Känslan är normal och är inte en störning

Känslan är normal och är inte en störning
Den uppenbarligen objektiva praxis att medicinska mänskligt lidande har blivit rutin.
(Shutterstock)

När pandemin rasar, människor fortsätter att prata om sin emotionella nöd och en växande känsla av förtvivlan. Några forskare inom psykisk hälsa föreslå de ökade rapporterna om depression och ångest indikerar en ökning av psykiska störningar som härrör från koronaviruspandemin. Men är detta faktiskt fallet?

Jag håller med om att, som en del av den ovannämnda forskningen också finner, månader av begränsningar, isolering och osäkerhet tar en belastning på det känslomässiga välbefinnandet hos ett ökande antal människor. Jag har observerat detta i min psykoterapipraxis, bland eleverna jag undervisar och på sociala medier.

Jag bryr mig om att det har blivit rutin att medicinska mänskligt lidande genom att fästa en psykisk diagnos på det. Detta tar inte upp källan till människors ångest. En diagnostisk etikett möjliggör inte heller något som är väsentligt för människors förmåga att hantera och anpassa sig: att få mening från sina egna erfarenheter.

Som jag argumenterar i en nyligen publicerad artikel i Journal of Ethics in Mental Health, gör viruset det svårare för de flesta att undvika och förneka några av de verkligheter som är utmanande att acceptera.

Pervasiv ångest

Det är vår mänskliga natur att använda undvikande och förnekelse, ofta omedvetet, för att skydda oss från de mer plågsamma delarna av våra liv, inklusive osäkerhet och vår egen dödlighet.

I stället för att acceptera dödens oundviklighet och osäkerheten i det dagliga livet, de flesta människor brukar leva enligt illusioner av säkerhetoch övertygar sig själva att de kan räkna med ankomsten i morgon, nästa år och tio år framöver. Vi tolererar vanligtvis kortare perioder av tvetydighet - några dagar, några veckor. Generellt sett går vi dock inte bra när vi ombeds att uthärda längre perioder med limbo.

Under det senaste året, COVID-19 har pekat på de känslomässiga försvarsmekanismer som många människor litar på för att skapa en känsla av stabilitet. Många av de rutiner, anslutningar och platser som människor är beroende av för att hålla sig jordade har saknats i sina liv. Det har inte funnits mycket säkerhet att förankra oss, och vi föredrar mycket att känna oss förankrade.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Pandemin har gjort att många människor känner sig psykiskt oförsvarade, känslomässigt utsatta. Långvarig exponering för vanligtvis förnekade hårda verkligheter har öppnat dörren för känslor av sårbarhet som blir ganska viktiga att bära. Osäkerhet utan uppenbart mål i sikte har skapat utbredd sjukdom. En genomgripande känsla av ångest har bosatt sig.

Att förstå lidande

Vårt emotionella välbefinnande är till stor del beroende av känner en känsla av jämvikt. Människors förmåga att upprätthålla och återställa jämvikt beror på hur de kan förstå sina erfarenheter. Ju mer belastade vi känner av våra ackumulerade motgångar, desto svårare kommer vi troligen att få mening när motgången drabbar, vilket gör att vi är sårbara för obalans och blir överväldigade av vårt lidande.

Känslomässigt lidande är djupt personligt, subjektivt och viktigt för vårt mänskliga tillstånd. Och även om att vara människa är att uppleva emotionellt lidande, det finns en tendens att tänka det känslor av djup ångest indikerar att något är fel.

I ett försök att avhjälpa lidande, det är vanligt att söka efter förklaringar som gör den "fixbar". Vi bör vara försiktiga med snabba lösningar som lovar att avhjälpa vårt mänskliga lidande.

Uppmana till en ny ram inom mental hälsa

Det har blivit allmänt acceptabelt i både hälsovårdspraxis och allmänheten att beskriva naturliga tillstånd av nöd med språk som medicinerar dessa stater genom att föreslå förekomst eller inflytande av psykisk störning.

Denna ofta okritiskt accepterat perspektiv har banat väg för tanken att den känslomässiga förtvivlan som många känner under det senaste året indikerar att vi också upplever en psykisk hälsopandemi. Men ångest är inte en störning.

Under omständigheter som är ovanliga och extraordinära är det svårare för människor att förbli anslutna till känslan av mening och förståelse som förankrar det vanliga och vanliga, och det är svårare att förstå saker.

Globalt har det blivit ett växande samtal för en ny berättelse i mental hälsa - och nya tolkningsmetoder för att förstå mänsklig nöd.

Ramverket för makthotbetydelse ger ett alternativ till mer traditionella diagnostikbaserade modeller. Det är ett verktyg för att lyfta fram och klargöra den inbördes relaterade naturen hos sociala och erfarenhetsmässiga faktorer som påverkar den subjektiva naturen hos emotionellt lidande.

Kliniska psykologer Lucy Johnstone och Mary Boyle är huvudförfattarna, men ramverket utvecklades faktiskt av ett mångsidigt team av kliniker, forskare och personer med levande erfarenhet av psykiatriska tjänster. Kliniker kan använda denna ram på egen hand eller i kombination med mer traditionella biomedicinska diagnostiska system. Det finns också mycket tillgängligt material om det som alla kan läsa, ensam, för att hjälpa dem att överväga innebörden av sina upplevelser.

Att normalisera svar på motgångar är i grunden annorlunda än att göra dem medicinska. Att diagnostisera personer med psykiska störningar för normala svar på ogynnsamma situationer är inte till hjälp.

