Bild av Franz W.
Som kvinnor i mittliv förstår vi våra prioriteringar. Vi har visat hur bra vi är på problemlösning, om och om igen. Många av oss tycker att mittliv är en tid för återuppfinning, att starta nya karriärer eller företag eller dykning i nya volontärinsatser.
Vad dessa återuppfinningar säger till mig är att vi bara har börjat på mitt liv.
Tänk på att även om det finns allmänna delade verkligheter av klimakteriet, har varje kvinna sin egen individuella erfarenhet. Du kanske knappast märker det, eller du kan uppleva hela mängden symtom. Kanske började dina symtom börja 38, eller kanske du bara märker förändringar vid 55. Symtom kan sänka och flyta, eller vara ganska närvarande, i 5 år eller i 12. Det är helt normalt och de mest besvärande symtomen är tillfälliga. Du kommer att genomgå denna övergång, eftersom kvinnors kroppar är otroligt anpassningsbara och mycket komplexa, och du förstår hur du tar hand om din.
Om du bara närmar dig eller går in i perimenopaus, är du i en fantastisk position att ställa in dig själv för din hälsosamma klimakterieövergång. Genom att agera nu kan du fastställa den livsstil och vanor som kommer att vara en solid grund för att navigera "förändringen" när det kommer. Genom att bibehålla eller uppnå den vikt du vill vara, minimerar du metaboliska strider i din framtid. Genom att stämma in på din kropp nu och till och med starta din hälsojournal har du en solid kontext för att identifiera och hantera symtom som de kan uppstå.
Att göra oss själv och vår hälsa till en prioritet
Om du är längre med i övergången kan du fortfarande ta tyglarna! Oavsett vår utgångspunkt, allt vi behöver göra är att göra oss själva och vår hälsa till en prioritering, värdig uppmärksamhet, planering och tiden det tar att agera efter det vi vet.
Vi behöver inte göra denna övergång ensam. Jag vet att många av oss aldrig har hört menopauseberättelser från våra mödrar. För mycket av det vi ser runt oss är hot flash-skämt av många sorter. Jag ser dock att tidvattnet i medierna vänder, med mer täckning av kvinnor som jag och som dig, som inte får, oberoende av, men på grund av, vår ålder.
Jag ser fler artiklar om den upplevelse och smarts vi tar med till bordet och om friheten och förtroendet som vi lever med:
? According to Claire Gill, founder and CEO of the National Menopause Foundation: “Women at midlife are having a moment right now.”
? In “The New Rules of Middle Age, Written by Women,” Candace Bushnell says, “We’re not going to do our 50s the way everyone’s telling us we’re supposed to.”
? “Changing the Game of Aging ” is the subject line of an email from NextAvenue.
? In “How I Found My Midlife Mojo,” Kimberly Montgomery says, “My world feels like an endless list of possibilities.”
Gå med i konversationen
Se till att du pratar med din vårdgivare. När patienter talar upp, är utövare motiverade att lära sig mer så att vi kan få svar. När du berättar dina historier förstår vi inverkan på verkliga människors liv av ämnen som vi annars kan se genom linserna i forskningsstatistik och rekommenderade behandlingsprotokoll. Jag minns levande en patient som beskrev effekten av hennes förlust av lust på hennes självbild och hennes äktenskap och hur det motiverade mig att begära behandlingar som skulle kunna hjälpa.
Läkare kan förespråka för dig (och du kan förespråka för dig själv) med läkemedelsföretag som har börjat göra framsteg när det gäller att utveckla terapier för klimakteriet och symtom men måste göra mer. De kan tydliggöra (och du kan också) behovet av mer medicinsk forskning som är specifik för kvinnor i alla åldrar och också specifikt i stadierna av perimenopaus och klimakteriet. Det måste finnas mer förståelse för rollen av frånvaron av hormoner i den sista tredjedelen av våra liv och de risk-och-nytta-ekvationer vi alla beräknar för att bestämma hur vi ska hantera vår hälsa.
