Spänning och huvudvärk

Dana Ullman One Minute Healer

"När huvudet värker,
alla medlemmar deltar i smärtan. "
- från Don Quixote, av Cervantes

Cirka 90 procent av huvudvärk är spänningshuvudvärk, men kanske bör de kallas "spännings nacke och ryggsäck" eftersom det är åtdragningen av nacke och ryggmuskler som vanligtvis skapar huvudvärk.

Spänningshuvudvärk verkar vara en lika möjligheter. De kan orsakas av nästan alla typer av stress: för mycket eller för liten ansträngning, för mycket eller för liten spänning, för varmt eller för kallt, för mycket eller för lite sömn, för uppriktig eller för lindrig hållning, för mycket eller för liten mat, och så vidare.

Spänningshuvudvärk kan leda till oansvarigt beteende, vilket faktiskt kan ha ett verkligt praktiskt värde. Du kan berätta för din make, "Jag kan inte göra disken, älskling." Du kan berätta för din arbetsgivare, "Jag kan inte avsluta det här projektet." Du kan berätta för dina barn, "Stäng och sluta ha roligt." Detta själviska beteende kan leda dig att vila och ta hand om huvudvärk.

Ibland verkar det som att huvudvärk är naturens sätt att få dig att slappna av.

Om dina tänder dock knyts så tätt att folk tror att du gör en Clint Eastwood-prydnad, om din nacke är så tätt att US Steel vill patentera denna muskulatur och om dina ögonbollar skadar när du flyttar dem, så är du betala priset för att inte vila och njuta av dig själv nog. Du har nu lite avkall på att göra.

Om dina ögon inte samarbetar med dig på grund av huvudvärk, få någon att läsa följande strategier för dig.

Slappna inte av ... åtminstone inte än

En effektiv teknik för att minska spänningshuvudvärk är att strama musklerna i huvud, nacke och käke i fem till tio sekunder. . . och släpp sedan dem. Du kanske upptäcker att du kommer att kunna uppnå en djupare avslappningsnivå från den här enkla träningen.


Få det senaste från InnerSelf


Kom i kontakt med templen

Kom ihåg de gamla aspirin-reklamfilmerna som visar en furrow-browed man med en hemsk huvudvärk? Som du kanske kommer ihåg ses han att massera sina tempel. Det finns viktiga akupressurpunkter vid templen som ofta är effektiva för att lindra spänningar. Placera fyra fingrar (inte tummen) längs båda templen och gör en cirkulär massörrörelse. Massage i en minut. . . och ring mig på morgonen.

Gå till akupressur

Huvud och nacke är fulla av ovärderliga akupressurpunkter som kan frigöra spänning när de trycks fast. Sök ditt huvud och nacke för "heta" poäng - det vill säga punkter som tycks vara känsliga för tryck. Tryck på dem i minst fem sekunder, koppla av i fem sekunder och upprepa flera gånger.

Ditt huvud är i dina händer

Det finns en akupunktur punkt bara knappt under din långfinger spik. Om din smärta är primärt på ena sidan, tryck sedan på punkten på den sidans hand, och om på båda sidor, alternativt tryck på varje hand.

Chef för örterna

Olika örtte kan hjälpa dig att slappna av. Lägg en matsked av kamille och skålkål i en kopp kokande vatten och låt det branta i fem minuter. En annan bra kombination av örter är en tesked varje humle och pepparmynta och två teskedar av kamille, rosmarin och träbeton

Stötta ditt huvud

Kvällspremosolja och gingko hjälper till att förbättra cirkulationen mot huvudet och kan hjälpa till att minska smärta i huvudvärk. Ta 500 mg primosolja och gingko tabletter tre gånger om dagen.

En ljus idé

Kallvita lysrör, som ofta används i många företag, ger vissa personer huvudvärk. Be din arbetsgivare att förbättra arbetarnas hälsa och produktivitet genom att byta ut dessa lampor med fullspekt belysning.

Titta på Candid Camera återställningar

Skratt släpper spänning. Du kan skratta huvudvärk bort.

Spela ett annat spel

Spänningshuvudvärk kan vara en överkompetent personlighet. Skapa win-win-situationer. Uppskatta konsten att förlora. Ärade prestandakvaliteten, inte bara förstapriset.

Tänk på migrains huvudvärkstrategier

Metoderna i föregående avsnitt kan gynna dig också. Experimentera med dem.


Dana Ullman One Minute HealerDenna artikel utdragits från boken:

En minut (eller så) healer
av Dana Ullman, MPH.

Klicka här för mer info eller för att beställa den senaste utgåvan av den här boken.

(REDAKTÖRS ANMÄRKNING: De rättsmedel som presenteras här har tagit från boken: "One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Medan vi presenterar några förslag här innehåller boken 500 enkla sätt att läka dig själv naturligt.)


Om författaren

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH har certifierats i klassisk homeopati av den ledande organisationen i USA för professionella homeopater. Han är grundaren av Homeopatiska utbildningstjänster som har publicerats över 35-böcker om homeopati med nordatlantiska böcker. Dana skriver en vanlig kolumn för huffingtonpost.com hemsida. Hans många böcker är tillgängliga för köp på Amazon by klicka här.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}