Att bli av med PMS - Premenstruellt syndrom

en minuts healer

"Ingenting i vårt samhälle, med undantag för våld och rädsla, har varit mer effektivt för att hålla kvinnor i deras ställe än nedbrytningen av menstruationscykeln." - Christiane Northrup, MD

Olika cykler och rytmer genomtränger naturen. Solens uppkomst och fall, årstidens utveckling, och tidernas ebb och flöde speglas i våra kroppar: vår vakna och sovande cykel; vårens, vårens och vårens vår, sommar, höst och höst och vårt blods rytmiska flöde. Trots vår acceptans av dessa cykler och rytmer har västerländsk civilisation inte givit samma värdighet och ära till kvinnors månatliga menstruationscykel. Det betraktas allmänt som en syssla, en indignitet eller åtminstone något som man inte bör diskutera.

Är det konstigt att skuggan som vi hjälpte till att skapa kommer tillbaka för att hemsöka oss?

Under en typisk menstruationscykel producerar en kvinna mellan två och fyra ounces blod. En enda superabsorberande tampong kan suga upp en eller flera ounces vätska, vilket vanligtvis är betydligt mer än en kvinnas vagina skapar under den tid det införs. Denna tampong drar också upp andra vaginala utsöndringar som är viktiga för en kvinnas reproduktiva organs hälsosamma funktion, vilket leder till vaginsår, lesioner, lacerationer och ibland infektioner. Denna situation kan inte bara resultera i potentiellt dödligt giftigt shocksyndrom, det leder ofta till immunförstörningar, inklusive autoimmuna sjukdomar.

Symptom på PMS

Cirka 50 procent av alla kvinnor upplever olika fysiska och / eller psykiska symptom före sin menstruation. Några av dem upplever ganska milda symptom, medan andra kan få reaktioner dramatiska nog att göra Dr. Jekyll till Ms Hyde.

I det inte alltför avlägsna förflutet trodde läkare ofta att de olika problemen som kvinnor hävdade uppleva före sin menstruation var alla i deras huvud. Det är en lättnad att läkare äntligen känner igen en fysiologisk komponent till premenstruellt syndrom, men att bara erkänna ett tillstånd som giltigt är inte tillräckligt för att bota det.

Vissa läkare teorisera att PMS är resultatet av en droppe i progesteron, ibland kallad "tranqu hormone". Andra tror att stigande östrogenivåer leder till irriterande och oroliga tillstånd. Ytterligare andra tror att kroppens medvetenhet om att uppfattningen inte uppstod undertrycker kvinnor fysiskt och psykologiskt. Oavsett orsak upplever kvinnor ofta olika symtom från den biologiska krigföring som förekommer i kroppen, inklusive kramper, bröstsvullnad och ömhet, vätskeretention, humörhet, irritabilitet, huvudvärk, backaches, sömnlöshet, trötthet, förstoppning, hudproblem och mat suget.

Premenstruellt tillstånd erbjuder dock några positiva effekter. Många kvinnor upplever en större koncentrationsförmåga, mer kreativitet och mer självförtroende under denna period. Det är dags att städa och organisera sitt hem och liv. Vissa kvinnor som känner sig mer känslomässiga under denna speciella tid värdesätter dessa känslor och ära dem som en integrerad del av vem de är.


Få det senaste från InnerSelf


En kvinnavän firar sitt förändrade tillstånd genom att ha på sig några speciella smycken under sin premenstruella period. Denna en minuts strategi hjälper henne, hennes partner och vänner att bli medveten om denna mer känsliga fas i månaden så att Dr Jekyll och fru Hyde är mer självmedvetna, empatiska och vänliga mot varandra.

Och här är några fler strategier.

En låg fet diet minskar vikt och PMS

Flera studier har visat att kvinnor som äter en fettfattig diet har mindre bröstsvullnad och färre av de andra obekväma symtomen under premenstrualperioden.

Träna och lämna PMS i dammet

Regelbunden motion har visat sig minska PMS. Förutom att öka hjärnans utsöndring av naturliga smärtstillande endorfiner, hjälper träning att tonifiera och slappna av musklerna, förbättra cirkulationen och minska vätskeretentionen.

