Inflammation är roten till all sjukdom och leder till åldrande

Inflammation är roten till all sjukdom och leder till åldrande

Barbara satt i hennes doktors kontor medan hon rattlade av ett antal klagomål. Hon hade artrit i händerna och knänna, och de gjorde ont hela tiden, hennes tandläkare sa bara att hon hade gingivit, och nu hade hon just fått diagnosen gastrit. Hon var bara fyrtiofem. Hon ville veta vad som händer. "Min kropp verkar falla iväg," sa hon.

Självklart ordnade hennes läkare smärtstillande piller för henne och berättade för henne att ta Aleve, men han misslyckades med att informera henne om vad den underliggande faktorn som bidrog till alla hennes hälsoproblem var: det var inflammation. Ord som slutar i itis Betydande inflammation, som laryngit, inflammation i struphuvudet eller konjunktivit, inflammation i membranet som täcker ögat (kallat konjunktiva). Hon hade artrit, inflammation i lederna; gingivit, inflammation i tandköttet; och gastrit, inflammation i magen. Hennes kropp berättade för henne att något var väldigt fel.

Kronisk inflammation är en ny identifierad orsak till många hälsoproblem från diabetes till hjärtsjukdom, som är den främsta mördaren i västländer. Faktum är att om du kan sätta ut elden av inflammation som händer i kroppen, skulle många, om inte de flesta, skada hälsan. Om så är fallet, varför lever vi med så många sjukdomar i våra liv?

När Barbara ringde för att göra ett möte bad jag henne att föra in en mattidskrift över allt hon hade konsumerat för den senaste veckan och skriv ner typen och varaktigheten av träningen och hur många timmar hon sov och kvaliteten på hennes sömn. När hon kom till sitt första besök kunde jag berätta för den extravikt hon bar och där hon bar det (runt midjan), att hon inte bara tränade utan åt en diet av raffinerad mat, läsk och lite för mycket alkohol. Jag kan också säga att hon lider av binjureutmattning på grund av de mörka cirklarna under hennes ögon.

Efter att ha läst sin mat- och träningsdagbok var jag inte förvånad över att jag fick veta att min misstanke var rätt. Hon utövade inte och förbrukade en diet av socker och raffinerad mat. Jag förklarade för henne att både hennes kost och stillasittande livsstil tillsammans med brist på tillräcklig sömn och ökad stress orsakade alla hennes hälsoproblem. Hon var inte en lycklig camper.

Jag presenterade flera förslag som kan hjälpa till att kväva hennes inflammation och förbättra sin allmänna hälsa. Dessa inkluderade att ändra kosten, hitta stresshanteringstekniker utom alkohol, och få en halvtimme motion varje dag. Jag uppmuntrade också henne att få tillräckligt med sömn och ta antiinflammatoriska tillskott. Hade hon fortsatt med sin nuvarande livsstil, skulle hon inte bara förkorta hennes livslängd, men hon skulle också skapa den perfekta stormen för kronisk sjukdom.

Din kropps förmåga att läka är större än någon annan
har tillåtit dig att tro.


Få det senaste från InnerSelf


Forskare har letat efter och nyligen upptäckt varför vissa människor lever för att vara över hundra, samtidigt som de är fysiskt aktiva, glada och hälsosamma. Ett team av experter i Tokyo undersökte vilka processer i kroppen som kan vara ansvariga för inte bara framgångsrikt åldrande men också för livslängd. De har identifierat den gemensamma nämnaren, och det är inflammation.

Inflammation ökar med ålder, men de personer som lyckades med att hålla inflammation under kontroll har alltid behållit god kognition, oberoende och hade långa år.

Denna studie visade för första gången att nivån av inflammation förutsäger framgångsrikt åldrande. Det är hoppas att denna förståelse av extrem livslängd kan översättas till den allmänna befolkningen, vilket hjälper dem att uppnå en utökad hälsosam livslängd. Dr Yasumichi Arai, chef för Tokyo äldsta gamla undersökningen om total hälsa sa, "våra resultat tyder på att mildra kronisk inflammation kan hjälpa människor att åldras långsammare."

Allvarlig inflammation är en aspekt av många åldringsrelaterade sjukdomar och livslång ackumulering av molekylär skada som härrör från kronisk inflammation har föreslagits som en viktig bidragsyter till åldringsprocessen.

