Är det bättre att träna före frukosten?

Varför det är bättre att träna före frukosten
Motion rekommenderas för personer som är överviktiga eller feta som ett sätt att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Hur du passar in i dina 60 och mer

Åldrande är iHow To Fit in Your 60s and Beyond
Åldrande är oundvikligt och påverkas av många saker - men att hålla aktivt kan bromsa åldrandet och öka livslängden.

Hur du börjar träna om du inte är i form

Hur du börjar träna om du inte är i form
Kanske har din läkare rekommenderat att du tränar mer, eller så har du fått en hälsoskrik nyligen. Kanske har din familj nagit dig för att gå ur soffan eller så har du bestämt dig själv att det är dags att gå ner i vikt.

Varför fler barn inte spelar utomhus

Varför fler barn inte spelar utomhus
Mammaer i låginkomstdelar säger att fysiska och sociala hinder i deras grannskap avskräcker dem från att tillåta sina barn att leka utanför, enligt en ny studie.

10 sträcker sig för att hålla dig limber hela ditt liv och övervinna "inflexibilitet"

10 sträcker sig för att hålla dig limber hela ditt liv och övervinna "inflexibilitet"
De flesta människor - särskilt män - tenderar att skimpa på sträckningsfasetten på träningen. Genom att förbinda sig till en flexibilitetsrutin kan du dock faktiskt förhindra skador som kan leda dig i senare år och istället fortsätta att använda din kropp mer fullständigt, eftersom du kommer att behålla större rörelseomfång i dina muskler och leder.

Rainbow Yoga With Adriene

Rainbow Yoga! Den perfekta 17-minuters övningen för att göra din dag ljusare, för att göra mörker till ljus.

Yoga för lidande med Adriene

I detta mjuka yogaflöde av 20 minuter uppmanas du att ta ett ögonblick att överlämna. Du behöver inte komma med en agenda eller oroa dig för ett specifikt resultat. Sätt ner dina bördor och låt yoga ta hand om dig.

Daglig träning kan öka examensarbeten för barn

Daglig träning kan öka examensarbeten för barn
De flesta föräldrar är medvetna om att fysisk aktivitet är bra för barn - eftersom det kan hjälpa till att förbättra deras självkänsla och ha en positiv inverkan på deras mentala hälsa och välbefinnande.

Kan du hoppa i halsen på grund av stroke?

Kan du hoppa i halsen på grund av stroke?
Washington Post rapporterade nyligen historien om Josh Hader, en 28-åring som sträckte och knäppte hans nacke, slet en artär och nästan förlorade sitt liv från ett stort slag.

Yoga för spänningsavlastning med Adriene

Gå med mig i denna 28-minutts yogaövning hemma, utformad för att hjälpa dig att må bra och få dig tillbaka till ett balanserat tillstånd.

Yoga mage med Adriene

Lär dig att bo i observatörens roll och hoppa på mattan för denna speciella Yoga Belly-övning!

Yoga för ryggsmärta med Adriene 2

Aktivera, sträck ut och lindra alla spänningar i denna 23 minuts yogaövning speciellt utformad för övre rygg.

Yoga för ryggsmärta med Adriene

Gå med i den här 27 min yoga för lågback-träning! I denna session behandlar vi alla områden som bidrar till låg ryggvärk och smärta, samt ger förebyggande vård

Abs, Vapen och Attityd! och Yoga med Adriene

Vår serie Yoga för viktminskning fortsätter med denna 31-minuters uppvärmningsövning som inbjuder dig att fokusera på tankens kraft när du bygger styrka och medvetenhet i armarna och buken.

Hur man tänker sig i en passande person

Hur man tänker sig i en passande person
Många av oss, medvetna om fördelarna med träning, försöker hålla sig till en rutin, bara för att hitta våra sneakers på baksidan av garderoben när vädret inte samarbetar, vår rutin är störd eller vi saknar tid.

Moon Practice Yoga Med Adriene

Gå med i denna söta, 15-minuters månpraxis, perfekt för alla som helst under stress. Denna praxis inbjuder dig att bli tyst, dekomprimera och ringa in lite månenergi för att motverka en upptagen livsstil.

