Kan denna typ av bergsklättring behandla depression?

Kan denna typ av bergsklättring behandla depression?

Bouldering, en form av bergsklättring som innebär att klättra stenar eller väggar till en måttlig höjd utan rep eller en sele, kan vara ett effektivt sätt att behandla symptom på depression.

För en nyligen genomförd studie ledde forskare ett team som involverade mer än 100 individer i ett boulderingintervention i Tyskland, där vissa sjukhus har börjat använda klättring som en terapeutisk behandling.

Deltagarna delade slumpmässigt i två grupper. Man började omedelbart ingripandet, medan den andra gruppen fick vänta på att börja bouldering. Varje deltagare stod i tre timmar i veckan under åtta veckor.

Forskargruppen mätt gruppmedlemmarnas depression på olika punkter i studien med hjälp av Becks Depression Inventory och depression av Symptom Check List Revised, känd som SCL-90-R.

"Du måste vara uppmärksam och fokuserad just nu ... du måste fokusera på att inte falla ..."

Lagets huvudsakliga slutsats var att under behandlingsperioden förbättrades den nuvarande interventionsgruppens Becks Depression-poäng med 6.27-poäng, men för samma tidsperiod förbättrades den grupp som ursprungligen väntades upp med endast 1.4-poäng. Denna nedgång i poäng återspeglar en förbättring av en svårighetsgrad från måttlig till mild depressionsnivå.

"Bouldering är på många sätt en positiv fysisk aktivitet", säger teamledare Eva-Maria Stelzer, som började undersöka fördelarna med bouldering medan hon avslutade sin mästare i psykologi vid universitetet i Erlangen-Nürnberg i Tyskland och nu slutför hennes doktorsexamen vid University of Arizona.


Få det senaste från InnerSelf


"Det finns olika vägar för din fysiska aktivitetsnivå, och det finns en social aspekt tillsammans med känslan av en omedelbar prestation när du klipper."

Mindre rodnad

Teamet har sedan utvidgat studien för att jämföra boulderinginterventionen med kognitiv beteendeterapi som involverar individer i Erlangen, München och Berlin.

"Jag hoppas att denna studie och framtida studier kan påverka ett liv, säger Stelzer. "Depression är en allvarlig sjukdom. Det är en av de vanligaste psykiska störningarna i USA och hela världen. Trots att en mängd olika behandlingsalternativ finns, får mindre än en tredjedel av patienterna behandling för sina symptom. "

National Institute of Mental Health rapporterar att ångestsjukdomar, inklusive depression, är de vanligaste psykiska sjukdomarna i USA. Om 18 procent av nationens vuxna befolkning, eller om 40 miljoner människor, klarar av ångestsjukdomar.

Investerar sig i att förbättra insatser för att hjälpa till med sådana förhållanden, har Stelzer och teamledare Katharina Luttenberger, som erbjöd bouldering-sessioner för patienter i ett vårdcenter i Tyskland, utgått på egna erfarenheter som ivriga bergsklättrare och boulderare för att undersöka fördelarna med sporten kan ge dem som behandlar ångest, depression, social isolering och självkänsla.

"Patienter njöt av bouldering-sessionerna och berättade för oss att de gynnades mycket," säger Luttenberger, en psykometrisk expert vid Erlangen universitet, om studiens böljande sessioner. "Eftersom kamrering är ett av de största problemen för deprimerade individer hade vi tanken att bouldering skulle kunna vara ett bra ingripande för det."

För studien var de flesta av de involverade patienterna nya för att bouldering.

Också under studien lärdes båda grupperna om hur man odlar positiva sociala interaktioner och om meditation och mindfulness genom hela studien. Allt sagt, studien med intervention och uppföljning varade 24 veckor.

Mental och fysisk

Stelzer förklarar att bouldering har ett antal andra viktiga egenskaper som gör det särskilt fördelaktigt för behandling av depression, nämligen att det hjälper till att öka själveffektivitet och sociala interaktioner - vilka båda har medfödda fördelar för att hantera depression.

"Du måste vara uppmärksam och fokuserad just nu. Det lämnar inte mycket utrymme att låta dig tänka på saker som kan hända i ditt liv - du måste fokusera på att inte falla, säger Stelzer.

"Bouldering har inte bara starka mentala komponenter, men den är tillgänglig på olika nivåer, så att människor på alla nivåer av fysisk hälsa kan delta", säger hon och tillägger att eftersom många som är deprimerade handlar isolering, bouldering som behandling kan stärka fysisk aktivitet och användas som ett socialt verktyg som gör att människor kan interagera med varandra.

Med tanke på de positiva resultaten anser teamet att bouldering kan användas för att komplettera traditionell vård för klinisk depression. Teammedlemmar arbetar nu med att utveckla en manual som kan antas för ett åtta veckors program som integrerar bouldering och psykoterapeutiska ingrepp för grupper.

"Jag skulle alltid uppmuntra patienter att göra den sport som de gillar - kan det klättra eller något annat - som sport är en underbar möjlighet att förhindra alla möjliga sjukdomar, psykiska och fysiska", säger Luttenberger.

Stelzer presenterar studien och fynd under 29th årliga Association for Psychological Science Convention i Boston.

källa: University of Arizona

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = behandling av depression; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}