5 sätt att få ut mesta möjliga av träningskurser online

5 sätt att få ut mesta möjliga av träningskurser online

De kanadensiska 24-timmarsrörelsens riktlinjer rekommenderar minst 150 minuters aerob fysisk aktivitet med måttlig till kraftig intensitet under hela veckan och stärkande aktiviteter på två eller flera dagar per vecka.

När du tränar blir du sjuk i magen

När du tränar blir du sjuk i magen

Så du trampar ut ditt hjärta eller springer som om du flyr från en zombiehord. Du känner dig fulländad, på moln nio, tills ... din mage börjar krossa. Du kan till och med känna dig yr. Dina känslor av prestation har förvandlats till ångest när du hanterar en illamående.

Fem tips som hjälper dig att träna hela året

Fem tips som hjälper dig att träna hela året

Att träna mer är en av de vanligaste nyårsbeslut som människor gör. Men mer än en fjärdedel av folket misslyckas med att hålla sina resolutioner, och bara hälften behåller några av dem.

Tarmhälsa: förändrar träning ditt mikrobiom?

Tarmhälsa: förändrar träning ditt mikrobiom?

Det är välkänt att mikroberna som lever i våra tarmar förändras genom kost. Till exempel att inkludera kostfiber och mejeriprodukter i våra dieter uppmuntrar tillväxten av nyttiga bakterier. Men ökande bevis tyder på att träning också kan modifiera de typer av bakterier som finns i våra tarmar.

Fat and Fit? Det finns inget sådant för de flesta

Fat and Fit? Det finns inget sådant för de flesta

Tanken att människor kan vara friska i vilken vikt som helst har vunnit förtroende de senaste åren, trots omfattande bevis för att fetma skapar hälsorisker. Även om idén är attraktiv är den också farlig eftersom den kan döda människor som behöver gå ner i vikt i en falsk känsla av säkerhet.

Ska jag sluta springa om min knä gör ont?

Ska jag sluta springa om min knä gör ont?

Den vanligaste platsen för smärta hos fritidslöpare är knäet. För vissa, särskilt äldre löpare, kan smärtan vara ett symptom på artros. Men förvärrar körning smärtor i knä och artros?

Fitnessnivåer i tonåringar kopplade till var de växer upp

Fitnessnivåer i tonåringar kopplade till var de växer upp

De platser och samhällen vi bor i spelar en viktig roll i vår fysiska hälsa. Det vi har tillgång till utanför dörren är viktigt för att motivera - eller förhindra - våra fysiska aktivitetsnivåer.

Ska din läkare skicka dig till en promenad i parken?

Ska din läkare skicka dig till en promenad i parken?

Har din läkare rekommenderat att du går på regelbundna joggar i parken, promenader på landsbygden, matar som odlar mat i gemenskapen eller någon annan naturbaserad aktivitet?

10 tips för att ta hand om ryggen medan du sitter

10 tips för att ta hand om ryggen medan du sitter

Bortsett från minskad social interaktion och den inblandade hushållsjugglingen är hem vanligtvis inte utformade för att replikera en arbetsplatsmiljö när det gäller anställdas hälsa.

Ibuprofen är vanligt - men många idrottare är inte medvetna om riskerna

Ibuprofen är vanligt - men många idrottare är inte medvetna om riskerna

Oavsett om du är en ultra-marathoner eller just har börjat, är skador och muskelsår från att köra oundvikliga. Men istället för att ta en paus räcker många löpare för ibuprofen eller andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att komma igenom skador eller smärta.

5 tips för att få dig från soffan

5 tips för att få dig från soffan

Med att den kanadensiska regeringen fortsätter att rekommendera fysiska distansåtgärder befinner sig många människor begränsade till sina hem mer än någonsin tidigare.

Det bästa sättet att träna för att bränna fett

Det bästa sättet att träna för att bränna fett

När det gäller att gå ner i vikt, vill människor ofta veta det bästa sättet att tappa överflödiga kilo - och det finns ingen brist på modefoder eller konditionsvagor som påstår sig ha ”hemligheten” till fettförlust.

QiGong för andlig utveckling och balans

QiGong för andlig utveckling och balans

Under hela historien har folk i många delar av världen sökt vägar för att utveckla sina energiska möjligheter för förbättrad hälsa, krigsmakt och att ta sig närmare det gudomliga. I Kina kallas dessa metoder QiGong. Man tror att korrekt reglering av kropp, andetag och sinne kommer att harmonisera yin och yang, balansera Qi och blod ...

Yoga: En Fitness Resurs För Människor Med "Runda Kroppar"

Yoga: En Fitness Resurs För Människor Med "Runda Kroppar"

Yoga! Plötsligt vill alla veta om denna milda inställning till hel-själv-fitness. En Roper-undersökning avslöjade att över sex miljoner amerikaner (mer än 3% av befolkningen) redan utövar yoga. Du behöver inte vara mager för att göra yoga.

