Selfish Motivation: Den bästa anledningen att sluta röka

[Redaktörens anmärkning: Även om denna artikel avser specifikt rökning, kan dess insikter och råd också tillämpas på andra "beroendeframkallande beteenden" som överätning, underätning, spel, alkohol eller missbruk av läkemedel, hamstring, socker, shopping, självmjälkning etc osv. Byt bara ordet "rökare" eller "röka" i artikeln med vilken beroende som gäller dig.]

Även om det är högst sannolikt att rökaren har andra i åtanke när de utarbetar en lista med skäl för att sluta, måste slutaren slutligen göra det för sig själv. Men desperat skulle du vilja att den andra personen slutar, de är ansvariga.

Om quitter gör andra människor den enda anledningen till att sluta, kommer de sannolikt att misslyckas. Så kom tillbaka från "gör det för mig" och "gör det för barnens meddelanden. Självaktig motivation är kraftfull och måste komma innan den görs för andra.

Avsluta för någon annan: Vad händer om du blir galen på dem?

I relationer, om en person slutar enbart för den andra personen, finns det risk för att rökning blir ett vapen i förhållandet. Så om ett par har en rad, till exempel, eller en är upprörd av någonting som den andra har gjort, kan quitteren gå tillbaka till att röka enbart ut, trots frustration eller besvikelse.

På samma sätt gör det för barnen bra så länge som när barnen kör alla galen och är själviska (som alla barn kan vara) tror rökaren inte "i helvete med det här" och nå för en cigarett. Med detta sagt kan barnen lägga kraftigt på föräldrarna att inte röka och eftersom ingen föräldrar vill att barnet ska röka är utsikten att vara en rökfri förebild en som de flesta föräldrar skulle sträva efter. Eftersom barnen för rökare är mer benägna att bli rökare själva. Förutom vilken vem vill gärna utsätta sina barn eller make för begagnad rök och rök?


innerself prenumerera grafik


Sociala, ekonomiska, hälsoproblem: Kraftfulla motivatorer

Selfish Motivation: Den bästa anledningen att sluta rökaAtt göra det för sig själv, av sociala, ekonomiska och hälsoskäl är kraftigt motiverande, och att veta att andra också kommer att gynna är verkligen isingen på kakan.

Att ge upp för att du är gravid är naturligtvis en av de exceptionella situationer där andras behov kan komma för sig själv. Att veta riskerna med cigarettrök till det ofödda barnet (låg födelsevikt och ökad mottaglighet för sjukdom, Sudden Infants Death Syndrome och lärandeproblem) måste rankas bland de högsta osjälviska skälen till att inte röka.

Belöning och incitament

Vi underskattar inte kraften av belöningar och incitament här. Om du slutar för en bra sak kommer du att anfalla din älskade på, gå till den. Hjälp dem att skapa sin egen insamlingssida på www.justgiving.com och bjuda in andra att sponsra avslutningen.

  • Säg: gör det själv; du är den som spelar roll här.

  • Säg inte: Tänk på mig / barnen / andra människor.

© 2011 av Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. 
www.hayhouse.com. All Rights Reserved.


Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Kärlek Rökning: Gör något annat
av Karen Pine och Ben Fletcher.

Kärlek Rökning: Gör något annorlunda av Karen Pine och Ben Fletcher.Kärlek Rökning använder vetenskapligt beprövade psykologiska tekniker för att träna din hjärna för att förutse olika belöningar byta gamla vanor för nya, vitaliserande och lära dig nya sätt att lindra stress och få mer glädje ur dina dagar. Att sluta röka behöver inte vara en mardröm. Glöm viljestyrka och tillbakadragande - sex veckor ÄLSKAR INTE RÖKNING programmet hjälper dig att sluta för gott och ger dig också verktygen för att återkräva din passion för livet.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.


Om författarna

Karen Pine, medförfattare till: Kärlek Rökning - Gör något annat.Ben Fletcher, medförfattare av: Kärlek Rökning - Gör något annat.Karen Pine och Ben Fletcher är båda professorer av psykologi vid University of Hertfordshire i Storbritannien, och är kända experter på modifieringen av beteenden. Deras Gör något annorlunda tekniken har haft stor framgång för att hjälpa människor att gå ner i vikt, ta itu med stress och förbättra hälsa och välbefinnande. Besök www.lovenotsmoking.com, där du kan gå med i Karen och Bens Facebook-grupp för support, råd och idéer. Och när du är ute och om, kommer appen Love Not Smoking att ge dig omedelbar inspiration, metoder för att kämpa för begär och till och med något att uppta dina knäppta fingrar!