Några praktiska förslag

Här är fem praktiska förslag för att hantera svåra känslor under pandemin:

  1. Försök att vara närvarande med det du upplever, utan bedömning.

  2. Kom ihåg att grunderna är väsentliga: God sömn, god mat, daglig träning och säker socialisering är avgörande. Sträva efter en balans mellan arbete och privatliv.

  3. Ha förväntningar på dig själv genom att balansera behovet av att hedra dina upplevelser medan du är så aktiv och engagerad som du kan. Kom ihåg att det finns mycket att oroa sig för, men det finns mycket mer att hoppas på.

  4. Struktur är alltid vår vän och det är viktigt i tider med extraordinär utmaning och osäkerhet. Dagliga och veckovisa rutiner är saker vi kan lita på och kontrollera. Schemaläggning av morgon-, eftermiddags- och kvällsaktiviteter kan vara en fantastisk uppsättning balkar och balkar för din jämvikt.

  5. Gå inte ensam: Om du behöver hjälp, be om hjälp. Det tar mycket mod att säga ”Jag kämpar verkligen och jag behöver hjälp”. Och det kan vara livsförändrande.

As Richard B. Gunderman, professor i medicin, fri konst och filantropi anteckningar, "Det är inte lidande som förstör människor utan lidande utan mening. ” Vi formas av de berättelser vi antar. Hur vi beskriver våra erfarenheter, hur vi känner av vår nöd, spelar roll.Avlyssningen

Om författaren

Marnie Wedlake, biträdande professor i mental hälsa och välbefinnande; Registrerad psykoterapeut, Western University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Bli föräldrar: En väg till transformation
Bli föräldrar: En väg till transformation
by Barry och Joyce Vissell
För nästan alla par utlöser tanken på att föra ett barn till den här världen en hel rad ...
Jag föddes under den sena östra Han-dynastin ...
Jag föddes under den sena östra Han-dynastin ...
by Dena Merriam
Jag föddes under den sena östra Han-dynastin (25 CE-220 CE) i en familj av ivriga daoister som ...
Healing Otherness: Dina förändringar, återspeglas i gemenskapen
Healing Otherness: Dina förändringar, återspeglas i gemenskapen
by Stacee L. Reicherzer doktorsexamen
Söker efter ett samhälle av helande, utnyttjas i det, kanske antar skam och ...
Horoskopvecka: 14 - 20 juni 2021
Horoskop nuvarande vecka: 14 - 20 juni 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Att vara en bättre person
Att vara en bättre person
by Marie T. Russell
"Han får mig att vilja bli en bättre person." När jag reflekterade över detta uttalande senare insåg jag att ...
Modelleringsbeteende är den bästa läraren: Respekt måste vara ömsesidig
Modelleringsbeteende är den bästa läraren: Respekt måste vara ömsesidig
by Carmen Viktoria Gamper
Socialt respekterat beteende är inlärt beteende och en del av det (till exempel bordssätt) varierar ...
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
by Lawrence Doochin
När vi är i samhället faller vi automatiskt i tjänst för dem i nöd eftersom vi känner dem ...
Den enda enkla dagen var igår
Den enda enkla dagen var igår
by Jason Redman
Bakhåll händer inte bara i strid. I affärer och liv är ett bakhåll en katastrofal händelse som ...

MEST LÄS

Bli föräldrar: En väg till transformation
Bli föräldrar: En väg till transformation
by Barry och Joyce Vissell
För nästan alla par utlöser tanken på att föra ett barn till den här världen en hel rad ...
bild
Slår IRS dig med böter eller för sent? Var inte orolig - en konsumentskattförespråkare säger att du fortfarande har alternativ
by Rita W. Green, instruktör för redovisning, University of Memphis
Skattedagen har kommit och gått, och du tror att du lämnade in din avkastning på kort tid. Men flera ...
Från dödlig fiende till covidiots: Ord spelar roll när man talar om COVID-19
Ord har betydelse när man talar om COVID-19
by Ruth Derksen, doktor, språkfilosofi, fakulteten för tillämpad vetenskap, emeritus, University of British Columbia
Så mycket har sagts och skrivits om COVID-19-pandemin. Vi har översvämmat med metaforer, ...
Hur bra ditt immunsystem fungerar kan bero på tid på dagen
Hur bra ditt immunsystem fungerar kan bero på tid på dagen
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine and Health Sciences
När mikroorganismer - som bakterier eller virus - infekterar oss, hoppar vårt immunsystem till handling ...
En tonåring läser sin telefon med en förvirrad blick i ansiktet
Varför tonåringar har svårt att hitta sanningen online
by Stanford
En ny nationell studie visar en olycklig oförmåga av gymnasieelever att upptäcka falska nyheter på internet.
bild
Mysteriet med lång COVID: upp till 1 av 3 personer som får viruset lider i flera månader. Här är vad vi vet hittills
by Vanessa Bryant, laboratoriechef, avdelningen för immunologi, Walter och Eliza Hall Institute
De flesta som får COVID lider av vanliga symtom på feber, hosta och andningsproblem, och ...
bild
4 sätt att få en positiv upplevelse när du engagerar dig i sociala medier
by Lisa Tang, doktorand i familjeförhållanden och tillämpad näring, University of Guelph
Har du någonsin funderat på hur sociala medier är vävda i din vardag? Detta har…
Ett öppet brev till hela mänskliga familjen
Ett öppet brev till hela mänskliga familjen
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Detta är sanningens ögonblick för mänskligheten. Kritiska val måste nu göras för att skydda ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.