Att bli av med förstoppning

"Det finns ingen sjukdom men stagnation,
inget botemedel men cirkulation. "

- kinesiskt ordspråk

När du anser att din tjocktarm är ungefär 5 fötter lång, och tunntarmen är 20 fötter lång, är det fantastiskt att någonting hittar sin väg ur kroppen alls.

Så många människor i västerländsk civilisation upplever förstoppning att många läkare avfärdar det och anser det vara ovärderligt för deras uppmärksamhet. Även om förstoppning i sig inte är en sjukdom, är det ett symptom på något fel. Är din kost tillräcklig? Finns det för mycket stress i ditt liv? Har du utsatts för vissa giftiga ämnen? Är det en biverkning från en medicin?

Är förstoppning en sjukdom?

Förstoppning i sig är inte en sjukdom, men det kan säkert leda till sjukdom. Av särskilt intresse är att det kan leda till dålig andedräkt, kroppsluk och hemorrojder. Om det inte är läskigt, vad sägs om det faktum att det kan orsaka åderbråck, huvudvärk och sömnlöshet. Tja, okej, om du verkligen vill vara rädd, borde du veta att det också kan leda till depression, divertikulit (det låter även smärtsamt) och tarmcancer.

Den vanligaste orsaken till förstoppning är vår bearbetade, lågfibrer, hög fetthalt och hög socker diet. Livsmedelsföretag har, för bättre eller sämre, kommit till stöd för personer med förstoppning och lägger till fiber på allt. Ironiskt nog, för att skapa vitbröd, matar livsmedelsföretag vanligen hela vetekornet och lägger sedan fiber i brödet. Vissa livsmedelsföretag lägger till "pulveriserad cellulosa" i deras brödrecept. Även om detta verkligen lägger till fiber i kosten, är pulveriserad cellulosa, även känd som sågspån, inte den perfekta sätten att få din fiber.

Påverkar ålder tarmrörelsen?

Äldre människor är fem gånger mer benägna att lida av förstoppning än yngre människor är. Även om detta kan bero delvis på dålig kost, otillräcklig vätskekonsumtion eller brist på motion, är det också på grund av tidigare laxerande användning. Miljoner människor idag, särskilt äldre människor, är beroende av laxermedel. Även om dessa läkemedel ger tillfällig lättnad, gör de ingenting för att åtgärda orsaken till förstoppningen. Ännu värre än, när du får något gjort för dig enkelt, kan du inte göra det själv, vilket leder till kroniska förstoppningsproblem.

De flesta människor inser inte att kaffe har starka laxerande egenskaper. Människor blir ibland beroende av det, inte bara för smaken eller koffein, utan på grund av kaffens effekter på deras tarmar. Personer som kraftigt minskar sitt kaffeintag tenderar att bli förstoppade tillfälligt. Det finns dock säkrare sätt att reglera dina tarmar än att dricka kaffe.

Här är några strategier som du kan använda för dig själv. De kommer att vara till hjälp när du navigerar på 25-fötterna eller mer av tarmar, så att allt du lägger in i kroppen kommer att kunna lätt hitta sig ut.


Få det senaste från InnerSelf


Smörj dig själv

Drick sex till åtta glas vatten om dagen.

Olivolja och citron

Ta en matsked olivolja och saften av en citron precis före sänggåendet och vid stigning på morgonen (äter inte någon mat i minst 30 minuter efteråt). Vanligen kallad "en leverflöde" anses denna kombination stimulera leverfunktionen och förbättra övergripande matsmältning och eliminering av mat. En annan effektiv strategi är att blanda en citron med en kopp varmt vatten och dricka det före sänggåendet och när man går upp på morgonen.

Kosttillskott att överväga

Acidophilus ger vänliga bakterier för att förbättra matsmältningen och elimineringen. Apple pektin ger användbar fiber. Vitamin C i höga doser (5-0 gram per dag) kan lossna avföring. Alfalfa eller klorofyll kan hjälpa till att avgifta kroppen.

Undvik drogpropparna

Om du tar några mediciner, kolla för att se om de främjar förstoppning. Smärtstillande medel och antidepressiva medel är två vanliga typer av läkemedel som vanligtvis orsakar förstoppning. Over-the-counter antacida som innehåller aluminium kan också constipera.

Undvik också mat och vitaminpluggar

Vissa livsmedel som mjölk, ost och vita mjölprodukter; och vissa vitaminer som järn och kalciumtillskott kan orsaka förstoppning.

Bounce i ett häftigt läge

Flexing anala muskler genom att hoppa och studsa hjälper till att bygga upp anal muskelton.

Kom i kontakt med din inre rörmokare

När dina tarmar inte trycker på saker som de borde, kanske en visualiseringsövning som simulerar Roto-Rooter-åtgärd som rör sig ner i avloppet kommer att hjälpa till. Denna strategi kan inte vara tillräcklig om den används utan andra metoder. Precis som det islamiska ordstävet, "Lita på Gud, men binda din kamel till ett palmer", bör du lita på din inre rörmokare, men fortsätt att äta din fiber!

Dana Ullman One Minute HealerDenna artikel utdragits från boken:

En minut (eller så) healer
av Dana Ullman, MPH.

Klicka här för mer info eller för att beställa den senaste utgåvan av den här boken.

(REDAKTÖRS ANMÄRKNING: De rättsmedel som presenteras här har tagit från boken: "One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Medan vi presenterar några förslag här innehåller boken 500 enkla sätt att läka dig själv naturligt.)

Om författaren

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH har certifierats i klassisk homeopati av den ledande organisationen i USA för professionella homeopater. Han är grundaren av Homeopatiska utbildningstjänster som har publicerats över 35-böcker om homeopati med nordatlantiska böcker. Dana skriver en vanlig kolumn för huffingtonpost.com hemsida. Hans många böcker är tillgängliga för köp på Amazon by klicka här.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}