För lite sömn kan vara dåligt för kvinnors bendensitet

För lite sömn kan vara dåligt för kvinnors bendensitet

Att få fem eller färre timmars sömn per natt är förknippat med låg benmineraltäthet och högre risk för osteoporos, rapporterar forskare.

"Vår studie antyder att sömn kan påverka benhälsa negativt och lägga till listan över negativa hälsoeffekter av dålig sömn," säger huvudförfattaren Heather Ochs-Balcom, docent i epidemiologi och miljöhälsa vid universitetet i Buffalo School of Public Health och hälsoprofessioner.

"Jag hoppas att det också kan tjäna som en påminnelse om att sträva efter de rekommenderade sju eller fler timmarna sömn per natt för vår fysiska och psykiska hälsa."

Studien, som publiceras i Journal of Bone and Mineral Research, fokuserat på 11,084 amerikanska kvinnor efter menopaus från Women's Health Initiative. Kvinnor som självrapporterade sov fem timmar eller mindre per natt hade betydligt lägre Bentäthet på fyra platser - hela kroppen, höft, nacken och ryggraden - jämfört med kvinnor som sov sju timmar om natten, en skillnad motsvarande ett års åldrande.

Forskare noterar att det inte fanns någon statistisk skillnad bland kvinnor som sov mer än sju timmar.

Kroppen genomgår en mängd hälsosamma processer under sovainklusive benombyggnad, under vilken gammal vävnad tas bort och nya benvävnad bildas.

”Det finns en rytm under dagen. Om du sover mindre är en möjlig förklaring att benombyggnad inte sker ordentligt, säger Ochs-Balcom.


Få det senaste från InnerSelf


Den aktuella studien följer forskning som teamet publicerade förra året som fann att kvinnor som hade kort sömn hade högre sannolikhet för att få ett brott.

"Frågan var, är det för att de är uppe och går runt mer, eller för att de verkligen har lägre benmineraltäthet?" Säger Ochs-Balcom. ”Jag sa varför vi inte tittar på det eftersom vi har ett prov på BMD-skanningar från 11,000 kvinnor. Detta hjälper till att berätta mer om historien. ”

Även om resultaten kan vara saker av mardrömmar för äldre vuxna, är silverfodret att sömn är något folk kan kontrollera, tillsammans med att lägga till några extra hälsosamma beteenden.

Dålig sömn är kopplad till ett antal ogynnsamma hälsotillstånd, inklusive fetma, diabetes, hypertoni och kardiovaskulär sjukdom.

"Det är verkligen viktigt att äta hälsosamt, och fysisk aktivitet är viktig för benhälsa," säger Ochs-Balcom. "Det är den spännande delen av den här historien - de flesta av oss har kontroll över när vi stänger av lamporna, när vi sätter ner telefonen."

Ytterligare coauthors är från University of Michigan; University of Pittsburgh; Stony Brook University; University of Massachusetts Medical School; University of Arizona Cancer Center; University of Wisconsin-Madison; Stanford University; California Pacific Medical Center; University of California, San Francisco; University of Washington; och Mercy Health Osteoporosis and Bone Health Services, Cincinnati.

ursprungliga studien

Om författaren

Heather Ochs-Balcom är docent i epidemiologi och miljöhälsa vid universitetet vid Buffalo School of Public Health and Health Professions.

books_disease

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}