper och vad som inte gör det
Har du träffat gymmet igen med COVID-begränsningar? Eller komma tillbaka till spring, cykla eller spela lagsporter?
Farorna med stillasittande inaktivitet kan ta en avgift på hälsa på bara två veckor
När världen gräver efter en ny våg av COVID-19, influensasäsong och vinter, står människor också inför en allvarlig risk från minskad fysisk aktivitet - särskilt äldre vuxna.
Utmaningarna och fördelarna med rekreation utomhus under Coronavirus-låsning
För många är utomhusaktiviteter en del av deras hanteringsstrategi under tider med hög stress. Anslutning till den naturliga miljön är en viktig bidragsgivare till deras känsla av identitet, gemenskap och tillhörighet.
Varför vissa tycker det är lättare att hålla sig till nya vanor som de bildade under låsning
Låsningstider utgör en massiv störning av människors dagliga rutiner, men de erbjuder också en möjlighet att skapa nya vanor.
Dessa hemövningar kan hjälpa äldre att öka deras immunförsvar och övergripande hälsa under åldern COVID-19
Äldre vuxna, särskilt de över 65 år, har fem gånger risken för sjukhusvistelse och 90 gånger risken för dödsfall från COVID-19 jämfört med yngre vuxna.
3 sätt Fysisk aktivitet förändrar hjärnans mycket struktur
Regelbunden träning förändrar strukturen i kroppens vävnader på uppenbara sätt, såsom att minska storleken på fettförråd och öka muskelmassan.
Om du ska äta före eller efter en träning beror på dina träningsmål
Det finns gott om bevis som visar hur viktig näring är för träning, från att hjälpa till att förbättra återhämtningen.
Varför vinterträning är viktigt för att upprätthålla fysisk och mental hälsa
När vintern sjunker ner på norra halvklotet och temperaturen sjunker och dagsljuset förkortas, kanske många vill spendera mer tid inomhus.
Så här undviker du skador i gymmet efter en stund borta
Till glädje för många har inomhus gym öppnat igen. Innan vi hämtar hantlarna en gång till kan vi dock behöva vara försiktiga.
Hur Walking Downhill ökar risken för fall hos äldre vuxna
Fall är en vanlig orsak till skada hos äldre vuxna och kan leda till funktionshinder. Lyckligtvis kan risken för fall minskas med regelbunden träning - men inte all träning.
Varför PE-fördelar är mer än bara fitness
Det finns växande oro över de långsiktiga effekterna av COVID-19-pandemin på barn och unga.
Har du tappat bort din motivation att träna? Här är varför - och hur du kommer tillbaka på spår
I de tidiga faserna av lockdown var gatorna full av löpare och vardagsrum var en suddighet av okoordinerade stjärnhopp och lungor.
Fat and Fit? Det finns inget sådant för de flesta
Tanken att människor kan vara friska i vilken vikt som helst har vunnit förtroende de senaste åren, trots omfattande bevis för att fetma skapar hälsorisker. Även om idén är attraktiv är den också farlig eftersom den kan döda människor som behöver gå ner i vikt i en falsk känsla av säkerhet.
Distansundervisning gör det svårare för barn att träna, särskilt i låginkomsttagare
Det här hösten har inte känts som "tillbaka till skolan" för många barn. Istället stannar många hemma och går i virtuella lektioner på obestämd tid.
Fetma har blivit det nya normala men det är fortfarande en hälsorisk
Nikes butik i London introducerade nyligen en skyltdocka i plusstorlek för att visa sitt aktiva klädsortiment som går upp till storlek 32. Skyltdockan utlöste en kaskad av svar, allt från upprördhet till fest
Här är varför motståndsträning är så effektiv för viktminskning
Tyngdlyftning, även känd som motståndsträning, har praktiserats i århundraden som ett sätt att bygga muskelstyrka.
Hur perioder och piller påverkar atletisk prestanda
Menstruationscykeln, p-piller och deras potentiella inverkan på sportprestanda har länge ansetts vara ett tabubelagt ämne.
