Hur man läker astma det naturliga sättet

Hur man läker astma det naturliga sättet
Grafisk: US Environmental Protection Agency

Vissa människor säger att den bästa behandlingen för personer med astma är "förälder-ektomi". Trots att föräldrars kvävning säkert kan vara inflytande finns det andra faktorer som predisponerar människor för både andnöd och astma.

Astma är i första hand ett allergiskt tillstånd som kan utlösas av olika livsmedel, konserveringsmedel, pollen, ogräs, gräs, kemikalier och rök, husdammmiten eller tobak. Emosionell stress och kraftig övning kan också utlösa en attack.

Bara några årtionden sedan dog få människor av astma. Dödsfall hos barn från astma växer dock i en alarmerande takt. Man kan inte låta bli att undra om de kraftfulla steroidala drogerna som används för att kontrollera symtom och som också undertrycker immunfunktion, spelar en viktig roll i denna dödstull. Låt inte denna typ av drogmissbruk skada din familj. Sök alternativ. Det handlar om liv och andetag.

Att ha andan tagen bort som ett resultat av en romantisk interlude är underbart. Men om du har andetaget tagit bort vid andra tillfällen, överväga även dessa strategier.

Bara inte sitta där, slappna av!

Känsla spänd och angelägen gör andning svårare. Att vara spänd är att försöka lossa en knut genom att dra i båda ändarna. Koppla av och knuten förenar nästan sig själv. Progressiv avkoppling där du först spänner och sedan slappnar av muskelgrupper är ett effektivt sätt att uppnå en ökad avslappningsstatus. Se till att koppla av axlarna; Det är svårt att andas helt när axlarna är uppe runt öronen (det gör det svårare att höra också).

Inte bara sitta där, rör dig!

Vissa övningar som förstärker lungorna kan vara till stor hjälp. Simning är bäst, särskilt bröstet. Aerob dans har också visat sig vara till hjälp för astmatiker. Starta alla träningsprogram långsamt, ta raster när du känner ett behov av dem och överdriv inte det. Det fanns fem guldmedaljister i 1972-OS som drabbades av astma, så antar inte att astma måste begränsa din förmåga att träna.

Vakuumrengöringsterapi

Kanske är det vanligaste ämnet för att utlösa astmatisk andning avföring från husets dammmyt. Vakuum så mycket som möjligt. Se till att du också dammar sängen (och tvätta dina kuddar), eftersom de kan vara perfekta avelsplatser för dammkvalster. När du vakuum strängt kan det bli en aerob träning, som i sig är terapeutisk. Om du är överkänslig mot damm kan vilken typ av dammsugning som helst utlösa symptomen. För dessa människor rekommenderas att andra gör "vakuumbehandling" medan du luta dig tillbaka och träna avslappningsbehandling.

Ge din hud penseln

Din hud är en tredje lunga. Det andas och oxygenerar dig. Undvik att täcka din kropp med olja när du har andningsbesvär, eftersom du vill behålla din tredje lung andning fritt. Ta en loofah eller någon mjuk borste och stimulera huden.


Få det senaste från InnerSelf


Var lugn

Den här är lätt. . . Vrid värmen ner. Många personer med astma har svårt att andas i ett uppvärmt rum. Öppna också ett fönster, såvida du inte kyls av det; du vill undvika alltför kalla temperaturer, eftersom extremiteter av temperatur kan förvärra symtomen.

Fukta dig själv

Luftfuktare kan hjälpa till att lossa slem som blockerar andningen. Du kan förstärka luftfuktarens funktion genom att placera en tesked eukalyptus, mullein eller timjan i en fuktgivare eller förångare med kall dimma. Var noga med att tvätta luftfuktaren efter varje användning. Om du inte har en luftfuktare, sätt oljan i en kruka med ångande vatten och placera ditt ansikte över potten medan du täcker huvudet med en handduk. Gör så länge det känns bra.

