Kaffe, grönt te och andra koffeinhaltiga drycker är ett populärt sätt att börja på morgonen. Inte bara ger det många människor en välbehövlig boost, men koffein kan också hjälpa till när det gäller fitness.
Alltför ofta närmar vi oss motion som bara en annan uppgift - kanske till och med en börda. Vi gör det för att vi vet att vi borde. "Stress walking", några människor har märkt det som de slår av för att kämpa kalorier och framsteg år med frantic lunch-hour sprints ...
Vår senaste forskning har visat en annan fördel med att vara fysisk aktiv under hela livet. Vi fann att i USA hade människor som var mer fysiskt aktiva som tonåringar och under hela vuxenlivet lägre sjukvårdskostnader.
För de flesta är promenader en aktivitet som inte kräver någon tanke eller avsikt - det är sällan ens en medveten handling. Eftersom promenader är en sådan naturlig handling kan vi dessutom involvera oss i en mängd andra aktiviteter samtidigt som vi gör det. Titta på andra människor kan gå ...
De flesta av oss har ett förhållande till omvärlden baserat på konflikt, maktkampen. Det är ganska tröttsamt. Man måste alltid vara uppmärksam. Kan det finnas ett annat sätt att göra saker?
Som med många andra läkare var det bara en doktorsk sak för mig att rekommendera fysisk aktivitet till patienter - tills för några år sedan. Det var för att jag själv inte var särskilt aktiv.
Den kulturella besattheten med sexpack-buken visar inga tecken på avtagande. Och om forskning om manlig kroppsbild är att tro, kommer det sannolikt bara att växa, tack vare sociala medier.
Hälso- och fitnessfördelar med träning börjar från det allra första rörelsesteget. Dessa fördelar fortsätter att ackumuleras linjärt fram till 300 till 400 minuter per vecka med måttlig aktivitet. Utöver det fortsätter fördelarna att inträffa, men i lägre takt.
Magsdans (med vilket namn det kallas) är utmärkt för alla åldrar. Det är en berömd kvinna, en dans av kvinnor för kvinnors syften. Det kan utföras som förberedelse för förlossning och efter förlossning. Denna dans har också hjälpt många kvinnor som har lider av PMS och menstruationsbehov ...
Din kost är avgörande för långdistanslöpning. Om du inte äter rätt mat i rätt mängder kanske du inte får tillräckligt med energi för att träna och tävla ordentligt.
När det gäller att vara frisk och frisk påminns vi ofta om att sträva efter att gå 10,000 XNUMX steg per dag. Detta kan vara ett frustrerande mål att uppnå, särskilt när vi är upptagna med arbete och andra åtaganden.
Sommaren är säsongen när vi vill svalna med ett dopp i vattnet. För vissa är det i den lokala poolen eller i trädgårdsbassängen, men andra föredrar havets saltvatten.
För många människor är musiken som medföljer den en viktig del av alla träningsregimer. Oavsett om du är en löpare, en roddare eller en kroppsbyggare, finns det en god chans att du har ett favoritval av låtar och några hörlurar som hjälper dig igenom.
Under de senaste 20 åren har statisk muskelsträckning fått en dålig rap. En gång ansedd som en viktig del av någon sport eller träningsuppvärmning har statisk stretching nu tagits bort från bilden nästan helt.
Som forskare inom kinesiologi har vi studerat effekterna av ansluten kondition på motivation och träningsresultat. Om du letar efter sätt att förbättra din kondition under pandemirelaterad stilleståndstid eller att ersätta en träningsrutin före COVID-19
De kanadensiska 24-timmarsrörelsens riktlinjer rekommenderar minst 150 minuters aerob fysisk aktivitet med måttlig till kraftig intensitet under hela veckan och stärkande aktiviteter på två eller flera dagar per vecka.
Även om du tränar varje dag - oavsett om det är hemma, i gymmet eller tar din hund på promenader - kanske du inte får så mycket fysisk aktivitet som du tror att du är.
Så du trampar ut ditt hjärta eller springer som om du flyr från en zombiehord. Du känner dig fulländad, på moln nio, tills ... din mage börjar krossa. Du kan till och med känna dig yr. Dina känslor av prestation har förvandlats till ångest när du hanterar en illamående.
Att träna mer är en av de vanligaste nyårsbeslut som människor gör. Men mer än en fjärdedel av folket misslyckas med att hålla sina resolutioner, och bara hälften behåller några av dem.
Det är den tiden på året då många av oss sätter mål för året framåt. Den vanligaste nyårsupplösningen - fastställd av 59% av oss - är att träna mer.
Gruppövning är mycket populär. Före koronaviruspandemin förutspådde American College of Sports Medicine att gruppkondition skulle vara en av de tre bästa trender inom fitnessbranschen 2020 - med god anledning.
Det är en vanlig dieters klagomål: "Uh, min ämnesomsättning är så långsam att jag aldrig går ner i vikt." Men varierar metabolismens hastighet så mycket från person till person?
Det är välkänt att mikroberna som lever i våra tarmar förändras genom kost. Till exempel att inkludera kostfiber och mejeriprodukter i våra dieter uppmuntrar tillväxten av nyttiga bakterier. Men ökande bevis tyder på att träning också kan modifiera de typer av bakterier som finns i våra tarmar.
Sida 1 av 15
Få det senaste via e-post
