Bara en natt med dålig sömn för medelålders vuxna kan ha negativa följder

Att störa bara en natt sömn hos friska, medelålders vuxna orsakar en ökning av amyloid beta, ett hjärnprotein associerat med Alzheimers sjukdom, föreslår en liten studie.

Och en veckas omvälvning leder till en ökning av ett annat hjärnprotein, tau, som forskning har kopplat till hjärnskador vid Alzheimers och andra neurologiska sjukdomar.

"Vi visade att dålig sömn är förknippad med högre nivåer av två Alzheimers-associerade proteiner", säger seniorförfattaren David M. Holtzman, professor i neurologi vid Washington University School of Medicine i St. Louis. "Vi tror att kanske kronisk dålig sömn under medelåldern kan öka risken för Alzheimers senare i livet."

Resultaten, publicerad i tidningen Hjärna, kan hjälpa till att förklara varför dålig sömn har associerats med utvecklingen av demenssjukdomar som Alzheimers.

Mer än 5 miljoner amerikaner lever med Alzheimers sjukdom, som kännetecknas av gradvis minnesförlust och kognitiv försämring. Hjärnorna hos personer med Alzheimers är prickade med plack av amyloid betaprotein och härvor av tau-protein, som tillsammans gör att hjärnvävnaden atrofieras och dör. Det finns inga terapier som har visat sig förhindra, bromsa eller vända sjukdomsförloppet.

Tidigare studier har visat att dålig sömn ökar risken för kognitiva problem. Personer med sömnapné, till exempel, ett tillstånd där människor upprepade gånger slutar andas på natten, löper risk att utveckla lindrig kognitiv funktionsnedsättning i genomsnitt 10 år tidigare än personer utan sömnstörningen. Mild kognitiv funktionsnedsättning är ett tidigt varningstecken för Alzheimers sjukdom.


innerself prenumerera grafik


Men det var inte klart hur dålig sömn skadar hjärnan. För att ta reda på det studerade forskare 17 friska vuxna i åldrarna 35 till 65 utan sömnproblem eller kognitiva funktionsnedsättningar. Varje deltagare bar en aktivitetsmonitor på handleden i upp till två veckor som mätte hur mycket tid de tillbringade med att sova varje natt.

"Vi kan inte säga om förbättrad sömn kommer att minska din risk att utveckla Alzheimers. Allt vi egentligen kan säga är att dålig sömn ökar nivåerna av vissa proteiner som är förknippade med Alzheimers sjukdom."

Efter fem eller fler på varandra följande nätter av att bära monitorn tillbringade deltagarna en natt i ett specialdesignat sovrum. Rummet är mörkt, ljudisolerat, klimatkontrollerat och lagom stort för en; en perfekt plats för att sova, även när deltagarna bar hörlurar över öronen och elektroder i hårbotten för att övervaka hjärnvågor.

Hälften av deltagarna blev slumpmässigt tilldelade att få sin sömn störd under natten de tillbringade i sovrummet. Varje gång deras hjärnsignaler satte sig in i det långsamma vågmönster som är karakteristiskt för djup, drömlös sömn, skickade forskare en serie pip genom hörlurarna, som gradvis blev högre, tills deltagarnas långsamma vågmönster försvann och de gick in i grundare sömn.

Nästa morgon rapporterade deltagare som hade blivit pipade ur långsam sömn att de kände sig trötta och outviljade, trots att de hade sovit lika länge som vanligt och sällan mindes att de var väckta under natten. Var och en genomgick ett ryggradstryck så att forskarna kunde mäta nivåerna av amyloid beta och tau i vätskan som omger hjärnan och ryggmärgen.

En månad eller mer senare upprepades processen, förutom att de som fick sin sömn störd första gången fick sova hela natten ostört och de som hade sovit oavbrutet första gången stördes av pip när de började gå långsamt in. -vågsömn.

Forskarna jämförde varje deltagares amyloid beta- och tau-nivåer efter den störda natten med nivåerna efter den oavbrutna natten, och fann en 10-procentig ökning av amyloid-beta-nivåerna efter en enda natts avbruten sömn, men ingen motsvarande ökning av tau-nivåerna. Däremot visade deltagare vars aktivitetsmonitorer att de hade sovit dåligt hemma under veckan innan spinalkranen en topp i nivåerna av tau.

"Vi blev inte förvånade över att tau-nivåerna inte vek efter bara en natt av störd sömn medan amyloidnivåerna gjorde det, eftersom amyloidnivåerna normalt förändras snabbare än tau-nivåerna", säger medförfattaren Yo-El Ju, biträdande professor av neurologi. "Men vi kunde se, när deltagarna hade flera dåliga nätter i rad hemma, att deras tau-nivåer hade stigit."

Slow-wave sömn är den djupa sömn som människor behöver för att vakna upp och känna sig utvilade. Sömnapné stör långsamma sömn, så personer med sjukdomen vaknar ofta upp och känner sig outvilda, även efter hela åtta timmars sömn.

Slow-wave sömn är också den tid då neuroner vilar och hjärnan rensar bort de molekylära biprodukterna av mental aktivitet som ackumuleras under dagen, när hjärnan har fullt upp med att tänka och arbeta.

Det är osannolikt att en enda natt eller ens en veckas dålig sömn, hur eländig det än är, har stor effekt på den totala risken att utveckla Alzheimers sjukdom. Amyloid beta- och tau-nivåerna sjunker troligtvis igen nästa gång personen har en god natts sömn.

"Den största oro är människor som har kroniska sömnproblem," säger Ju. "Jag tror att det kan leda till kroniskt förhöjda amyloidnivåer, vilket djurstudier har visat leder till ökad risk för amyloidplack och Alzheimers."

Ju betonar att hennes studie inte var utformad för att avgöra om att sova mer eller sova bättre minskar risken för Alzheimers men, säger hon, ingen av dem kan skada.

"Många, många amerikaner har kroniskt sömnbrist, och det påverkar deras hälsa negativt på många sätt. I nuläget kan vi inte säga om en förbättrad sömn kommer att minska din risk att utveckla Alzheimers.

"Allt vi egentligen kan säga är att dålig sömn ökar nivåerna av vissa proteiner som är förknippade med Alzheimers sjukdom. Men en god natts sömn är något du vill sträva efter ändå.”

Andra forskare från Washington University, Radboud University Medical Center i Nederländerna och Stanford University är medförfattare. National Institutes of Health, JPB Foundation och Alzheimer Nederland finansierade arbetet.

källa: Washington University i St. Louis

Relaterade böcker:

at InnerSelf Market och Amazon