Högt blodtryck

Högt blodtrycksstörning

av Maureen Keane

Högt blodtryck eller högt blodtryck är ett mycket svårt sjukdomstillstånd av flera orsaker.

  1. Det är mycket vanligt, vilket påverkar en uppskattad 24-procent av alla amerikanska vuxna, om 43 miljoner människor. Bland äldre vuxna är andelen ännu högre.

  2. Effekterna av högt blodtryck på vävnader kan vara förödande. Det accelererar inte bara ateroskleros, men det är en ledande orsak till stroke, njursjukdom och hjärtsvikt.

  3. Värst av allt, högt blodtryck gör allt detta skada tyst. Offret känner ingen smärta eller obehag. Vanligtvis finns det inga symptom alls. När ett offer slutligen upplever svårigheter, har sjukdomen redan allvarligt skadat vävnader och kärl.

Hypertoni är inte en sjukdom utan en sjukdom. När det väl har fastställts ändrar det arteriolernas struktur - de små muskulära artärerna. Glattmuskelcellerna i artärväggen multiplicerar och förstorar så att väggarna blir tjockare och öppningen blir mindre. De kontraherar också, ytterligare stramar öppningen. Tänk på dina artärer som en trädgårdsslang. När vattnet kommer ut i slangens slut fortsätter den på en tum eller två och faller sedan rakt ner till marken. Du kan inte vattna den busken i andra änden av trädgården med bara en slang. För det måste du fästa ett munstycke - ett rör som är smalare än slangen. När vattnet går igenom det trånga munstycket är det under större tryck. Det skjuter ut änden, lätt nå din buske tio meter bort. Och ju smalare du gör ditt munstycke desto längre vattnet går. Rikta ditt munstycke på marken och det kommer enkelt att flytta smuts och stenar. Det kan också riva bort en del av din gräsmatta om du inte är försiktig. När dina artärer sammandrag, uppträder ditt blod som vattnet går igenom munstycket.

Om trycket i dina artärer blir tillräckligt högt kan det också riva saker. I detta fall, endotelceller. Högt blodtryck kan avlägsna fodret från artärväggarna och orsaka på annat sätt trauma på dessa känsliga celler. Det finns ingen tydlig tröskel för blodtryck över vilket skador uppstår. De skadliga effekterna av högt blodtryck ökar kontinuerligt när trycket ökar.

Kosttillskott för hypertoni

Det är mycket tydligt att kost påverkar blodtrycket. Vegetarianer, till exempel, tenderar att ha lägre blodtryck än nonvegetarians. När en grupp människor flyttar från ett område som har en låg förekomst av högt blodtryck till en som har en hög förekomst av högt blodtryck, antar de gradvis blodtrycksincidensen av det antagna området när de antar den nya kosten.


Få det senaste från InnerSelf


Hur effektivt är kostvanor när det gäller att kontrollera blodtrycket? American Heart Association Nutrition Committee bedömer att en minskning av diastoliskt blodtryck på bara två millimeter kvicksilver (mm Hg) kan sänka en persons strokerisk med så mycket som 15-procent och sänka hjärtsjukdomar med 6-procent.

Hypertoni och salt

Ett högre intag av salt är relaterat till högre blodtryck, och det finns goda bevis på att vissa personer med högt blodtryck kan sänka sitt blodtryck genom att sänka saltintaget. Om du lider av högt blodtryck, fråga din läkare om du är saltkänslig.

Amerikaner äter mycket mer salt än de behöver, och eftersom jag starkt tror att alltför mycket är aldrig en bra idé, rekommenderar jag att alla konsumerar salt i måttlighet. Ett högt intag av natrium är förknippat med fler hälsoproblem än bara högt blodtryck. För den allmänna befolkningen rekommenderar American Heart Association att den genomsnittliga dagliga konsumtionen av salt inte överstiger sex gram per dag. DASH (dietary approaches to stop hypertension) dietten nedan innehåller 7.5 gram i jämförelse med den vanliga amerikanska kosten, som är medelvärdet 10 mg. Detta är inte svårt att uppnå på en helmatdiet, såsom Red Yeast Rice Diet eftersom det mesta saltet är osynligt dolt insidan av bearbetade livsmedel. När du undviker skräpmat, undviker du också överskott av salt.

Natrium som finns i salt är inte det enda mineralet som är inblandat i högt blodtryck. Medan västdieter innehåller för mycket natrium och klorid innehåller de också för lite av de andra elektrolytmineralerna som kalium, kalcium och magnesium. Flera studier har visat att människor som äter dieter rik på kaliuminnehållande livsmedel tenderar att få lägre blodtryck, medan andra studier har funnit denna förening i dieter rik på kalcium. I stället för att skylla på ett mineral kan det vara mer meningsfullt att överväga hypertoni ett resultat av mineral obalans.

FÖRTSATT I DEL 2:
Dash Diet;
Hypertoni, stroke och kalium;
Mindre salt, färre slag


Högt blodtrycksstörning Denna artikel utdrages med tillstånd från boken, Den röda jästris kolesterollösningen, av Maureen Keane, publicerad av Adams Media Corp, Holbrook, MA. http://adamsonline.com

Info / Beställningsbok.


Om författaren

Nutritionist, Maureen Keane, är den mest sålda författaren till Juicing for Life, Vad du ska äta om du har cancer, och ett dussin andra främsta hälsotitlar. En tidigare student och instruktör vid Bastyruniversitetet är hon en licensierad nutritionist och en respekterad medlem av Society of Nutrition Education.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}