Ålder är en fråga om sinne över materia.
Om du inte har något emot det spelar ingen roll.
- Satchel Paige, basebollspelare

Alzheimers: När hjärnan förlorar håll

Ingen vill lida av smärta eller sjukdom, men att förlora mental förmåga ligger också nära toppen av de flesta människors listor med saker som de skulle vilja undvika när de åldras. Och många fruktar att hjärnorna kommer att förlora håll på grund av Alzheimers sjukdom.

Det är svårt att undvika att höra om Alzheimers: 30% av amerikanerna har en familjemedlem med sjukdomen, och de flesta vårdgivarna (60%) är kvinnor. I 2010 släpptes över 5,000 nyhetsberättelser på Alzheimers och dess forskning.

Dessa symtom, från Alzheimers Association, kan hjälpa dig att räkna ut dina normala hjärnfarts från sjukdoms symptom:

Detta är inte Alzheimers: Normala livsproblem som händer ibland

* Glömma ett namn eller ett möte, men kom ihåg senare

* Fel vid fördubbling av recept eller balansering av checklista

* Behöver hjälp med att ställa in mikrovågsugnen eller arbeta på TV-fjärrkontrollen

* Tillfällig desorientering om veckodagen

* Visionsförändringar relaterade till nya glasögon eller grå starr

* Problem med att hitta rätt ord

* Misplacera saker från tid till annan

* Fattar ett dåligt beslut

* Känsla bränt ut från arbete, familj och sociala skyldigheter

* Bli irriterad när ditt sätt att göra saker blir störd

Detta kan vara Alzheimers: Alzheimers symtom

* Minnesförlust som stör det dagliga livet

* Planering eller problemlösande utmaningar

* Svårighet att fylla på kända uppgifter hemma eller på jobbet

* Förvirring med tid eller plats

* Problem med att förstå visuella bilder och rumsliga relationer

* Nya problem med ord när man talar eller skriver (till exempel att titta på en "handur")

* Misplacera saker och förlora möjligheten att återfå steg

* Minskad eller dålig bedömning

* Återkallande från arbete eller sociala aktiviteter

* Ändringar i humör och personlighet

Vad orsakar Alzheimers?

Forskare är inte helt säkra på vad som orsakar celldöd och vävnadsförlust i Alzheimers hjärna, men de plack och tangles är främsta misstänkta. De kan vara kopplade till inflammatoriska processer i samband med åldrande, enligt ny forskning.

Forskare är på väg att förstå vad som påverkar Alzheimers och dess progression, särskilt eftersom 2010 och 2030, 10,000 baby boomers kommer att bli femtiofem varje dag. Men några av dessa studier har också frågor.

Alzheimers forskning: Gör följande Håll din hjärna tillsammans?

Kan du undvika Alzheimers om du tog fiskolja-tillskott ... åt hälsosamma livsmedel ... hade tillräckliga vitaminer (särskilt vitamin E och folsyra) ... drack juice ... åt curries ... gjorde Sudoku och korsord ... läser någonting utmanande dagligen ... engagerad i en debatt ... stängde av TV: n ... surfar på Internet ... skrev i en daglig tidskrift ... spelade Nintendo och hjärn-fitness spel ... ändrats det och gjorde något annat ... kontrollerat kolesterol och högt blodtryck ... fick tillräckligt sömn ... gjorde inte droger ... skära alkohol konsumtion ... rökade inte ... mediterade ... tanke positiva tankar ... minskad stress ... gjorde neurofeedback ... lyssnade på musik ... hängde med vän ... stödde ditt äktenskap ... undvikit vacciner och andra potentiella källa till kvicksilver ... undviks aluminium ... och lägger ättika i allt?

Alla dessa saker kan göra dig friskare, men hindrar någon av dem Alzheimers?

Låt oss börja med de faktorer som konsekvent är förknippade med ökad risk:

Rökning, men det finns inga konsekventa bevis på tidigare rökning

Högt blodtryck, metaboliskt syndrom (ett kluster av medicinska abnormiteter), och diabetes

En genvariation (ApoE) kopplade till ökade typer av kognitiv nedgång

Dessa faktorer är förknippade med minskad risk för Alzheimers och / eller kognitiv nedgång:

Lätt till måttligt alkoholintag

Fritidsaktiviteter, som målning, trädgårdsarbete, religiöst och klubbmedlemskap

Kognitiv träning (en träningstid på fem till sex veckor), även i ringa utsträckning fem år efter avslutad träning

Dieter låg i mättat fett, Medelhavsdieter, och högt vegetabiliskt intag

Omega-3 fettsyror (fiskolja)

Ökad fysisk aktivitet, inklusive promenader

Att lära sig ett andraspråk. Tvåspråkiga människor med Alzheimers diagnoserades fyra år senare än de som var enspråkiga. Även när deras hjärnor inte var lika hälsosamma som de av etttaliga personer med sjukdomen fungerade det tvåspråkiga folket bättre.