Vad är överträningssyndrom och hur man undviker det
Det finns en tunn linje mellan att arbeta tillräckligt hårt och att arbeta för hårt. Att driva din kropp för att nå nya nivåer av kondition kräver engagemang,
Ska jag sluta springa om min knä gör ont?
Den vanligaste platsen för smärta hos fritidslöpare är knäet. För vissa, särskilt äldre löpare, kan smärtan vara ett symptom på artros. Men förvärrar körning smärtor i knä och artros?
Människor med ätstörningar såg sina symtom förvärrades under pandemin
COVID-19-pandemin har haft en negativ inverkan på hela befolkningen, men en grupp som troligtvis har drabbats oproportionerligt är personer med ätstörningar.
7 orsaker till att hoppa över rep är så bra för dig
Många av oss kanske kommer ihåg att hoppa över som något vi gjorde som barn, men tidsfördrivet har återfått popularitet under pandemin som ett sätt att hålla sig i form.
Fitnessnivåer i tonåringar kopplade till var de växer upp
De platser och samhällen vi bor i spelar en viktig roll i vår fysiska hälsa. Det vi har tillgång till utanför dörren är viktigt för att motivera - eller förhindra - våra fysiska aktivitetsnivåer.
4 sätt att fixa dålig ställning i ryggsmärta genom att kopiera astronauter
Vanlig dålig skrivbordshållning är faktiskt mycket lik den hållning som astronauter antar under rymdflygningen i noll-tyngdekraft. Vanligtvis är detta en framåtbenad hållning med ett framåt huvudläge och förlust av normala ryggraden. Att vara i rymden har också liknande effekter som att bo i sängen hela dagen.
Den enda faktorn som avgör vilken träning du gör
Det är ett vanligt antagande att träning hos äldre är svårt och farligt, så det kanske bäst undviks.
Hur dagliga träningsregler fick människor att röra sig under låsningen
Det råder ingen tvekan om att pandemin har varit svår för människor på olika sätt. Men för många människor har det varit deras dagliga träning.
Ska din läkare skicka dig till en promenad i parken?
Har din läkare rekommenderat att du går på regelbundna joggar i parken, promenader på landsbygden, matar som odlar mat i gemenskapen eller någon annan naturbaserad aktivitet?
Hur mycket träning är för mycket?
COVID-19-pandemin har gjort att många av oss omvärderar vår hälsa och tar upp nya träningsregimer.
Varför barnens fysiska aktivitet före ålder 5 är så mycket
I den nuvarande pandemin tycker många föräldrar till små barn att spendera mer tid i rollen som vårdgivare än vanligt.
10 tips för att ta hand om ryggen medan du sitter
Bortsett från minskad social interaktion och den inblandade hushållsjugglingen är hem vanligtvis inte utformade för att replikera en arbetsplatsmiljö när det gäller anställdas hälsa.
Ibuprofen är vanligt - men många idrottare är inte medvetna om riskerna
Oavsett om du är en ultra-marathoner eller just har börjat, är skador och muskelsår från att köra oundvikliga. Men istället för att ta en paus räcker många löpare för ibuprofen eller andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att komma igenom skador eller smärta.
Varför träna din kropp för kirurgi kan förbättra återhämtningen och minska komplikationerna
Om du har utsatts för en operation på grund av pandemin, eller om en är i horisonten, kan det finnas något arbete du kan göra just nu för att förbereda och för att förbättra ditt postoperativa resultat.
Varför det kan vara farligt att träna med en ansiktsmask på
Coronavirus började påverka sportevenemang redan 30 januari, då det kinesiska fotbollförbundet meddelade att det försenade starten av fotbollssäsongen.
5 tips för att få dig från soffan
Med att den kanadensiska regeringen fortsätter att rekommendera fysiska distansåtgärder befinner sig många människor begränsade till sina hem mer än någonsin tidigare.
Barn behöver fysisk träning - även om de inte kan få det i skolan
När jag märkte att min 12-åriga son tillbringade ungefär sju timmar om dagen på att göra sitt skolarbete online på grund av COVID-19-pandemin blev jag omedelbart bekymrad.