Yoga För Risk Takers Med Adriene

Gå med i Yoga For Risk Takers, jag vågar dig! Denna 26 min-session handlar om att expandera och grunda för att hedra mod och balans, så att vi är bättre beredda att ta risker och "gå

Är hjärnspel användbart?

Är hjärnspel användbart?

Du har nog sett annonser för appar som lovar att göra dig smartare på bara några minuter om dagen. Hundratals så kallade "brain training" -program kan köpas för nedladdning.

Rose Yoga Med Adriene

Gå med i Rose Yoga, ett kärleksfullt hjärtat som öppnar vinyasaflödet! Låt ditt andetag blomma med varje gest.

Ta 5 Yoga Break! Med Adriene

Missade ditt träningspass eller träningsfönster? Frukta inte! Prova den här snabba yogapausen med tankeväckande utformning för att koppla dig till din andedräkt, elda din kärna och sträcka hela kroppen!

Deep Core Yoga med Adriene

Total Body Yoga - Deep Core är en 20 min övning för att bygga styrka samt ökad flexibilitet och blodflöde.

Yoga för att känna ditt bästa

Hoppa på mattan för den här 22-minuters yoga-sessionen som är utformad för att hjälpa dig att må bra! Sträck din kropp, tryck på medvetet andetag och få dina endorfiner att sparka!

Office Break Yoga Med Adriene

Ingen yogamatta eller stretchiga byxor krävs för denna 14 min Office Break Yoga! Ta bort tid för dig själv att sträcka ut det, skapa utrymme, koppla ihop med andan, fokusera ditt sinne och fylla på din kropp.

Yoga för sorg med Adriene

Denna mjuka och vårdande 26-minutssession är gjord med kärlek och utformad för att hjälpa dig, var du än är idag. Använd verktygen för pranayama för att lugna nervsystemet då Adriene leder oss igenom detta

Respektera och ersätta yoga med Adriene

Hoppa på mattan för denna full längd värme vinyasa flöde dedikerad till respekt och efterfyllning. Välkommen i någon värme när du sträcker, stärker och skapar utrymme. Replenish din energi för att återställa balans

Mikronivåer med hög intensitet Vs traditionella regimer

Mikronivåer med hög intensitet Vs traditionella regimer

När det gäller hälsa och fitness finns det sällan några snabba korrigeringar. Men om du kämpar för att få de rekommenderade 30-minuterna på träning om dagen, kan det vara så mycket som du behöver för att förbättra din träning.

Att göra helande rörelser och spela uppbrott: En idealisk självhushållsstrategi

Att göra helande rörelser och spela uppbrott: En idealisk självhushållsstrategiIdag känner nästan alla former av medicin dessa grundläggande sanningar: 1) Enkel träning kan ha djupa helande effekter. 2) Specifika "helande rörelser" kan hjälpa till att bekämpa sjukdom och förbättra hälsan. Helande rörelser ger en idealisk självhushållsstrategi som hjälper till att förebygga, lindra och ...

Hur man får vinterskidor passar och undviker skada

Hur man får vinterskidor passar och undviker skadaFrån Vail i USA till Val d'Isère i Frankrike är vintersportsferierna allt raseri. Och med fler äldre människor som nu träffar backarna har det varit en oundviklig ökning av snösportersrelaterade skador.

Göra tid för träning - men hur? Och när?

Göra tid för träning - men hur? Och när?
Det är den tiden igen. Den amerikanska institutionen för hälsa och mänskliga tjänster har precis släppt en ny utgåva av riktlinjerna för fysisk aktivitet för amerikaner. Det låter du hör är amerikanerna kollektivt suckar.

Qigongs historia, en konst av helande och hälsoskydd

historia-of-qigong-1-15

Qigong, som en helingskonst och hälsokonservering, anses ha uppstått så tidigt som fyra tusen år sedan i Tang Yao-tiderna som en form av dans. Qigong, genom sinn, andning och hållning, hjälpmedel vid förebyggande och behandling av sjukdomar och bevarar och förlänger livet. Qigong odlar egen energi (äkta Qi) som finns naturligt inom alla människor.