Depression & Alzheimers: Vilket kommer först, kycklingen eller ägget?

Det finns en länk mellan depression och Alzheimers, men "det är oklart huruvida. . . depression kan spegla tidiga egenskaper [symtom] av Alzheimers sjukdom, säger studierapporten.

Meditation undersöktes inte vid NIH-konferensen, men studier har visat att det bidrar till att stärka neurala anslutningar, vilket förbättrar minnet och förbättrar fokus. Emellertid var dessa studier inte relaterade till Alzheimers.

Följande har sagts hjälpa eller associeras med Alzheimers

Många saker har sagts hjälpa eller vara associerade med Alzheimers, men hittills finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera kraven på följande punkter:

• Vitamin B12, E och C; folsyra; flavanoider; multivitaminer; beta-karoten och ginkgo biloba

• Fetma, sömnapné och traumatisk hjärnskada

• Socioekonomisk status eller år av utbildning

• Antihypertensiva eller antiinflammatoriska läkemedel

• Växtbaserade preparat, toxiner eller miljöexponeringar

Nästa steg kommer förhoppningsvis att bli mer högkvalitativa studier specifikt för Alzheimers, och många är i arbetet. När det gäller hjärnan och Alzheimers finns det alltid mer att lära. Dr Soo Borson, som har arbetat med hjärnor i fyrtio år säger, "Vi måste ha respekt för hjärnan, naturen och dess hemligheter. Vi har verkligen inte knäckt de flesta av dem. "[Dr. Soo Borson, chef för Memory Disorders Clinic vid University of Washington och presentatör på PBS-serien Konstens åldrande.]

Levande liv så fullt som möjligt just nu

Hur hanterar du bekymmer om åldrande, Alzheimers och förlorar din kognitiva kraft när det inte finns några garantier?

Lev livet så fullt som möjligt. Det betyder att du gör alla saker som håller dig engagerad och frisk - flytta mer, äta bra, umgås, röka inte, oroa dig mindre, och behåll dig själv och din hjärna aktiv.

Åtminstone kommer du att behålla en hälsosam vikt och förebygga sjukdomar - och du kan minska risken för Alzheimers och andra åldersrelaterade hjärnförändringar.

I bästa fall kommer du att göra detta liv, just nu, en bättre.

© 2012 av Sondra Kornblatt. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av Conari Press, en avtryck av
Red Wheel / Weiser LLC. Brain Fitness for Women är tillgänglig
var böcker säljs eller direkt från utgivaren
vid 1-800-423-7087 eller http://redwheelweiser.com.

Denna artikel utdrages med tillstånd från boken:

Brain Fitness för kvinnor: Håll huvudet klart och ditt sinne skarpt i alla åldrar
av Sondra Kornblatt.

Sondra Kornblatt erbjuder roliga fakta (choklad ökar kognitiv funktion), tips (din hjärna vill ha ett glas vatten på morgonen) och råd (glöm multitasking, hjärnan kan bara behandla en sak i taget) för kvinnor som vill behålla deras sinne i tiptop form. Hon undersöker hur hormoner, miljö, motion, stress, mat, åldrande och jämn vänskap påverkar hjärnan och erbjuder strategier för att hålla din hjärna på sina metaforiska tiptoes i alla åldrar.

För mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon, klicka här.

Om författaren

Sondra Kornblatt är en skribent för hälsa och vetenskap och författaren till Bättre hjärna vid alla åldrar och medförfattare till 365 Energy Boosters. Hon utvecklade vilolös sömnlöshet (tidigare kreativ sömnlöshet) mitt i en lång bout av sömnlöshet i 2000. Sondra drog på trettio år av visualisering, meditation, terapi, yoga, andlighet och annat personligt arbete för att utveckla flera nya sömnlöshetstekniker och innovativa sätt att använda välbekanta att förnya. Hon har undervisat det i Stillahavsområdet sedan. Läs mer på www.restfulinsomnia.com