Hur du håller dig fit hemma under lockdown

Hur du håller dig fit hemma under lockdown

En tredjedel av mänskligheten är nu under lockdown. Denna åtgärd är avgörande för att minimera spridningen av COVID-19, men vilken inverkan kommer det att ha på hälsa och välbefinnande?

Pilates övning på bollen läker kropp och själ

Pilates övning på bollen läker kropp och själ

När jag först lagt på en Pilates matta efter tjugo år av att inte dansa eller göra någon form av fysisk aktivitet med undantag för promenader, ökade överraskande och flyktiga känslor. Den första känslan var förnekelse - jag behöver inte det här, jag har lyckats i flera år utan strukturerad övning. Då var det en djup frisättning av ånger och sorg

3 Hållningskorrigeringsmetoder för för mycket skärmtid

Under 21-talet tillbringar vi alla en mängd tid framför en skärm ... antingen hemma, på jobbet eller till och med på lek. Vad detta ofta gör är att orsaka en snedvridning av vår hållning som sedan leder till problem i vår kropp som leder till obehag och smärta.

Hur yoga hjälper flickor att läka av trauma

Hur yoga hjälper flickor att läka av trauma

Barndomstrauma har en förödande inverkan på både sinnet och kroppen hos barn som upplever det. Men den förbindelsen mellan kropp och kropp erbjuder också en väg mot läkning.

Vad är Tai Chi hälsofördelar?

Vad är Tai Chi hälsofördelar?

Tai chi växer i popularitet i Storbritannien, med fler klubbar och klasser som dyker upp runt om i landet och människor i alla åldrar som vill ge det en tur.

Qigong: Energimedicin och motgift mot stress

Qigong: Energimedicin och motgift mot stress
Qigong har hjälpt mig att förstå och ansluta till mig själv som energivarande. Olika former av qigong betonar olika egenskaper, från meditativ och helande till medicinsk och kampsport; vissa har filialfilialer, som konfucianism, taoism och buddhism.

Är det bättre att träna före frukosten?

Varför det är bättre att träna före frukosten
Motion rekommenderas för personer som är överviktiga eller feta som ett sätt att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Hur du passar in i dina 60 och mer

Åldrande är iHow To Fit in Your 60s and Beyond
Åldrande är oundvikligt och påverkas av många saker - men att hålla aktivt kan bromsa åldrandet och öka livslängden.

Hur du börjar träna om du inte är i form

Hur du börjar träna om du inte är i form
Kanske har din läkare rekommenderat att du tränar mer, eller så har du fått en hälsoskrik nyligen. Kanske har din familj nagit dig för att gå ur soffan eller så har du bestämt dig själv att det är dags att gå ner i vikt.

Varför fler barn inte spelar utomhus

Varför fler barn inte spelar utomhus
Mammaer i låginkomstdelar säger att fysiska och sociala hinder i deras grannskap avskräcker dem från att tillåta sina barn att leka utanför, enligt en ny studie.

10 sträcker sig för att hålla dig limber hela ditt liv och övervinna "inflexibilitet"

10 sträcker sig för att hålla dig limber hela ditt liv och övervinna "inflexibilitet"
De flesta människor - särskilt män - tenderar att skimpa på sträckningsfasetten på träningen. Genom att förbinda sig till en flexibilitetsrutin kan du dock faktiskt förhindra skador som kan leda dig i senare år och istället fortsätta att använda din kropp mer fullständigt, eftersom du kommer att behålla större rörelseomfång i dina muskler och leder.

Rainbow Yoga With Adriene

Rainbow Yoga! Den perfekta 17-minuters övningen för att göra din dag ljusare, för att göra mörker till ljus.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Ta parti? Naturen väljer inte sidor! Det behandlar alla lika
by Marie T. Russell
Naturen väljer inte sidor: den ger helt enkelt varje växt en rättvis chans till liv. Solen skiner på alla oavsett storlek, ras, språk eller åsikter. Kan vi inte göra detsamma? Glöm vår gamla ...
Allt vi gör är ett val: Att vara medveten om våra val
by Marie T. Russell, InnerSelf
Häromdagen gav jag mig en "bra prat med" ... sa till mig själv att jag verkligen behöver träna regelbundet, äta bättre, ta bättre hand om mig själv ... Du får bilden. Det var en av de dagarna när jag ...
InnerSelf-nyhetsbrev: 17 januari 2021
by InnerSelf Staff
Den här veckan är vårt fokus "perspektiv" eller hur vi ser oss själva, människorna omkring oss, vår omgivning och vår verklighet. Som visas på bilden ovan kan något som verkar enormt för ett nyckelpiga ...
En sminkad kontrovers - "oss" mot "dem"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
När folk slutar slåss och börjar lyssna, händer en rolig sak. De inser att de har mycket mer gemensamt än de trodde.
InnerSelf-nyhetsbrev: 10 januari 2021
by InnerSelf Staff
Den här veckan, när vi fortsätter vår resa in i det som hittills varit ett tumultfullt 2021, fokuserar vi på att anpassa oss till oss själva och lära oss att höra intuitiva meddelanden för att leva det liv vi ...