5 saker du bör göra just nu för att bekämpa COVID-19

5 saker du bör göra just nu för att bekämpa COVID-19 Att bära en mask och använda handrensningsmedel kan skydda dig och din familj vid denna kritiska tidpunkt. d3sign / Getty Images

Vårt ökning av COVID-19 fall över hela landet kräver snabba åtgärder. Visst, du och din familj är utmattad från att distansera, du saknar dina nära och kära och du vill komma tillbaka till dina stödgrupper eller kyrkor.

Men koronaviruset, som orsakar COVID-19, slutar inte bara för att vi är trötta. I avsaknad av tydliga, konsekventa anvisningar från den federala regeringen är det viktigare än någonsin att människor uppmärksammar fakta om medicinsk och folkhälsa.

"De kommande veckorna kommer att vara kritiska när det gäller vår förmåga att ta itu med de kraftiga växterna vi ser i Florida, Texas, Arizona och andra stater," säger Dr. Anthony Fauci, landets främsta expert på infektionssjukdom, berättade kongressen 23 juni. Fauci och andra experter på folkhälsa vittnade vid hus- och energikommittén. Fauci berättade för kongressen att han ser en ”störande kraft” i många delar av landet.

Dr. Anthony Fauci beskriver den "störande överspänningen" i fall av coronavirus.

Som en smittsam sjukdomsepidemiolog från Arizona, en av de nuvarande amerikanska hotspots, här är fem saker jag uppmanar dig att göra just nu:

  1. Bära en mask. Världshälsoorganisationen rekommenderar masker av medicinsk kvalitet för de personer som är 60 år och över, eller de med hälsoproblem, och trippelskiktsmask för alla över två år. Om du inte kan hitta dessa trippellagsmasker kan du använda en enkel ansiktsbeläggning av bomulls- eller sidenduk för att minska antalet virala partiklar som du släpper ut eller utsätts för. Se till att det täcker munnen och näsan. Jag har sett för många människor som bär masker på hakan. Och se din kontakt med handen - du kan smitta dig själv genom att justera masken för mycket och vid flera gånger vidröra ansiktet.

  2. Fysiskt avstånd. Undvik trånga utrymmen. Om du vill besöka vänner eller familj måste du fortfarande bära en mask - och hålla sex meter från varandra. Om det är möjligt, ha dessa besök utomhus. Inomhusaktiviteter är oftast associerade med SARS-CoV-2-överföringskluster. Överföring utomhus är mindre troligt, och om du är på andra ställen än Arizona (där temperaturen är 106F som jag skriver det här) är det förmodligen perfekt sommarväder att vara utomhus.


    Få det senaste från InnerSelf


  3. Tvätta dina smutsiga händer. Och ja, de kan vara riktigt smutsiga, även om de inte verkar så. Bakterier och virus kan lura på dem och sprida infektion från yta till yta och person till person. Och tvätta dem igen. Handtvätt är avgörande. Jag tvättar varje gång jag går in i huset. Omedelbart. Fördelarna med att handtvättas regelbundet kan verka uppenbara, men många glömmer dem. Enligt studier tvätt i cirka 15 sekunder minskar bakterietalterna med cirka 90% av bakterierna på dina händer. Tvättning i ytterligare 15 sänker antalet till cirka 99% procent. Och ja, handtvätt är bättre än saneringsmedel eftersom tvål och vatten gör mekaniska händer av bakterier. Som sagt, jag förvarar en liten flaska handrensare i bilen och torkar efter att ha shoppat.

  4. Planera i förväg om du eller någon i ditt hushåll blir sjuka. Verkligheten är att många fler av oss kommer att bli sjuka innan denna pandemi är över. Att planera i förväg kan ge dig viss lugn att du är beredd. Detta inkluderar att göra sådana saker som att identifiera personer eller tjänster för att transportera väsentliga föremål till ditt hem och utveckla en kontaktlista för nödsituationer. Fortsätt också att rengöra ytor med hög beröring, såsom ljusarmaturer, kranar och bänkskivor, regelbundet. Känner till symtom och akutvarningstecken för COVID-19. Om du bor ensam, hitta en kompis som kommer att checka in på dig regelbundet om du blir sjuk. Förbered ett kit för dig själv som du kan hålla vid din säng.

  5. Håll medvetenheten om situationen i ditt samhälle. Jag vet att uppgifterna är svåra att reda ut just nu, men en sak att leta efter i ditt samhälle är en nedgång i lokala fall. Lokala och statliga hälsoavdelningar tillhandahåller fortfarande uppdaterade siffror om fall. Du kan också följa en oberoende källa som bedömer lokala situationer.

Detta är en tid av osäkerhet och ångest för oss alla. Vi vill desperat återgå till det normala, men det är helt enkelt inte möjligt ännu. Så hitta tid varje dag att ta hand om din mentala hälsa. Ta en promenad, prata med en vän, läsa en bok, snuggla med ett husdjur, meditera, nå ut till andra som kan behöva din hjälp, medan du fortfarande är social distans och förespråkar för våra mest utsatta befolkningar. Ditt liv och dina nära och kära beror på att följa riktlinjer för folkhälsa.

Om författaren

Kacey Ernst, docent i epidemiologi och biostatistik, University of Arizona och Paulina Columbo, doktorand, folkhälsa, University of Arizona

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.


Rekommenderade böcker: Hälsa

Färsk frukt RensaFresh Fruit Cleanse: Detox, gå ner i vikt och återställ din hälsa med naturens mest utsökta mat [Paperback] av Leanne Hall.
Förlora vikt och känna dig vibrerande hälsosam när du rensar din toxins kropp. Färsk frukt Rensa erbjuder allt du behöver för en enkel och kraftfull avgiftning, inklusive dag-för-dag-program, läckande recept och råd för övergången från rengöringen.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Trivs matTriva Foods: 200 Växtbaserade recept för Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygga på den stressreducerande, hälsofrämjande näringsfilosofin som introducerades i hans hyllade veganäringsguide Frodas, professionell Ironman triathlete Brendan Brazier visar nu sin uppmärksamhet på din middagsplatta (frukostskål och lunchbricka också).
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Död genom medicin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio och Carolyn Dean
Den medicinska miljön har blivit en labyrint av interlocking företag, sjukhus och regeringskonferenser, infiltrerade av läkemedelsbolagen. De giftigaste ämnena godkänns ofta först, medan milda och mer naturliga alternativ ignoreras av ekonomiska skäl. Det är död av medicin.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temat för nyhetsbrevet den här veckan kan sammanfattas som "du kan göra det" eller mer specifikt "vi kan göra det!". Detta är ett annat sätt att säga "du / vi har makten att göra en förändring". Bilden av ...
Vad som fungerar för mig: "Jag kan göra det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Anledningen till att jag delar "vad som fungerar för mig" är att det också kan fungera för dig. Om inte precis som jag gör det, eftersom vi alla är unika, kan viss variation i attityd eller metod mycket väl vara något ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...