Bevara dig själv genom att undvika konserveringsmedel

Vissa konserveringsmedel, särskilt sulfiter och MSG, kan utlösa en astmaanfall. Sulfites sätts ofta i vin, öl, torkad frukt och skaldjur. De sätts också i salladsstänger för att hålla grönsakerna färska. MSG är en vanlig ingrediens i kinesisk mat. Be om att få din mat förberedd utan den.

Andning #1

Diafragmatisk andning ökar dina lungor och buken och hjälper dig att ge dig ett fullständigt andetag. För att vara säker på att du gör det korrekt följer du dessa instruktioner. Placera händerna på midjan ovanför höfterna. Dina fingrar ska sträcka sig något över sidorna av underlivet, och tummen ska något sträcka sig över sidorna på ryggen. Fokusera din uppmärksamhet på hur dina händer rör sig när du andas. Korrekt diafragmatisk andning inträffar när dina händer stickas ut till varje sida, i stället för att främst trycka framåt.

Andning #2

Öva utandningsvägarna. Denna typ av andning är när du inspirerar normalt, men utöva något extra tryck under utandningen. Tryck inte för hårt. Denna andning hjälper till att utvidga bronkialpassagen. Gör vad visualiseringsförfarandena ökar denna andningsövning. Tänk dig att du själv trycker ut väggarna i ett rum. Detta kan ge dig mer "andningsrum".

Andning #3

Ta full andetag genom din näsa. När du andas ut, uttala högt stavelserna "woo", "lee" och "ah" på separata utandningar. Uttala varje stavelse i fem eller sex sekunder vardera. Gradvis öka längden på dina utandningar. Efter att ha gjort varje stavelse minst två gånger , observera andan och se om du nu tar djupare, fylligare andetag.

Böj din andning

Ligga på golvet och placera en förstärkare eller stor kudde under din övre rygg, precis under axlarna. Ditt huvud ska röra golvet. Sätt långsamt dina armar ovanför huvudet; ditt bröst kommer att lyftas och din rygg kommer att vara välvd. Andas in fullständigt i bröstet och buken. Behåll denna position i en till fem minuter, men överstiga inte.

Gör cobra

Cobraen är en yoga hållning som hjälper astma sufferers genom att öppna sina andningspassage. Du börjar genom att ligga på buken och placera händerna i handen under dina axlar. Medan du inhalerar, höja huvudet och sedan ditt bröst, med hjälp av ryggmusklerna och dina händer för att stödja dig. Försök att höja dig själv nära den punkt där dina armar inte är böjda. Håll denna position tills du vill andas ut och sedan sakta slappna dig tillbaka till golvet. Upprepa denna övning minst fem gånger.

Din lunga är i dina händer

Det finns en akupressur punkt i dina händer som kommer att ge läkande energi till lungorna. Det ligger i händerna på dina händer mellan tummen och fingret. Du kanske märker att detta område är mycket känsligt för tryck. Detta är ett tecken på att det måste pressas. Gör det i minst fem sekunder och upprepa det flera gånger. En annan bra akupressur punkt för att förbättra lungfunktionen är nätet mellan din storå och din andra tå.

Tillfoga din andning

Forskning har visat att 100-150 mg vitamin B6 är till hjälp för personer med astma. Du kanske också vill komplettera detta tillägg med 1,000 mg vitamin C, 200-400 IE av vitamin E och 1-4 mcg av B12 (den senare är särskilt bra för sulfitkänsliga personer).

Sätt krydda i ditt liv

Olika brutna livsmedel och kryddor har bronkodilaterande effekter som kan lindra symptomen på allergi. Av specifikt värde är lök, vitlök, chili peppar, pepparrot och senap.

Det är kaffetid

Kaffe har också bronkodilaterande effekter. Forskning har visat att två koppar bryggt kaffe kan lindra symtom på astma om en eller två timmar i upp till sex timmar. Även om medicinsk användning av kaffe kan verka överraskande för vissa personer som är involverade i naturmedicin, måste vi komma ihåg att kaffe, som alla andra örter, kan vara terapeutiskt i en dos och giftigt i en annan. Använd inte denna strategi om du är känslig för kaffens andra effekter.

