alla personer med bipolär sjukdom hitta psykoterapi en viktig del av deras behandlingsprogram. Som en person med bipolär sjukdom säger det, "Psykoterapi läker, det ger en viss känsla av förvirringen, det hinner i de skrämmande tankar och känslor, det ger tillbaka hopp och möjligheten att lära av allt."

Ett kortsiktigt ingrepp som kallas kognitiv terapi har varit till hjälp för vissa människor. Kognitiv terapi verkar på principen att tankar bestämmer humör och känslor. Även om detta inte är att säga att personer med bipolär sjukdom borde kunna styra sina humörsvängningar, har terapin ansökan om hur man övervakar sitt tänkande som en varning för de tidiga etapperna i ett avsnitt.

Förväntat kan människor sedan medvetet ändra det tänkande de har lärt sig att känna igen som deras karakteristiskt depressiva eller maniska tänkande, få mer sömn, äta bättre, se till att de tränar eller vidta andra åtgärder som de har lärt sig kan hjälpa dem att avvärja en episod. Som en man som hittade kognitiv terapi, säger han: "Jag övervakar mina tänkande mönster som ett index för min känslomässiga balans - snarare som att kontrollera blodsockernivån i diabetes."

Bipolär sjukdom är ett komplicerat tillstånd. Ingen enda faktor är ansvarig för att skapa den, och ingen enda terapeutisk åtgärd kan vända den. Det innebär att du måste upptäcka vilka faktorer som är inblandade i ditt ärende och vidta åtgärder för att förbättra dem.

Handlingsplan för att eliminera orsaker och utlösare av bipolär sjukdom

Följande är steg du kan vidta för att eliminera orsakerna, triggarna och bidragsgivarna till din bipolära sjukdom.

• Hitta sätt att minska eller hantera stressen i ditt liv. Meditation och avslappningstekniker kan vara fördelaktiga.

• Minska din giftiga exponering där det är möjligt. Undvik att använda giftiga hus och trädgårdsprodukter, äta ekologiskt odlad mat och drick rent vatten i stället för kranvatten.

• Minska din exponering av tungmetaller genom att undvika källor till koppar, bly, aluminium och kvicksilver, om möjligt. Du kanske vill undersöka att dina kvicksilver dentala fyllningar har ersatts med icke-kvicksilveramalgamer; håranalys och andra test kan avgöra om kvicksilvernivån i din kropp är hög.

• Undvik mat och andra ämnen som du är allergisk mot, eller få allergi som NAET för att eliminera problemet. Om du misstänker att du har allergier, men vet inte vad, kan NAET hjälpa dig att identifiera allergener. Bestäm om du har en glutenintolerans.

• Addera eventuell tarm- eller matsmältningsdysfunktion, såsom en överväxt av Candida. Att ta probiotika hjälper till att förbättra matsmältningen.

• Undvik livsmedelstillsatser, särskilt om dina symtom verkar förvärras efter intag av tillsatser.

• Ät en hälsosam, balanserad diet. Undvik skräpmat, snabbmat och bearbetad mat.

• Har din biokemiska status kontrollerats för att identifiera eventuella näringsbrister eller obalanser och ta lämpliga tillägg för att korrigera dem (se kapitel 4 och 5).

• Brister eller obalanser i essentiella fettsyror och aminosyror kan bidra till neurotransmittors dysfunktion. Tänk om du är kandidat till tillskott (se kapitel 3-6).

• Låt din läkare kontrollera hormonella obalanser.

• Rådfråga din läkare om hypoglykemi. Om du har detta tillstånd finns det dieter som du kan följa för att rätta till det.

• Överväg att konsultera en kranial osteopat för att eliminera strukturella faktorer som kan bidra till din bipolära sjukdom. Kranialkompression kan störa funktionen i nervsystemet.

• Arbeta med din läkare för att bestämma om du har några medicinska tillstånd som ger bipolära symtom.

• Rådfråga din läkare om något läkemedel du tar kan bidra till din bipolära sjukdom. Fråga även om några antidepressiva läkemedel du tar eller överväger att ta; vissa kan producera mani.

• Begränsa eller undvik intag av alkohol och koffein. Undvik rekreationsdroger, särskilt stimulanser som kokain och amfetamin.

• Få tillräckligt med sömn. Försök att undvika "all-nighters".

• Få regelbunden motion.

• Se till att du spenderar tid utomhus varje dag. Om brist på ljus är ett problem för dig, överväga att använda fullspektriska glödlampor i ditt hus eller få ljusterapi.

• Adressera energiobalanser genom akupunktur, homeopati och andra former av energiläkemedel.

• Utforska psykosociala problem genom psykoterapi eller andra modaliteter

Detta utdrag återges med tillstånd av utgivaren,
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 av Stephanie Marohn.

Artikel Källa:

Naturläkemedelsguide till bipolär sjukdom (ny reviderad upplaga)
av Stephanie Marohn.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Stephanie Marohn är en medicinsk journalist och skönlitterär författare och författare till Healthy Mind-serien för Hampton Roads. Hon driver ett djurreservat i Sonoma County, CA. Besök hennes webbplats på www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)