Påfrestning!!! Hur man hanterar dess inverkan på dig och ditt liv

stress och avkoppling

Våra kroppar har glömt hur avslappning känns. Vi har kommit för att acceptera våra snabba, överbelastade och alltmer opersonliga liv som vanliga. Som självhjälpsförfattare och motiverande talare uttalade Richard Carlson, "Stress är inget annat än en socialt acceptabel form av psykisk sjukdom."

Stress kan vara förförisk och stark, dominerar våra liv och lockar oss in med adrenalinhösten i livet på full gas. För mycket att göra med för lite tid är vårt nationalsång. Vissa märker det på American Way eller modernt boende. Men kanske är det vår kollektiva galenskap som har oss alla övertygad om att vår utmattning från konkurrerande krav, överdrivna val och överdrivna scheman är antingen naturligt eller omöjligt att undvika.

Vad är stress i alla fall?

Stress är den gradvisa och smutsiga nedgången i vår allmänna hälsa. Utanför tryck som arbete, familjespänningar och dålig näring tar sina vägar på vårt sinne, kropp och ande. Stress kan också härstamma inifrån oss genom negativa tankar, konstant oroande och lågt självkänsla. Oavsett kön, ekonomisk status eller ställning är ingen immun mot de skadliga effekterna av stress.

Kronisk stress undergräver kroppens förmåga att fixa sig och orsakar psykisk och fysisk sjukdom. Vi kan knappt plocka upp en tidning eller titta på tv utan att se och höra om en ny studie om stress på olika sjukdomar. En folkhälsoundersökning uppskattar att 70 till 80 procent av amerikaner som besöker konventionella läkare lider av stressrelaterade eller "livsstilssjukdomar". Kanske är den mest skadliga effekten av stress att vi har förlorat kontakten med hur mycket denna kroniska spänning styr våra relationer, vår fysiska hälsa och vårt emotionella välbefinnande.

Tänk på stress på motorvägen. Om du vill bryta ner det som cellen förstår, är det kemisk stress på grund av smog. Att vara på motorvägen är känslomässig stress eftersom du inte är glad över att vara där. Att vara på motorvägen är strukturell stress eftersom ditt hjärta och lungor och njurar inte fungerar lika bra när du är trång i din lätta lilla bilsits. - Dr.Vincent Medici

Symtom på stress

  • Hjärtsjukdom
  • Infektioner
  • Dålig immunitet
  • Ätstörningar
  • Högt blodtryck
  • Migrän
  • Gastrointestinal smärta
  • Muskelsmärta
  • Ensamhet
  • Depression
  • Spända muskler
  • Minnesförlust
  • Sömnstörningar
  • Racing Heart
  • Sexuell dysfunktion
  • Trötthet
  • Psykisk sjukdom
  • Sår
  • Diabetes
  • Låg Back Pain
  • Missbruk
  • Andnöd

STRESSRESPONSEN: FIGHT ELLER FLIGHT - Det Sympatiska Nervsystemet

Spänningssvaret är vår kropps snabba och automatiska omkopplare till hög växel. Under stressresponset är vår kropp som ett plan som gör sig redo för start. Vårt hjärta, blod, lungor, matsmältning och hjärnan är alla aktiverade och inställda att gå. Denna reaktion hjälper oss att hantera fysiska hot genom att ge oss mer energi, snabbhet, koncentration och smidighet för att skydda oss själva eller att springa så fort som möjligt. Men fysiska hot är inte de enda händelserna som utlöser detta stressrespons. Psykiska hot - arbetstryck, interpersonella problem, pengar bekymmer, sjukdom eller en älsklings död - kan också avstänga samma larmsystem. Även de typiska dagliga levnadskraven kan bidra till vår kropps stressrespons.

Varje situation som vi uppfattar som farlig, till och med omedvetet eller falskt, upplevs som ett hot mot vårt sympatiska nervsystem. Våra kroppar reagerar genom att vi bett våra binjurar att släppa ut en serie stresshormoner, adrenalin och kortisol, vilket ökar vår hjärtfrekvens, höjer vårt blodtryck och ökar vår energi.