Undvik PMS-aggravatorerna

Följande ämnen kan förvärra PMS: kaffe (även den koffeinfria sorten), svart te, choklad, colas, salt, mejeriprodukter, fetter och alkohol.

Håll reda på dig själv

Håll en dagbok och titta på vanor eller mönster i ditt liv som verkar förvärra ditt tillstånd. Du kan upptäcka att vissa livsmedel, stress, känslomässiga tillstånd, p-piller, eller övningsnivåer förvärrar eller förbättrar dina symtom.

Tillägg, min kära fru Watson

Omkring två dagar innan du förväntar dig att börja din PMS-tid, ta kalcium upp till 1,500 mg, magnesium upp till 1,000 mg, vitamin A upp till 10,000 IE, vitamin D upp till 400 IU och B-komplex (speciellt B6) med 50-100 mg av huvudkomponenterna. B-vitaminerna har lugnande effekter på kvinnans känslomässiga tillstånd, kalcium är viktigt för att minska kramper och flera av de andra vitaminerna hjälper kroppen att absorbera och utnyttja den. Kom ihåg att du inte tar stora doser av dessa vitaminer på en gång. kroppen är bäst i att absorbera mindre doser som tas oftare, och helst med måltider.

Krama inte din stil

Här är några fantastiska örter för att minska smärta och obehag hos menstruationskramper: svart cohosh-rot, falsk enhörningstopp, squawvin, välsignad tistel, lobelia, pennyroyal och röd hallon. Denna kombination av örter smakar inte bra, men skulle du inte hellre dricka något som inte smaker bra än har kramper som inte får dig att må bra? Drick ett par koppar av detta te hela dagen. En mer förenklad version av denna sammansättning är svart cohosh rot och röd hallon. För dem som vill undvika dålig smakande te, blanda dessa örter i ett pulver och inkapslar dem. Ta en till tre keps per dag, efter behov, och drick inte några koffeinfria drycker samma dag.

Fler örter för att deformera din stil

Kamille och pepparmynta är båda underbart lugnande örter som minskar kramp och förbättrar matsmältningen. Gör ett te av den ena, för de fungerar bäst när de inte kombineras.

Yam det upp

Vild yamkräm innehåller en naturlig form av progesteron som vissa kvinnor har funnit effektiva vid lindring av PMS. Cremen kan gnidas på bröstet, inre armar, lår och buk strax efter ägglossningen. Vild yam-extrakt är också användbart när det tas i form av piller.

En sexig strategi

Ha sex Det är osäkert om orgasmer har en direkt effekt på att lindra kramper eller om de helt enkelt tänker på smärtan. . . men vem bryr sig så länge det fungerar? Begränsa inte denna metod till en minuts strategi.

En dabb för känslorna

Homeopatiska doser av Pulsatilla och Ignatia är fantastiskt effektiva för de emotionella svängningarna i PMS. Pulsatilla 6 eller 30 är särskilt användbart för den weepy, moody och self-pitying PMS kvinnan; medan Ignatia 6 eller 30 är indicerat för den irriterande, missförstådda, och brödande PMS-kvinnan.

Bli gravid

Ny forskning tyder på att kvinnor som har haft barn upplever mindre smärta under menstruationscykeln än kvinnor som aldrig har fött barn.

Dana Ullman One Minute HealerDenna artikel utdragits från boken:

En minut (eller så) healer
av Dana Ullman, MPH.

Klicka här för mer info eller för att beställa den senaste utgåvan av den här boken.

(REDAKTÖRS ANMÄRKNING: De rättsmedel som presenteras här har tagit från boken: "One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Medan vi presenterar några förslag här innehåller boken 500 enkla sätt att läka dig själv naturligt.)

Om författaren

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH har certifierats i klassisk homeopati av den ledande organisationen i USA för professionella homeopater. Han är grundaren av Homeopatiska utbildningstjänster som har publicerats över 35-böcker om homeopati med nordatlantiska böcker. Dana skriver en vanlig kolumn för huffingtonpost.com hemsida. Hans många böcker är tillgängliga för köp på Amazon by klicka här.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}