Varför träning får ett dödsmarkörprotein för att uppdatera muskler
Till och med bara lite intensiv fysisk aktivitet uppmanar till en "sanering av muskler" eftersom proteinet Ubiquitin märks på utslitna proteiner och får dem att försämras, enligt en liten studie.
Kan träning erbjuda samma mentala ökning som koffein?
Ditt larm går och det är dags att börja en annan dag. Vad är ditt första steg? Kanske du gör en kopp kaffe? Du kanske vill överväga en snabb promenad istället.
Det bästa sättet att träna för att bränna fett
När det gäller att gå ner i vikt, vill människor ofta veta det bästa sättet att tappa överflödiga kilo - och det finns ingen brist på modefoder eller konditionsvagor som påstår sig ha ”hemligheten” till fettförlust.
Så här kan träning hjälpa kronisk stress och din mentala hälsa
Lider du av karantänstopp på humör? Kämpar du för att hitta motivation för att göra någonting? Du är inte ensam.
Hur man bäst sträcker sig före och efter ett träningspass
Många ser stretching som en väsentlig del av varje tränings- eller träningssystem.
QiGong för andlig utveckling och balans
Under hela historien har folk i många delar av världen sökt vägar för att utveckla sina energiska möjligheter för förbättrad hälsa, krigsmakt och att ta sig närmare det gudomliga. I Kina kallas dessa metoder QiGong. Man tror att korrekt reglering av kropp, andetag och sinne kommer att harmonisera yin och yang, balansera Qi och blod ...
Aktiv pendling kan göra barnens återkomst till skolan bättre för deras hälsa och planeten
Barn över hela världen har inte varit i skolan på länge, och denna långvariga frånvaro från den dagliga rutinen har gett många av oss en chans att fundera över vad som ska hända när skolorna öppnar igen.
Hur man hittar sätt att flytta kroppen när du är social
Senaste Fitbit-aktivitetsspårningsdata visar en betydande minskning av fysisk aktivitet över hela världen som motsvarar början av COVID-19-krisen. I USA har den fysiska aktiviteten minskat med 12%.
Yoga: En Fitness Resurs För Människor Med "Runda Kroppar"
Yoga! Plötsligt vill alla veta om denna milda inställning till hel-själv-fitness. En Roper-undersökning avslöjade att över sex miljoner amerikaner (mer än 3% av befolkningen) redan utövar yoga. Du behöver inte vara mager för att göra yoga.
Motion kan hjälpa till att minska risken för dödlig COVID-19-komplikation: ARDS
Forskare avslöjar ständigt nyupptäckta fördelar med träning. I experiment under de senaste tio åren har min forskning har funnit att träning kan hjälpa till med en andningsproblem känd som ARDS.
Varför regelbunden träning har långvariga fördelar för immunitet
Människor runt om i världen stannar hemma som en del av sociala distansåtgärder för att begränsa överföringen av det nya koronaviruset. I vissa länder uppmuntras människor att träna en gång om dagen.
Hur du håller dig fit hemma under lockdown
En tredjedel av mänskligheten är nu under lockdown. Denna åtgärd är avgörande för att minimera spridningen av COVID-19, men vilken inverkan kommer det att ha på hälsa och välbefinnande?
Pilates övning på bollen läker kropp och själ
När jag först lagt på en Pilates matta efter tjugo år av att inte dansa eller göra någon form av fysisk aktivitet med undantag för promenader, ökade överraskande och flyktiga känslor. Den första känslan var förnekelse - jag behöver inte det här, jag har lyckats i flera år utan strukturerad övning. Då var det en djup frisättning av ånger och sorg
Hur äldre människor och personer med kroniska hälsotillstånd kan hålla sig aktiva hemma
Fitbit släppte nyligen data som visar en global minskning av fysiska aktivitetsnivåer bland användare av dess aktivitetsspårare jämfört med samma tid förra året.
3 Hållningskorrigeringsmetoder för för mycket skärmtid
Under 21-talet tillbringar vi alla en mängd tid framför en skärm ... antingen hemma, på jobbet eller till och med på lek. Vad detta ofta gör är att orsaka en snedvridning av vår hållning som sedan leder till problem i vår kropp som leder till obehag och smärta.