Få det senaste från InnerSelf


Under de flesta omständigheter, när det akuta hotet har passerat vårt avslappningsrespons, returneras alla system till neutral. Men det moderna livet utgör pågående stressiga situationer som inte är kortlivade, vilket skapar kronisk stress. Därför går vi på en kamp-eller-flygreaktion längre än vad som är nödvändigt eller hälsosamt.

Det som är bra för kroppen på kort sikt kan vara mycket skadligt under långa perioder. Ett nervsystem under kronisk stress kan följaktligen antingen bli hyperaktiv (frenetisk) eller hypoaktiv (underaktiv). Disharmonin för dessa två naturliga och väsentliga styrkor kan då obalansera många av våra fysiologiska aktiviteter och bidra till eller skapa olika fysiska och psykiska förhållanden.

STRESSRESPONSEN: REST OCH DIGEST - Det Parasympatiska Nervsystemet

Stress Kills! Hur man hanterar dess inverkan på digHur vi uppfattar en stresskännande händelse kommer att avgöra vilken påverkan vår hälsa har. Inte alla stressiga situationer är negativa. Barnets födelse, en arbetsförbättring eller ett nytt förhållande får inte uppfattas som farligt för vår kropp. Vi kan dock känna att dessa situationer är stressiga eftersom de är nya eller vi är inte helt beredda att hantera dem.

Kanske kan ingenting åldras oss snabbare - internt och externt - än hög stress. Tyvärr, när vi är stressiga, är det svårt för oss att behålla de vanor som leder till ett hälsosamt liv. I stället för att träna, svarar vissa människor av inaktivitet och överspädning. I stället för att äta hälsosamt, vi succumb till alltmer dåliga näringsmässiga val. Istället för att utöva måttlighet missbrukar vi alkohol, rök och självmedicin.

Hur man hanterar den inverkan som livshändelser har på dig

Även om stress är ett faktum i livet, kan åtgärder vidtas för att hantera den inverkan som livshändelser har på dig. Lär dig först att identifiera stressiga händelser och utveckla hälsosamma sätt att sprida denna dagliga belastning, såsom motion, hälsosam kost, socialt stöd och psykoterapi. Lägg till den regelbundna massage som kan vara mycket effektiv för att balansera nervsystemet och återställa homeostas (fysisk balans och jämvikt). Huden och musklerna innehåller många nervändar och anslutningar. Den lugnande, balanserade, helande beröringen av massage förmedlas av dem till alla delar av kroppen för att ge lättnad och främja välbefinnande.

Touch Communications Home Massage är en utmärkt metod som du kan ta med i ditt dagliga liv för att lindra spänningar och påminna kroppen om hur avslappning känns. Det finns ingen enda botemedel-allt men integrering av hemmassage i ditt liv kan hjälpa dig att hantera stress, koppla samman med människor du älskar, skapa en lugn hemmiljö och hjälpa dig att njuta av ett längre och hälsosammare liv.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikel Källa

Hemmassage: Förvandla familjelivet genom Healing Power of Touch
av Chuck Fata och Suzette Hodnett.

Hemmassage: Att omvandla familjelivet genom Healing Power of Touch av Chuck Fata och Suzette Hodnett.Genom att betona den medfödda helande kraften för beröring för att minska stress och förbättra immunsystemet, ger den här praktiska handboken verktyg för att uppnå hälsa, avkoppling och samband med nära och kära. Utformad för nonprofessional med enkla steg-för-steg instruktioner, lär den här boken de tre principerna som gör lärande massage enkelt och roligt. Det finns också idéer för att få hemmassage i vardagen och hur man använder dessa principer för att dela massage med spädbarn, barn, ungdomar, makar och äldre.

För mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författarna

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MSChuck Fata var en nationellt certifierad massageterapeut och medgrundare av Touch Communications Home Massage, Inc. Han lärde professionellt på Santa Monica School of Shiatsu och California College of Physical Arts samt massageverkstäder och retreats för icke-professionella.

Suzette Hodnett, MS, är också grundare av TCHM, har mer än 20 års erfarenhet som licensierad psykoterapeut, professionell konstnär och Tai Chi Sandan instruktör. Hon jobbar för närvarande som en livscykel, blandar sin erfarenhet för att få emotionell och fysisk hälsa för ungdomar och vuxna. Med Jackie Sloan, CMT, erbjuder hon retreater, föreläsningar och workshops rikstäckande för att främja avkoppling, anslutning och läkningskraften.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}