Goda tider med vänner kan verkligen bekämpa depression

Goda tider med vänner kan verkligen bekämpa depression

Människor med symptom på depression kanske inte känner som socialiserande, men gör något kul med vänner kan förbättra humör, visar en ny studie.

"Det är de sociala aktiviteterna - positiva, vardagliga upplevelser som involverar andra människor - det kan mest sannolikt stärka humöret hos dem som kämpar med depression", säger Lisa Starr, professor i psykologi vid University of Rochester.

"... om du kan hjälpa deprimerade människor att engagera sig i positiva erfarenheter, trots deras låga motivation att göra det, kan deras humör förbättra sig"

Resultaten, som baseras på händelser i verkligheten, motsäger tidigare laboratoriebaserade studier som föreslår stämningar hos personer med depression är relativt oförmögna mot positiva stimuli.

Med andra ord, när personer med depression upplever en positiv händelse i laboratoriet, som att få en ekonomisk belöning, är det inte troligt att deras humör förbättras markant. Kärnpunkten här är att laboratorieforskningen inte alltid översätts till verkliga inställningar.

Den nya studien, publicerad i Journal of Clinical Psychology, är ett i ett växande antal studier för att undersöka hur verkliga händelser med direkt relevans för deltagarna påverkar deras humör. Forskarna ville veta om personer med förhöjda nivåer av depression kände sig bättre när bra saker hände med dem.

Svaret är enkelt-ja. Detsamma gäller för förhoppningen om goda saker att komma.


Få det senaste från InnerSelf


"I överensstämmelse med tidigare data fann vi att personer med högre nivåer av depression är mindre benägna att förutse att imorgon kommer att innehålla positiva erfarenheter", säger Starr. "Men när de har tillfällen att förutse positiva erfarenheter i nästa dag, är det kopplat till minskningar av dagliga depressiva symptom."

Studien omfattade 157 unga vuxna, av vilka två tredjedelar hade milda, måttliga eller svåra depressiva symtom. Den återstående tredjedelen hade inga symptom, så att författarna kunde undersöka om nivån på depressiva symtom förändrar hur människor svarar på positiva erfarenheter.

Studieämnena genomförde en tvåveckors online dagbok, som spårade deras humör som relaterade till de senaste och förväntade positiva händelserna i deras livstid, som spenderades med vänner eller tränade.

De med större baslinjedysforia, det vill säga de som rapporterade högre nivåer av depressiva symtom vid studiens start, visade starkare sammanslutningar mellan dagliga upplyftningar och lägre dagliga depressiva symtom, särskilt när upplyftningarna var interpersonella.

Generellt sett är de som är deprimerade mindre benägna att förutse positiva erfarenheter i dag. Men när de förutsåg positiva erfarenheter upplevde de större minskningar av deras deprimerade humör.

"Fynden har väldigt viktiga konsekvenser för behandlingen och är särskilt kompatibla med en behandlingsmodell som heter Behavioral Activation, vilket tyder på att om man kan hjälpa deprimerade människor att engagera sig i positiva erfarenheter, trots sin låga motivation att göra det, kan deras humör förbättra sig" säger Starr.

källa: University of Rochester

relaterade böcker

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = depression; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}