Vad händer i våra kroppar som vi åldras och vad kan vi göra åt det?

Vad händer i våra kroppar som vi åldras och vad kan vi göra åt det?
Digital kompetens utbildning för äldre i Filippinerna.

Foto: Beyond Access. (cc 2.0)

När vi når vuxenlivet märker vi förändringar i våra kroppar i alla åldrar. Vi kanske tycker att vi behöver glasögon när vi slår igenom våra trettiotalet, vi kan inte hålla oss lika lätt in i fyrtioårsåldern, vi kanske inte känner lika stark leksport med barnen i våra femtiotalet, och vi kan inte höra en konversation över ett trångt matbord i våra 60-talet.

Det finns många teorier om varför vår kropp åldras, men två huvudförklaringar är att DNA i våra gener bestämmer hur länge vi kommer att leva. den andra är att över tiden vår kropp och DNA skadas tills de kan inte längre fungera som tidigare, ofta benämnt "slitage".

Den åldrande hjärnan

När vi åldras, hjärnans volym minskar. Det finns många förklaringar till detta, inklusive celldöd, där hjärncellernas struktur minskar med tiden.

Även om de exakta orsakerna till minskningen i hjärnvolymen fortfarande är oklara, någon forskning tyder på Det kan bero på hormonnivåer och slitage.

Vissa tror också att blodvolymen når hjärnan minskar på grund av tillstånd i blodkärlen och tillhörande system. Detta har dock ingen stor inverkan på en persons förmåga att komma ihåg, eftersom hjärnan har förmågan att kompensera för dessa förändringar.

Du har kanske hört talas om neuroplasticitet. Detta är termen som används för att förklara hur hjärnan kan rewire sig genom att skapa nya vägar i nervcellerna till kompensera för skador på ett område. Dessa nya vägar skapas när nya upplevelser inträffar. Så gör kryssrutor hela ditt liv ökar inte antalet vägar, men om du lägger till en ny aktivitet som du behöver lära och träna, kan nya vägar bildas.

Medan risken för demens ökar med ålder på grund av många av de hundratals orsaker Att vara mer närvarande när vi ålder, det är inte en vanlig del av åldrandet. Det är ett resultat av skador på hjärnan. Anledningen till att det är mer sannolikt att uppstå när vi ålder är helt enkelt för att ju längre vi lever, desto längre exponerar vi oss för eventuella skador på kroppen genom sjukdom eller skada, vilka är de främsta orsakerna till demens.


Få det senaste från InnerSelf


Alzheimers sjukdom, den vanligaste orsaken till demens i Australien, inträffar när det finns plackuppbyggnad i hjärnan. Detta är ett resultat av proteinuppbyggnad över tid som oundvikligen orsakar tanglar i neuronerna (hjärncellerna).

Förändringar i muskelstyrka

När vi åldras är det en minskning av mängden och styrkan i muskelvävnad, främst beroende på påverkan av minskande hormoner. För att kompensera för muskelmassan som förlorats under varje dag med strikt sängstöd, kanske äldre människor behöver träna i upp till två veckor.

Emellertid uppstår ytterligare minskningar i muskeln på grund av minskad aktivitet, inte bara som en del av den normala åldringsprocessen.

Minskad bentäthet

När kroppen åldras absorberar mindre kalcium från mat, ett viktigt mineral för benstyrka. Samtidigt påverkar förändringar i hormonnivåerna benens densitet.

Åldrande människor spenderar ofta också mindre tid i solen, vilket minskar deras D-intag. Detta minskar i sin tur kalciumabsorptionen.

Det är viktigt att folk fortsätter att träna när de åldras. Övning kommer inte bara att bidra till att behålla muskelstyrkan, men hjälper också till att bekämpa minskningen i bentäthet som uppträder som kroppens åldrar, vilket minskar risken för fall och höftfrakturer.

Förändringar i våra sinnen

Förändringar som uppstår direkt som en följd av åldrande innefattar de för syn, hörsel, smak och lukt. Effekterna av förändringarna i syn är vanligtvis de första sakerna som märks, vilket gör att en person känner att de åldras.

Förändringar i ögat som uppstår som en del av åldringsprocessen innefattar förstyvning och färgning av linsen, minskning av antalet nervceller och minskning av vätska i ögat. Dessa leder till svårigheter att fokusera på nära föremål, eftersom det blir svårare att se i svagt ljus förmåga att anpassa sig till förändringar i lätt nedgång.

Vissa människor förefaller klumpiga, eftersom deras förmåga att bedöma avståndet mellan föremål - t.ex. en kopp och ett bord, eller trapphöjden - blir ett problem. Många människor inser inte deras spill och resor uppstår som ett resultat av skift i sin vision, känd som djupförändringsförändringar. Ögon kan också bli torrare, vilket gör att de känner sig irriterad. Detta kan behandlas med smörjdroppar.

Hörseländringar inkluderar förändringar i registrering av höga ljud och ord kan bli svåra att förstå. Att tala mer högt till någon i dessa omständigheter hjälper inte, eftersom tonhöjden är problemet, inte volymen. Istället kan det vara till hjälp att tala lite långsammare och koncentrera sig på fullständiga ord.

Smak och lukt minskar ofta som en del av den normala åldringsprocessen, eftersom de ansvariga cellerna minskar i antal och förmågan att regenerera slitna celler minskar med åldern. Resultaten gör maten mindre smaklig och människor är mindre benägna att äta. Dessutom kan människors smak helt och hållet förändras, så folk som älskade choklad som ung kan föredra chili när de åldras.

Totalt sett finns det många förändringar i kroppen som en del av den normala åldringsprocessen, liksom många som uppstår som ett resultat av livsstilsfaktorer. Vi är inte alla förmodade att åldras i en negativ spiral. Många livsstilsval som gjorts tidigare i livet kan hjälpa oss i framtiden. Med proaktiva beslut och samhällsförståelse kan vi se fram emot att anpassa sig till en positiv åldrandeprocess.

Avlyssningen

Om författaren

Lisa Hee, chef för hälsovård och demensprogram, Institutionen för omvårdnad och barnmorska, doktorand i? CQUniversity Australia

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = aging well; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}