Epigenetics: Unraveling och erövra ditt DNA

Epigenetics: Unraveling och erövra ditt DNA

Vi är alla födda med de gener som vi ärva från våra föräldrar, men hur och huruvida vår kropp uttrycker dessa gener får en ökad uppmärksamhet i den framväxande vetenskapen om epigenetik. Termen epigenetik betyder ovanpå genen. Detta innebär att även om vi kan ha en ärftlig eller genetisk predisposition för en viss sjukdom, är det möjligt att förbikoppla förvärvet av sjukdomen.

Att ha en gen är inte densamma som att aktivera en gen. Aktiveringsdelen beror på livsstil, kost och andra faktorer. Vi lär oss att mat, kosttillskott och livsstil inte bara kan påverka genetiskt uttryck men faktiskt nedreglera ärftlig disposition.

Tänk på att det inte bara är vårt fysiska men också vårt emotionella välbefinnande som kan påverka hur våra gener uttrycks. En stillesittande livsstil kan förstärka effekterna av en genetisk tendens mot fetma, medan en daglig promenad kan minska genetiskt inflytande mot fetma. Men meditation kan också epigenetiskt påverka våra gener genom att undertrycka gener som är ansvariga för inflammation.

Ju djupare vi dyker in i det här nya växande epigenetikområdet, desto större anledning finns vi att närma oss hälsa naturligt, genom livsstilsförändringar och en hälsosam kost, kosttillskott och en positiv sinnesstämning.

Förbättra din livslängd genom epigenetik

Genom att ge upp ohälsosamma vanor och göra bättre val kan du förbereda dig för ett längre och hälsosammare liv. Låt oss ta en titt på några sätt du kan dra nytta av din kropp genom epigenetik.

Fasta

I en studie utförd vid University of Florida fann man att intermittent fastning gynnade kroppen på flera sätt. Under studien skulle testgruppen ersätta fasta dagar med festdagar och deltagarna fann det lättare att snabba än att festa.

Hur är det fördelaktigt för epigenetik? I fastande tillstånd frisläpps fria radikaler. Att ha dessa fria radikaler släppts intermittent hjälper din kropp att bygga upp en tolerans för dem, vilket i slutändan främjar livslängd.

Undvikande av genetiskt modifierade organismer

Precis som människor kan växter också påverkas av epigenetik. Faktum är att växter och mikrober påverkas mycket mer av epigenetik än djur. När växter modifieras kan modifieringarna nå fram till kommande generationer. Eftersom växter är mer mottagliga för epigenetiska influenser kan det vara skadligt för organismen för att uthärda för många genetiska förändringar.

Genom att undvika GMO, undviker du att äta genetiskt förändrade livsmedel som kan påverka din egen hälsa negativt. Medan människor kan tro att de ändringar som gjorts gör organismen bättre, är det verkligen krossat med dess genetik och kan orsaka problem senare.

Kost och motion

Att ändra din kost och motion vanor nu kan hjälpa dig att öka din livslängd, oavsett när du börjar. Medan du kanske inte har haft de bästa vanorna i det förflutna, kan du göra ett försök att förbättra dessa vanor för din framtid.

Att veta och förstå dina hälsorisker och hur man undviker dem kan också hjälpa dig att leva ett längre och hälsosammare liv. Epigenetik visar att ditt liv verkligen är i egna händer. Visst, du kan drabbas av några dåliga beslut av dina föräldrar eller farföräldrar, men du har fortfarande den ultimata kontrollen över ditt genuttryck.


Få det senaste från InnerSelf


Känslor och genuttryck

Att förstå hur din tankegång kan påverka ditt genuttryck kan få dig att försöka ändra din sinnesstämning. Det har bevisats att dina känslor har en länk till epigenetik och genuttryck.

Våra tankar och känslor kan i sista hand påverka hur våra gener läses och hur de uttrycker sig. Att lära sig att kontrollera dina känslor kan hjälpa till att främja positivt genuttryck. Sjukdomar som cancer kan faktiskt förebyggas genom att ha positiva känslor.

Så tänk positiva tankar och håll negativa känslor i kontroll. Det är inte illa att känna negativa känslor som sorg och ilska från tid till annan. Det är trots allt vad det innebär att vara mänsklig. Men du bör inte få bort i dessa negativa känslor. Du är mästaren i dina känslor, inte tvärtom.

Anledningen till att människor fastnar i negativa känslor är att de försöker svårt att undvika dem. Det här låter paradoxalt, men det är sant. När vi tänker på negativa känslor så illa och försöker undvika att känna dem till varje pris, bygger dessa negativa känslor upp inom oss. Små ledsna känslor börjar stapla upp och en dag upptäcker du att det finns en hel del negativa känslor inom dig och det kommer faktiskt att förändra ditt genuttryck och göra dig fysiskt sjuk.

Sättet att hantera negativa känslor är att känna dem fullständigt och sedan gå vidare. Tänk på känslor som vågor i havet. Lyckans krankar måste följas av tråg av sorg. Låt känslorna flöda fritt.

När du tillåter dig att känna negativa känslor, kommer du att märka att du är glad mest och när du blir ledsen passerar den alltid. Ledsen kommer faktiskt att hjälpa dig att uppskatta din lycka ännu mer och undvika att bygga upp en enorm butik av negativa känslor.

Rollen din diet spelar i genuttryck

Din hälsa och kost kan ha långsiktiga effekter på dig och dina avkommor. Om du äter en hälsosam och balanserad kost, är dina gener mer benägna att uttrycka sig på det sätt som de var tänkt att i början. Men om du har en ohälsosam kost kan det orsaka förändringar i hur dina gener läses och förändrar hur din kropp reagerar. Att ha hälsosamma vanor kan nu få varaktiga effekter på hur våra futures spelar ut.

Så äta hälsosam, äta hela matar, undvik bearbetad mat och ät i mått. Torka inte över och begränsa ditt sockerintag. Ät färsk och ekologisk mat och inkludera mycket grönsaker i din kost. Ät inte bara muskel kött men också organ kött. Genom att göra allt detta kommer du att hjälpa dina gener att uttrycka på rätt sätt.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Healing Arts Press, en avtryck av Inner Traditions Inc.
© 2017 av Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com

Artikel Källa

Mirakelet av regenerativ medicin: Hur naturligt vända åldringsprocessen
av Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Mirakelet av regenerativ medicin: Hur naturligt vända åldringsprocessen av Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Utnyttja utvecklingen av det nya medicinska paradigmet - som fokuserar på kroppens regenerativa förmågor i stället för symptomhantering - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, förklarar hur vart och ett av oss kan slå på kroppens självläkande förmågor , förebygga sjukdom innan den börjar och omvandla åldrandet för att leva längre, hälsosammare och lyckligare liv.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1620556030/innerselfcom

Om författaren

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, är expert på näring, homeopati och energi medicin med ett särskilt intresse för regenerativ medicin och kvinnors hälsa. En internationell lektor och konsult har hon haft homeopati och näringspraxis i mer än 30 år. Hon är också författare till Kvinna och Glömt. Besök henne på Facebook.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}