Ångest för koronavirus kan öka risken för infektion - men träning kan hjälpa
Orolig för COVID-19? Du kanske sätter dig själv i onödig risk, eftersom kronisk ångest undertrycker immunförsvaret och ökar vår risk för infektion.
Varför flickor och kvinnor behöver mer tid i naturen för att vara friska
Att stödja flickor och kvinnor i deras ansträngningar att vara fysiskt aktiva måste bli en global folkhälsoprioritet.
Hur yoga hjälper flickor att läka av trauma
Barndomstrauma har en förödande inverkan på både sinnet och kroppen hos barn som upplever det. Men den förbindelsen mellan kropp och kropp erbjuder också en väg mot läkning.
För äldre kvinnor gör träningskompisar hela skillnaden
Äldre kvinnor är mer benägna att träna och hålla sig till det om de ingår i en liten grupp som guidas av en personlig tränare.
Vad är Tai Chi hälsofördelar?
Tai chi växer i popularitet i Storbritannien, med fler klubbar och klasser som dyker upp runt om i landet och människor i alla åldrar som vill ge det en tur.
Hur giftiga idrottskulturer skadar kvinnliga idrottares hälsa
Nyligen har flera elitidrottskvinnor talat om giftig idrottskultur och skadorna på deras långsiktiga hälsa.
Att köra en mil om dagen kan göra barn friskare - Så här kan skolor göra det roligare
Barn i dag ägnar mer tid åt att sitta än någonsin tidigare. Och forskning visar att när de växer upp tenderar barn att bli mer stillasittande och mindre aktiva.
Är snöskakning en hälsosam övning eller en dödlig aktivitet?
Som tränings- och hälsoforskare kan jag bekräfta att snöskakning är en utmärkt fysisk aktivitet.
Varför flytta runt nu kan förbättra ditt humör senare
Ökningar i fysisk aktivitet tenderar att följas av ökad humör och uppfattad energinivå, finner forskningsresultat.
Den allvarliga konsekvensen av att träna för mycket, för snabbt
Det finns fler incidenter av skelettmuskelbrott som orsakar skada i andra delar av kroppen.
Hur mycket proteinpulver, skaka och tillskott kan vår kropp faktiskt använda?
En gång bara används av kroppsbyggare använder fler och fler sporttillskott som en regelbunden del av deras hälso- och fitnessregime - och branschen blomstrar över hela världen.
Varför Fitness Trackers kanske inte ger dig all den kredit du hoppats på
Bärbara fitness trackers har mindre noggrannhet när de används på vissa sätt.
Vad är det verkliga värdet av träning för äldre människor och samhället i allmänhet
Forskning visar att fördelarna med äldre människor som utövar grupper överstiger självförbättring och ger ett bra värde för samhället,
Hur små ökningar av fysisk aktivitet kan göra en stor skillnad
Du vet att fysisk aktivitet är bra för dig. Men det räcker inte alltid för att få dig eller flytta dig.
5 frågor besvarade om att spåra din hjärtfrekvens
Ökningen av bärbara träningspass har ökat antalet människor som övervakar hjärtfrekvensen, både under dagen och under träningen.
Vilket är bättre för mental hälsa, lagsport eller ensam träning?
Motion är inte bara bra för din fysiska hälsa, det är också bra för din mentala hälsa. I själva verket tar många människor till och med träning som ett sätt att öka deras mentala välbefinnande.
Saker folk säger om träning som inte är sant
Det finns många orsaker till att människor inte tränar och många missuppfattningar om träning.
Qigong: Energimedicin och motgift mot stress
Qigong har hjälpt mig att förstå och ansluta till mig själv som energivarande. Olika former av qigong betonar olika egenskaper, från meditativ och helande till medicinsk och kampsport; vissa har filialfilialer, som konfucianism, taoism och buddhism.
Hur kontrollerad andning hjälper elitidrottare - och du kan dra nytta av det också
Professionell sport är full av berättelser om elitidrottare som “kvävs” känslomässigt och mentalt under tävlingens press.
Högintensiv träning förbättrar minnet och avdelningar utan demens
För första gången i mänsklig historia är antalet äldre fler än yngre. Detta har skapat unika hälsoutmaningar. Demens kan vara en av de läskigaste.