Vad är inflammation?

Konceptet inflammation är förmodligen en av de mest spännande uppenbarelser som kommer fram under de senaste åren, eftersom den pekar på den gemensamma nämnaren bakom nästan varje sjukdom.

Vad de flesta vårdpraktiker försummar att informera dig är att du kan minska inflammation i kroppen och därmed eliminera en av de främsta orsakerna till sjukdom och för tidig åldrande. Enligt Centers for Disease Control tillskrivs sju av tio dödsfall cancer, hjärtsjukdom eller diabetes. Vad har alla dessa gemensamt? De är alla kopplade till inflammation!

Men vad exakt är inflammation? Vi har alla hört termen inflammation förut, men vi vet inte exakt vad det är och hur stor en effekt det kan ha på våra liv. Vid något tillfälle har vi alla stött på inflammation. Om du har förstört en fotled eller stött på huvudet kan du ha märkt svullnad vid den punkt där skadan inträffade. Detta är inflammation. Det är kroppens sätt att berätta för oss att det är något fel och att det skyddar sig mot ytterligare skador genom att väsentligen padda det drabbade området. Akut inflammation hjälper också i läkningsprocessen genom att ta bort döda celler och hjälpa till vid regenerering av nya celler.

Det finns emellertid en stor skillnad mellan akut och kronisk inflammation. När inflammation blir kronisk är det inte längre ett hälsosamt immunsvar för att läka kroppen. istället blir det grunden till en sjukdom. Praktiskt taget varje kronisk sjukdom har inflammation som den bakomliggande orsaken. Många vanliga vardagliga hälsoproblem som människor upplever är resultatet av kronisk inflammation. En välkänd form av inflammation är artrit. Du kanske tänker på detta som ett gammalt folks sjukdom, men även yngre människor visar symtom på denna inflammation mycket tidigare i livet än normalt.

Orsakerna till inflammation

När det gäller din hälsa är okunnighet inte lycka till. De flesta av våra hälsoproblem är på något sätt tillskrivna inflammation. Till exempel vet vi att artrit, bursit, divertikulit och annat -det är problem kopplas direkt till inflammation. Men andra sjukdomar, som hjärtsjukdomar och cancer, kan direkt bero på inflammation. Att veta detta måste vi hitta orsakerna till inflammation så att vi kan stoppa kroniska hälsoproblem innan de börjar.

Här är några faktorer som kan bidra till kronisk inflammation:

  • Att vara överviktig eller överviktig: ha en midjestorlek på över 35 inches om du är kvinna och över 40 inches om du är en man
  • Äta en dålig diet, hög i socker (även fruktos) och raffinerade kolhydrater och ohälsosamma oljor
  • En genetisk predisposition eller historia av hjärtsjukdom
  • Prediabetes eller diabetes
  • En stillesittande livsstil som sitter för mycket
  • Röktobak, dricker för mycket alkohol (mer än 4 oz. Per dag)
  • Har en kronisk infektion eller autoimmun sjukdom
  • Kronisk stress

Inflammation har direkta länkar till vår kost och livsstil. Låt oss ta en titt på några av de gemensamma faktorer som leder till inflammation som vi kan ta kontroll över just nu.

Diet

När det kommer till det, är den vanliga västerländska kosten till stor del ansvarig för inflammation. För hundra år sedan hörde du inte hälften av de hälsoklag som vi hör av idag. Vad är en av de viktigaste skillnaderna mellan hur de levde då och hur vi lever nu? Människor åt friskare och de fick regelbunden fysisk aktivitet.

Berättelsen om Dr Terry Wahls har några fascinerande band till hur en diet kan hjälpa, om inte bota, sjukdom. Hon diagnostiserades med multipel skleros och var väsentligen förankrad. Medan hon följde de råd och behandlingar som var vanliga för MS, kände hon fortfarande sina förkrossande effekter.

Genom att ta på sig en paleo, hela matens kost kunde hon vända sjukdomseffekterna och faktiskt bota den. Hon eliminerade i princip alla livsmedel som är kopplade till inflammation! De bearbetade och raffinerade livsmedel som är vanliga i den västerländska kosten rensades från hennes kost och hon kunde omvända effekterna av en förödande sjukdom!