Hur mycket fysisk aktivitet är tillräckligt i äldre ålder?

Hur mycket fysisk aktivitet är tillräckligt i äldre ålder?
Vi vet alla att göra fysisk aktivitet en vanlig vana är viktig för hälsa och välbefinnande. Men hälsofrämjande budskap riktar sig ofta till barn och ungdomar, med mindre fokus på betydelsen av fysisk aktivitet för äldre. Äldre ålder är dock en viktig tid för att vara aktiv varje dag.

Är träning fortfarande viktig för viktminskning?

Är träning fortfarande viktig för viktminskning?
"Motion är inte riktigt viktigt för viktminskning" har blivit ett populärt sentiment i viktminskningsgemenskapen. "Det handlar bara om kost," säger många. "Oroa dig inte för motion så mycket."

När är det snabbare att gå, än fånga en buss?

När är det snabbare att gå, än fånga en buss?
Det kan ofta vara frestande att hoppa på en buss för en kort resa genom staden, speciellt när det regnar eller du kör efter planen. När det finns dedikerade bussbanor på plats kan det känna sig som om du snabbar över gridlocked trafik. Men som stadsmyndigheter börjar nya initiativ för att få människor att gå eller cykla, det kan allt förändras - och det kan du också.

Bröt din arm? Träna den andra armen för att stärka den brutna

Bröt din arm? Träna den andra armen för att stärka den brutna
Om du någonsin har brutit en arm och var tvungen att bära en gjutning eller splint i några veckor, kommer du att känna till den alarmerande muskelförlusten och oroliga känslan av svaghet som upplevs efter att du har tagit bort din gjutning. De flesta människor gör inte mycket motion medan en trasig arm läker och kan kämpa med denna förlust av muskler i många veckor efter skadan.

Vandring ger äldre kvinnors hjärtan en hälsostöd

Vandring ger äldre kvinnors hjärtan en hälsostödAtt gå väsentligt sänker risken för hjärtsvikt hos äldre kvinnor, visar en ny studie. Studien av mer än 137,000 postmenopausala kvinnor i åldern 50 till 79 är den största och mest omfattande hittills som har utvärderat fysisk aktivitet inom ramen för förebyggande av hjärtsvikt.

Hur ditt kropp brinner fett?

Hur ditt kropp brinner fett?Att öka mängden motion är ett sätt att använda den energi som lagras i fettceller, eller att "bränna" fett. Många av oss kan överväga att "bränna lite fett" så vi mår bättre i våra baddräkter ute på stranden eller vid poolen. Vad betyder det egentligen?

Låg muskelstyrka är kopplad till kortare liv

Låg muskelstyrka är kopplad till kortare liv
Människor med låg muskelstyrka lever inte typiskt lika länge som deras starkare kamrater, enligt en ny studie. Efter att ha justerats för sociodemografiska faktorer, kroniska hälsoförhållanden och rökhistoria fann forskare att personer med låg muskelstyrka är 50-procent mer benägna att dö tidigare.

Varför stärker musklerna som vi ålder?

Varför stärker musklerna som vi ålder?
Många äldre tycker att de inte kan flytta så fritt som de gjorde när de var yngre. De beskriver sina rörelser som känsla styva eller begränsade. Särskilt känner sig styv när man går ut ur sängen först på morgonen eller efter att ha sittat länge. Känslan försvinner så småningom med rörelse som musklerna "värmer upp", men det kan vara besvärligt. Det finns några anledningar till detta.

Cykla, gå, köra eller åka? Väger upp de hälsosammaste och säkraste sätten att komma runt i staden

Cykla, gå, köra eller åka? Väger upp de hälsosammaste och säkraste sätten att komma runt i staden

Det finns många sätt att komma runt i en stad. Du kan köra bil eller åka motorcykel. I många städer har du möjlighet till kollektivtrafik. Och självklart om du bor nära nog där du är på väg kan du komma runt på ett mer aktivt sätt genom att cykla eller gå.