Är det ett läkemedel, eller är det en ört?

Efedrin är ett mycket populärt läkemedel som en gång vanligtvis ges till personer med astma. Även om detta läkemedel förbättrar andningen, hade det också olika biverkningar, inklusive nervositet, sömnlöshet, ökad hjärtfrekvens och yrsel. På grund av detta är det inte lika populärt som det tidigare var. Det finns emellertid en ört som heter Ephedra (även kallad Ma Huang och Mormon Tea) som innehåller efedrin i mindre, säkrare doser. Göra ett te av Ephedra med en halv uns av grenarna i en pint vatten och dricka en eller två koppar ger fördelarna med efedrin utan biverkningar. Du kan också överväga att ta denna ört i pillerform. Det bör emellertid endast tas på kort sikt. och ska inte tas av personer med högt blodtryck, sömnlöshet, ångest och rastlöshet eller prostatacancer.

Använd ett mitehår som biter dig

Astma är vanligen ett resultat av exponering för husets dammmyt, en mikroskopisk organism som växer på husdamm. Detta är faktiskt en av de vanligaste allergenerna i världen, och en del utmärkt forskning har visat att homeopatiska doser av den (30th-potensen) är mycket effektiva för att ge lättnad. Överväg att använda det var fjärde timme, inte mer än ett par dagar i taget. Överväg att söka professionell homeopatisk vård för ett "konstitutionellt botemedel" för att eventuellt bota det underliggande allergiska tillståndet, av vilket astma är en del.

Ingen kvävning tillåten

Vi känner oss alla ibland trångt, antingen fysiskt eller psykiskt. Medan detta inte stör några människor kan det verkligen kväva andra. Som de säger i Kalifornien, "Uppmuntra andra att respektera ditt utrymme." Med andra ord, berätta för folk att undvika att tränga dig, antingen fysiskt eller med sina förväntningar. Samtidigt kan du utforska dessa egenskaper i dig själv som söker godkännande från andra, som önskar uppmärksamhet, och som vill bli kvävas av andra.

Skriva på!

Ny forskning har visat att det är en terapeutisk fördel att hålla journal och skriva om dina astmasymtom jämfört med människor som bara skriver om de vardagliga aktiviteter som de planerar att göra under dagen.

Emotioner tillåtna

Många personer med astma märker att attacker kan utlösas när de flaskar upp sina känslor. Låt dig känna känslor du känner. Acceptera dem och uttrycka dem. Ju mer de tappas upp i dig, desto mer exploderar de internt. Undertryck av känslor kan räcka för att ta andan.

Undvik kackerlackor och choklad

Personer med astma är ofta allergiska mot kackerlackor. Håll ditt hus så rent som möjligt för att avskräcka kackerlackor från att hänga runt. Visste du också att FDA tillåter tillverkare en viss procentandel av kackerlacka delar i choklad? Det är uppenbart mycket svårt att hålla dessa insekter ur chokladkärlen (kan du skylla på dem?), Så det bästa sättet att undvika kackerlackor är att undvika choklad. Konstigt men sant!

(REDAKTÖRS ANMÄRKNING: De rättsmedel som presenteras här har tagit från boken: "One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Medan vi presenterar några förslag här innehåller boken 500 enkla sätt att läka dig själv naturligt.)

Dana Ullman One Minute HealerDenna artikel utdragits från boken:

En minut (eller så) healer
av Dana Ullman, MPH.

Klicka här för mer info eller för att beställa den senaste utgåvan av den här boken.

Om författaren

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH har certifierats i klassisk homeopati av den ledande organisationen i USA för professionella homeopater. Han är grundaren av Homeopatiska utbildningstjänster som har publicerats över 35-böcker om homeopati med nordatlantiska böcker. Dana skriver en vanlig kolumn för huffingtonpost.com hemsida. Hans många böcker är tillgängliga för köp på Amazon by klicka här.

Böcker av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = dana ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}