Detta råd betyder inte att du bör ta ansvar för att utbilda din vårdgivare. Din OB / GYN kan ha varit fantastiskt under årliga tentor eller vid dina födelser, eller du kanske uppskattar hur stödjande din allmänläkare var när du diagnostiserade din blindtarmsinflammation. Denna uppskattning betyder dock inte att de är rätt läkare för det du behöver nu.
Du förtjänar kunnig menopausevård från någon som är välutbildad i de fysiska och psykologiska förändringarna som följer med denna övergång. Med en vårdleverantör för menopaus kan symtom förstås lättare och menopausens roll beaktas. Och om du alls är obekväm att prata med dem om symtom som torrhet i vaginal eller smärtsamt sex, är det ett annat tecken på att det är dags att hitta en vårdgivare som kommer att vara på din sida.
Om du har en partner, vänligen öppna kommunikationen om klimakteriet. Det är viktigt för dem att förstå hur ditt liv, hälsa och kropp förändras och hur du reagerar på det. Om du inte har konversationen kan din partner göra antaganden om att fylla i luckorna. Ni har åtagit sig varandra; det finns all anledning att tro att din partner kommer att vara tacksam och lättad att vara vid din sida snarare än i mörkret.
Varje kvinnors upplevelse är unik, men vi kan också lära av varandra. En vän kan ha värmevallningar mer än du; hon är en idealisk lärare för att motverka taktik. Du kanske har utvecklat några minneslinjer som fungerar särskilt bra; min gissning är att några av dina vänner gärna skulle öva på dem.
Var öppen med vänner om ditt behov av att öka din träningsrutin och se vilken av dem som vill gå med dig till vandringar, utekvällsdans, en yoga- eller tai chi-klass eller en eftermiddagscykeltur. Dela hälsosamma matlagningstips, eller till och med utveckla en delad målgrupp så att du kan utbyta recept såväl som skratt.
Slutligen, engagera yngre kvinnor - dina döttrar, syskonbarn, kollegor eller grannar - för att förstå klimakteriet som en naturlig del av livet. Så småningom hoppas jag att denna del av vår mänskliga utveckling kommer att inkluderas i vår tidiga hälsoutbildning tillsammans med puberteten och reproduktionen. Ju tidigare vi förstår våra kroppar, desto tidigare kan vi börja hantera vår hälsa.
Du kommer att hantera klimakteriet och du kommer att sejla. Vi kan ta hand om våra vanor och vår hälsa. Vi kan hitta de resurser vi behöver för att navigera övergången. Vi kan förespråka för oss själva och varandra! Vi kommer att ta hand om våra fantastiska anpassande kroppar, veta att vi är i mittliv, kloka, vackra och förtjänar lycka.
© 2020 av Rockridge Press. Alla rättigheter förbehållna.
Utdrag med tillstånd från utgivaren:
Rockridge Press. ett avtryck av Callisto Media.
Artikel Källa
Fearless Menopause: En kroppspositiv guide för att navigera mellan förändringar i mittliv
av Barb DePree MD
From navigating the four main menopausal stages to explaining the hormonal changes that can affect your mind and body, this essential menopause guide delivers straight talk and practical strategies you can use to manage your health and happiness during this transitional time. Never fear?Orädd menopaus är här för att förklara vad du kan förvänta dig under din "nya normala" med vänlighet, empati och medkänsla.
För mer information, eller för att beställa den här boken, Klicka här. (Finns även som Kindle-utgåva.)
Om författaren
BARB DEPREE, MD, har varit gynekolog och kvinnors hälsovårdsleverantör i 30 år och en specialiserad menopausevårdspecialist under det senaste decenniet. Hon utsågs till årets certifierade menopausepraktiker 2013 av North American Menopause Society för "exceptionella bidrag" till vård av klimakteriet. Ta reda på mer på MiddlesexMD.com och vid askdrbarbdepree.com/
