Sex och andra myter om viktminskning

Sex och andra myter om viktminskning

De uppskattade årliga kostnaderna för hälso- och sjukvård relaterad till fetma är över $ 210 miljarder, eller nästan 21 procent av årliga medicinska utgifter i USA. Amerikanerna spenderar $ 60 miljarder på viktminskning produkter varje år, försöker allt från dyra måltidersättningsprodukter till gör-det-själv-program på de senaste mobilapparna. Vi samlar råd om viktminskning, frivilligt eller ofrivilligt, från nyheter, sociala medier och bara om alla.

Amerikaner har känt för 15 år att fetma är en epidemi; kirurgen generalen förklarade det så i 2001. Trots intensiva ansträngningar för att förebygga och behandla fetma, visade studier som publicerades juni 7 i Journal of the American Medical Association att 35 procent av män, 40 procent av kvinnoroch 17 procent av barn och ungdomar är överviktiga. Ännu mer oroande, priserna fortsätter att stiga bland kvinnor och ungdomar.

Faktum är att experter förutspår att denna generation av barn kan vara de första i 200-åren för att få en kortare livslängd än sina föräldrar, troligen på grund av fetma.

Så vad gör vårt samhälle för fel? Det är klart, vilka läkare och beslutsfattare som har gjort under de senaste 15-åren för att ta itu med denna epidemi inte fungerar.

Tyngdförlustmyter har bred överklagande

En artikel från 2013 i New England Journal of Medicine (NEJM) identifierade vanliga myter som omger fetma från populära media och vetenskaplig litteratur. Författarna definierade myter som idéer som vanligtvis hålls, men går emot vetenskapliga data. Skulle dessa myter kunna hålla oss från att behandla fetma effektivt? Som familjeläkare som behandlar överviktiga patienter varje dag tror vi att de gör det. Inte bara kan dessa myter avskräcka människor, de ger också felaktig information som kan hindra människor från att nå sina viktminskningsmål.

Du kan bli förvånad över att höra några av dessa myter:

Myt 1: Små förändringar i din kost eller motion kommer att leda till stora, långsiktiga viktförändringar.


Få det senaste från InnerSelf


Tyvärr är det inte sant. I viktminskning kan två plus två bara vara tre i stället för fyra. Små förändringar lägger helt enkelt inte upp sedan fysiologiskt, din kropp försöker hålla samma vikt. Det betyder inte att att göra små hälsosamma val spelar ingen roll, för även små saker du gör för att hålla dig hälsosam. Det betyder bara att du inte kommer att uppfylla dina viktminskningsmål genom att bara ta en mindre bit. Det kommer sannolikt att ta större förändringar i din kost och motion.

Myt 2: Att ställa in realistiska mål när du försöker gå ner i vikt är viktigt, för annars kommer du att känna dig frustrerad och förlora mindre vikt.

Patienterna kommer ofta med ambitiösa mål för viktminskning, och vi som familjemedicinare säger nästan alltid gör det! (inom säkerhet och förnuft). Det finns inga bevis för att fotografering för stjärnorna leder till frustration. Om något, syftar till ett större mål kan leda till bättre viktminskning resultat.

Myt 3: Förlora mycket vikt snabbt håller inte tyngden av och förlorar några pounds långsamt.

Återigen har studier visat att förlora en större mängd vikt snabbt i början (kanske medan du är supermotiverad) har associerats med lägre vikt i lång sikt. Det finns bara inga bevis för att "långsamt och stabilt" när det gäller viktminskning.

Slutligen till vår favorit

Myt 4: Att ha sex en gång brinner om så många kalorier som att gå en mil.

Ledsen att bli besviken, men för en genomsnittlig sexuell möte (varande 6 minuter!) Bränner en genomsnittlig man i sina 30s bara 20-kalorier. Och som NEJM-artiklarna förklarar vidare, är det bara 14 mer kalorier än att bara sitta och titta på tv. Så om tanken gick igenom ditt huvud så Kön kan vara din övning för dagen bör du tänka igen.

Myter tar grepp

Som familjemedicinare var vi nyfiken på att våra egna patienter i kliniken skulle kunna tro på dessa myter. Kanske de korta åren sedan NEJM-pappret publicerades har denna information genomsyrats genom populära media och korrigerat sig själv. Alla måste veta dessa grundläggande fakta om fetma, eller hur?

För att räkna ut det, genomförde vi en studie av över 300-personer i väntrummet på vår diverse akademiska familjemedicinsklinik. Människor som deltog i vår undersökning hade en genomsnittlig ålder på 37, var mestadels kvinnliga (76-procent), hade åtminstone lite högskoleutbildning (76-procent) och var en blandning av icke-spanska svart (38-procent) och icke-spansktalande vit (47 procent).

Majoriteten av de personer som vi undersökte trodde fortfarande på dessa myter (Myt 1: 85 procent, Myt 2: 94 procent, Myt 3: 85 procent, Myt 4: 61 procent)! Ännu mer intressant var det inga skillnader i vad folk trodde på kön, ålder eller utbildningsnivå. Dessa myter var genomgripande.

Hur kan vi förvänta oss att människor går ner i vikt om de flesta inte vet grunderna i viktminskning? Vi behövde inte gå långt innan vi insåg att dessa myter fortfarande finns i populära media. I vissa fall kan läkare själva bli offer för dessa myter.

Sjukvårdspersonal ska givetvis bara ge bevisbaserad rådgivning till patienter om viktminskning för att optimera deras chans att lyckas. Studier har visat att när primärvården läkarna ger råd På viktminskning är patienterna mer benägna att försöka ändra deras beteenden i samband med vikt. Men även att ge bättre och mer råd kanske inte är tillräckligt.

Det första steget är att erkänna att patienterna sannolikt påverkas av myterna som så lätt hittas online och bland de råd som ges av vänner och familj. Detta innebär att patienter måste vara särskilt kunniga konsumenter av hälsoinformation och att söka information från välrenommerade källor. Det innebär också att utbilda och bemyndiga överviktiga patienter bara är en del av lösningen. Informera dem - vänner, familj och även media - vem påverka överviktiga patienter är också viktiga om vi vill ändra kursen över fetma i USA

Om vi ​​inte översätter forskningen om fetma i praktiken kan vi inte förvänta oss att detta problem förbättras under vår livstid. Vi kommer bara ha en chans om vi använder det vi vet om viktminskning och släpp dessa myter.

Om författaren

Avlyssningen

Tammy Chang, biträdande professor, familjemedicin, University of Michigan

Angie Wang, Bosatt, Institutionen för familjemedicin, University of Michigan

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.


relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 161628384X; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...