Hur uthållighetskörning inte är så mycket en befriande hobby men mer en kult
Uthållighetskörning är i. Fitnessentusiaster och elitlöpare tillbringar både helgerna i att banka trottoaren och gränsa genom landsbygden.
Är det bättre att träna före frukosten?
Motion rekommenderas för personer som är överviktiga eller feta som ett sätt att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Körning kan hjälpa dig att leva längre men mer är inte nödvändigtvis bättre
Det är gratis, kräver ingen utrustning och landskapet kan vara fantastiskt - det är inte konstigt att springa är bland världens mest populära sporter.
Varför cancer och träning blandas
När du hör ordet "cancer" förmodligen är det sista du tänker på fysisk aktivitet.
Hjärtsjukdomar börjar unga - Att förbättra tonårshälsan är avgörande
Medan tillståndet ofta förknippas med äldre vuxna, innebär ökande barns inaktivitet och dåliga konditionnivåer att riskfaktorerna förknippade med hjärtsjukdomar är vanligare bland tonåringar än de flesta tror.
Vilka sporter är bäst för hälsa och lång livslängd?
Miljontals människor runt om i världen, inklusive nästan 60% av amerikaner, australier och européer, deltar i idrott.
Hur du passar in i dina 60 och mer
Åldrande är oundvikligt och påverkas av många saker - men att hålla aktivt kan bromsa åldrandet och öka livslängden.
Hur du börjar träna om du inte är i form
Kanske har din läkare rekommenderat att du tränar mer, eller så har du fått en hälsoskrik nyligen. Kanske har din familj nagit dig för att gå ur soffan eller så har du bestämt dig själv att det är dags att gå ner i vikt.
Varför fler barn inte spelar utomhus
Mammaer i låginkomstdelar säger att fysiska och sociala hinder i deras grannskap avskräcker dem från att tillåta sina barn att leka utanför, enligt en ny studie.
10 sträcker sig för att hålla dig limber hela ditt liv och övervinna "inflexibilitet"
De flesta människor - särskilt män - tenderar att skimpa på sträckningsfasetten på träningen. Genom att förbinda sig till en flexibilitetsrutin kan du dock faktiskt förhindra skador som kan leda dig i senare år och istället fortsätta att använda din kropp mer fullständigt, eftersom du kommer att behålla större rörelseomfång i dina muskler och leder.
Varför till och med korta perioder med fysisk inaktivitet skadar vår hälsa
Som samhälle får vi inte så mycket träning som vi borde. I själva verket anger de nuvarande aktivitetsriktlinjerna att vuxna ska få minst 150 minuter av måttligt intensiv aktivitet - eller 75 minuters kraftig aktivitet - varje vecka.
Hur barn som fruktar PE-lektioner i skolan kan ges en sportslig chans
För vissa skolbarn är PE den bästa lektionen i veckan - en chans att lämna skrivbordet bakom sig, gå utanför och njuta av en springa med vänner.
Inte tillräckligt med tid att träna? Träning med hög intensitet kan passa in i ditt dagliga liv
Fysisk inaktivitet är ett globalt hälsoproblem. Men trots överväldigande bevis för att regelbunden träning är mycket fördelaktigt, kvarstår utmaningen att uppmuntra människor att vara mer aktiva.
Minska till en tidig död? Varför träning är så viktigt när du åldras
Det är väl dokumenterat att regelbunden träning är bra för oss. Att vara aktiv kan minska risken för olika sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer, samt förbättra psykologiskt välbefinnande.
Rainbow Yoga With Adriene

Rainbow Yoga! Den perfekta 17-minuters övningen för att göra din dag ljusare, för att göra mörker till ljus.
Är kraftig träning säkert under den tredje trimestern av graviditeten?
Väntande mödrar får ett snöskred med information om potentiella risker för deras barn.
Efter sexuella övergrepp söker vissa överlevande läkande i självförsvar
Ett antal överlevande av sexuella övergrepp rapporterar enorma fördelar från specialklasser, men inte alla terapeuter är ombord.