Cykling kan vara farlig på vissa sätt, men det är också hälsosamt. Men uppväger hälsofördelarna riskerna med potentiell död? Och vad sägs om kollektivtrafik eller körning? Vad är risken för att ha en olycka, och finns det några hälsofördelar alls? Det finns ett antal variabler att överväga, så svaren på dessa frågor kanske inte är lika enkla som du tror.

Varför sträckning är viktigt för viktminskning och övning

Varför sträckning är viktigt för viktminskning och övningDet verkar finnas mycket förvirring angående värdet - eller bristen på det - av muskelsträckning för att påskynda återhämtningen efter träning. "Stretching rensar ut din mjölksyra" och andra liknande påståenden är överflödiga. Är något av detta sant?

6-sätt att säkert träna i extremt varmt väder

6-sätt att säkert träna i extremt varmt väderNär temperaturen spikar på sommaren är det viktigt att du håller på att träna dina träningspass för att vara säker, säger Sandeep Mannava, en idrottsmedicinsexpert vid University of Rochester Medicine.

Hur blir övervikt påverkar fertiliteten?

Hur blir övervikt påverkar fertiliteten?
Vi vet att övervikt är kopplad till många negativa hälsoeffekter, men det är nu växande förståelse att det också påverkar fertiliteten.

Bevara visdomen och kunskapen om kampsport som ett sätt att leva

Vishet och kunskap om kampsport som ett sätt att leva
Visdom och kunskap som kampsport erbjuder är något som bör bevaras i det moderna samhället. Den som utövar sin utbildning som enbart ett självförsvar, kommer till sist att inse att hans ansträngningar är obevekliga. Kampsättet är inget mindre än självodling och främjandet av dygdigt beteende.

Hur rör sig runt har stora hälsofördelar

Hur rör sig runt har stora hälsofördelar
Ganska mycket alla vet att träning hjälper människor att hålla sig i god hälsa. Det stavar bort kroniska sjukdomar som typ 2 diabetes och hjärtsjukdom och - kanske - hjälper oss att leva längre.

Jag går till gym varje dag. Varför kan jag inte gå ner i vikt?

Jag går till gym varje dag. Varför kan jag inte gå ner i vikt?
Liz är en typisk 50-något kvinna, passform, 70 kg, 30% kroppsfett. Hon går till gymmet varje dag och kör för 35 minuter på löpbandet vid 10km / h. Men, som hon säger ganska ofta, kan hon inte gå ner i vikt. Så vad händer här: är det Liz, eller är det universum som konspirerar mot henne?

Hur träning kan öka din hjärnfunktion

Hur träning kan öka din hjärnfunktion
Forskning visar att regelbunden motion kan dramatiskt minska riskerna för depression samt öka kognition och minne.

5 Brain Boosting skäl att ta upp kampsport

5 Brain Boosting skäl att ta upp kampsport
Vi är alla medvetna om att träning i allmänhet har många fördelar, till exempel att förbättra fysisk kondition och styrka. Men vad vet vi om effekterna av specifika typer av motion?

Varför Fancy Gym är inte alltid bäst

Varför Fancy Gym är inte alltid bäst
Om du vill bli starkare och mår bättre efter träning - vilket är viktigt eftersom det uppmuntrar dig att fortsätta träna - behöver du inte ett fint gym.

Vi kan aldrig ha tillräckligt med den helande miljön i naturen

Naturens helande miljö
Den naturliga världen är vårt naturliga hem. Det här låter uppenbart, men för många är det en glömd sanning. Det är så mycket som drar oss bort från den jordande och närande världen runt oss. Men oavsett hur avskuren vi kan känna, eller hur långt in i vårt eget mörker vi faller, stiger solen alltid med dagens möjligheter.

Menstruation är inte en tabu i kvinnors sport

Menstruation är inte en tabu i kvinnors sport
Menstruation kallas ofta "sista stora tabu" i kvinnors sport. Men perioder är medias tabu, inte idrottsmän. Vår nya forskning visade att elitutövare inte är rädda att prata om sin menstruationscykel och hur det påverkar dem.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}