(Redaktörens anmärkning: Även om denna artikel gäller missbruk, gäller dess strategier även för andra livsutmaningar och vanor.)
Den som kämpar missbruk vet att det är så mycket mer än en dålig vana eller en moralisk brist. Missbruk är ett tvång så utanför vår kontroll, att vi kan lika gärna vara en fjäder slåss mot en gale-kraft vind. Tills ... en dag vinden avtar. Enligt Dr William Silkwood, är en tidig 20th talet specialist på behandling av alkoholism och supporter av spirande AA rörelsen denna plötsliga förändring tidpunkten för "psykisk förändring."
Jag vet från mitt eget 22-årskamp med alkoholism att jag, efter att ha förstört mitt äktenskap, tappat mitt bankkonto och ljugit för alla som brydde sig om mig, var rotad i min missbruk.
Mitt ögonblick kom bara när min kropp var uppror. Den dagen, med varje dryck av min dryck, var jag tvungen att springa på toaletten och kasta upp den. Efter flera timmar av detta tänkte jag att jag hade tre val:
- fortsätt att dricka och sluta institutionalisera
- begå självmord; eller
- hitta ett sätt att sluta dricka.
Från en hårdrock till ett bättre ställe
Jag var en hard rock minare vid tiden och lyckligtvis hade min fackförbund, United Steelworkers, ett anställningsassistansprogram vars personal ledde mig till den behandling som jag behövde. Min beslutsamhet att återhämta sig förstärkt när jag, i rehab-centret, fick en anteckning från min unga son med en bild bifogad.
På bilden, stod han nära en flod med sin metspö, men han var helt ensam med sin far någonstans runt. Det foto och min son inlaga ord var katalysatorerna som jag behövde för att möta vad som skulle komma.
Som citatet klokt säger, "Förväntan på förändring är värre än att genomgå själva händelsen", men det betyder inte att förändringen var lätt. Ändå kunde jag återvända från de levande döden till och med i mitt slagna tillstånd utan återstående självbehärskning.
Åtta strategier för att övervinna missbruk
För alla som försöker övervinna missbruk, ledde de åtta strategierna, som jag upptäckte i min återhämtning, samtidigt som AA: s 12-steg och 12-traditioner tränades efter bästa möjliga förmåga, mig till ett framgångsrikt resultat:
1. Välj en sponsor eller mentor som är framgångsrik i livet.
Det gäller inte bara de som är anonyma alkoholister, utan också när man väljer mentorer eller sponsorer för något område i ditt liv. Att vara om människor som är framgångsrika kan hjälpa ditt liv att utvecklas på sätt som du aldrig förväntade dig. Som min mentor säger Les Brown, en motiverande talare: "Om du tycker att du är den smartaste personen i gruppen, skaffa en ny grupp."
2. Stjäla idéer från andra.
Under min återhämtning emulerade jag några idéer, beteenden eller strategier som verkade fungera för andra. Om någon rekommenderade en bok skulle jag läsa den. Om folk pratade om ett tillflyktsort gick de till, jag anmälde mig. Det spelar mindre roll när idén kommer ifrån och mer att det kan fungera för dig.
3. Ta emot hjälp.
En annan lärdom jag lärt mig är att när du verkligen börjar arbetet med att förändra ditt liv, kommer folk att märka och komma krypande ut i träslöjd för att hjälpa dig. Goodhearted vänner stöttade mig med sin vänlighet. Mentorer kom in i mitt liv med lärdomar som jag ansökt att hålla mig framåt. Anständighet och vilja att hjälpa var alla omkring mig. Det var bara upp till mig att acceptera det.
4. Inse symbolik.
När du flyttar bortom den självcentrerade tanken om missbruk och börjar bli annan centrerad märker du saker om världen som var där hela tiden men du var blind för. Sevärdheter eller ljud får ny betydelse.
För mig, buller från stadstrafik och rörelse i flygplatser och tågstationer ger mig gåsstötar eftersom de visar att jag är tillbaka i levande landet. Jag är här mitt i rörelse och aktivitet och spänning där allt är möjligt.
Lägg märke till symboliken bakom det som gör att du riva upp eller ge dig en överväldigande känsla av spänning och inse det budskap som det ger.
5. Vet att förändring tar tid.
Nyfikenhet är en pågående process, inte en momentan händelse. Dagens samhälle är upptagen i omedelbar tillfredsställelse, men det är en felaktighet att tro att du kan spåra återhämtningen från missbruk.
Det tar tid att bygga upp ett förtroende och att få självkänsla. Efter mer än 20 år, jag fortfarande gruv venen av självinsikt och är övertygad om att det är en bottenlös källa.
6. Proklamera din unika.
Du är en unik individ. Ingen annan har dina tankar, dina idéer, eller dina erfarenheter. Inte bara har du att känna igen din unika, måste du förkunna det. När du kan uttrycka vem du är, vad du kan ta med till bordet, och varför någon skulle bry sig, kommer folk lättare acceptera och vara öppen med dig.
7. Var redo för möjligheter.
Livet presenterar möjligheter när man minst förväntar sig dem. Det är upp till dig att hålla ett öppet sinne och känna igen dem när de kommer. Tidigt i min nådighet deltog jag i fackliga sponsrade hälso- och säkerhetsverkstäder bara för att hålla mig upptagen. Senare ledde en av dessa faktiskt till ett jobb. Ta dig tid att känna dig själv och veta vad du är ute efter, då, när du tar steg för att komma dit, leta efter möjligheter att presentera sig.
8. Låt små framgångar lägga till stora.
Förändring handlar vanligtvis inte om att gå igenom en dörr, utan om att ta barnsteg för att komma fram var du vill åka. AA-adagen, "En dag i taget" är ovärderlig. Jag tror verkligen det är allt vi är garanterade. Jag måste använda varje dag det bästa jag kan. Genom att placera en fot framför den andra längs den kurs du har satt, kommer du långsamt att inse att livet förbättras, kanske inte spektakulärt, men stegvis. Så småningom kommer dina små framgångar - att hålla sig nykter i en månad, tre månader, ett år, 10 år - lägga till en stor framgång.
© Allan McDougall. Anpassad från boken,
Genombrott: Upptäckt av rikedomar inom.
Artikel Källa
Genombrott: Upptäcka rikedomarna inom
av Allan McDougall.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Om författaren
ALLAN McDougall var en lång tid gruvarbetare i norra Ontario som skickligt berättar den kraftfulla berättelsen om hans personliga självdestruktiva väg till alkoholmissbruk i sin bok Genombrott - Upptäcka Riches Inom (AM Publishing). Känd för sitt visionära och strategiska ledarskap underlättar Allan utbildningsnivåer nationellt och internationellt, och implementerar och genomför ackrediterade kurser. En kraftfull talare och tränare, medlem av Les Browns elit Platinum Speaking Network, liksom Toastmasters International, integrerar bevisade strategier i personliga program. Besök http://www.AMpublicspeaking.com.