Detta visar att kost kan spela en stor roll i hur våra kroppar reagerar på sjukdom. Om vi ​​kan stödja vår hälsa genom att eliminera livsmedel som kan orsaka sjukdom, kan vi göra en stor förändring i vår övergripande hälsa.

Om jag måste peka på den värsta dietary skyldige, skulle jag behöva citera socker. Människor konsumerar 128 pounds socker per år. När socker går in i kroppen släpper det ut inflammatoriska toxiner som leder till olika typer av inflammation. Suket orsakar något som kallas glykation, vilket förvandlar proteiner till toxiner. Dessa hybridproteiner kallas AGEs (Advanced Glycation End Products).

Genom att eliminera eller begränsa vårt sockerintag kan vi förhindra att dessa åldrar bildas i våra kroppar. Att lära sig att ersätta raffinerat socker med naturliga alternativ kan göra en stor skillnad i hur vi njuter av våra livsmedel.

Att förstå processerna i våra kroppar som kan leda till inflammation kommer att få oss att tänka två gånger nästa gång vi vill dyka in i en söt efterrätt!

Livsstil

En annan viktig faktor i kronisk inflammation är vår moderna livsstil. I stället för att gå, kör vi platser.

Inaktivitet, i kombination med en diet hög i bearbetade livsmedel kan leda till viktökning och inflammation. Faktisk är fetma ett problem vi ser nu även hos barn. I början av detta kapitel var en av mina huvudrekommendationer för Barbara att få trettio minuters aktivitet på en dag. Det betyder inte att gå till gymmet och svettas ut på en löpband. Du kan helt enkelt ta en promenad och njuta av naturen!

Attityd

Tillsammans med kost och livsstil har många människor antagit tankesättet att vissa sjukdomar bara är en del av åldrandet. Det här är helt enkelt inte sant. Men genom att tänka på detta, lever de sina liv som förväntar sig att ha artrit och andra hälsoproblem. Jag ser fler människor nu än någonsin tidigare med flera autoimmuna sjukdomar som fibromyalgi, Hashimoto's thyroidit och cancer.

Att bli äldre betyder inte att du måste bota för sjukdom och sjukdom. Det är inte nödvändigtvis en naturlig del av åldrandet. Också, inte alla gamla människor är begränsade till vandrare, käpp och rullstolar. Viktigast av allt, de tar inte handfuls av receptbelagda läkemedel på daglig basis.

Nyligen tittade jag på en video på internet om världens äldsta gymnast. Hon var nitton år gammal, och hon hade en tonårs flexibilitet! Hon lät inte åldersstandarden bestämma hur hon åldrade. När hon frågades om vad hennes hemlighet var, uppgav hon att hon åt rätt och utövade ofta. Hon tog inte kosttillskott eller andra saker för att öka hälsan. Hon ledde helt enkelt en hälsosam livsstil.

Belastning

Stress har en enorm effekt på våra kroppar på olika sätt. Dessutom, när vi är stressade eller inte får tillräckligt med sömn, utsöndrar kroppen mer kortisol, vilket är föraren av inflammation. Att veta detta blir avgörande för att vi lär oss att hantera stress.

© 2017 av Elisa Lottor.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com

Artikel Källa

Mirakelet av regenerativ medicin: Hur naturligt vända åldringsprocessen
av Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Mirakelet av regenerativ medicin: Hur naturligt vända åldringsprocessen av Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Utnyttja utvecklingen av det nya medicinska paradigmet - som fokuserar på kroppens regenerativa förmågor i stället för symptomhantering - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, förklarar hur vart och ett av oss kan slå på kroppens självläkande förmågor , förebygga sjukdom innan den börjar och omvandla åldrandet för att leva längre, hälsosammare och lyckligare liv.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok (eller beställa Kindle edition)

Om författaren

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, är expert på näring, homeopati och energi medicin med ett särskilt intresse för regenerativ medicin och kvinnors hälsa. En internationell lektor och konsult har hon haft homeopati och näringspraxis i mer än 30 år. Hon är också författare till Kvinna och Glömt. Besök henne på Facebook

En annan bok av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 0446677434; maxresults = 3}

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = inflammationsdiet; maxresultat = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}