5 saker du bör göra just nu för att bekämpa COVID-19

5 saker du bör göra just nu för att bekämpa COVID-19 Att bära en mask och använda handrensningsmedel kan skydda dig och din familj vid denna kritiska tidpunkt. d3sign / Getty Images

Vårt ökning av COVID-19 fall över hela landet kräver snabba åtgärder. Visst, du och din familj är utmattad från att distansera, du saknar dina nära och kära och du vill komma tillbaka till dina stödgrupper eller kyrkor.

Men koronaviruset, som orsakar COVID-19, slutar inte bara för att vi är trötta. I avsaknad av tydliga, konsekventa anvisningar från den federala regeringen är det viktigare än någonsin att människor uppmärksammar fakta om medicinsk och folkhälsa.

"De kommande veckorna kommer att vara kritiska när det gäller vår förmåga att ta itu med de kraftiga växterna vi ser i Florida, Texas, Arizona och andra stater," säger Dr. Anthony Fauci, landets främsta expert på infektionssjukdom, berättade kongressen 23 juni. Fauci och andra experter på folkhälsa vittnade vid hus- och energikommittén. Fauci berättade för kongressen att han ser en ”störande kraft” i många delar av landet.

Dr. Anthony Fauci beskriver den "störande överspänningen" i fall av coronavirus.

Som en smittsam sjukdomsepidemiolog från Arizona, en av de nuvarande amerikanska hotspots, här är fem saker jag uppmanar dig att göra just nu:

  1. Bära en mask. Världshälsoorganisationen rekommenderar masker av medicinsk kvalitet för de personer som är 60 år och över, eller de med hälsoproblem, och trippelskiktsmask för alla över två år. Om du inte kan hitta dessa trippellagsmasker kan du använda en enkel ansiktsbeläggning av bomulls- eller sidenduk för att minska antalet virala partiklar som du släpper ut eller utsätts för. Se till att det täcker munnen och näsan. Jag har sett för många människor som bär masker på hakan. Och se din kontakt med handen - du kan smitta dig själv genom att justera masken för mycket och vid flera gånger vidröra ansiktet.

  2. Fysiskt avstånd. Undvik trånga utrymmen. Om du vill besöka vänner eller familj måste du fortfarande bära en mask - och hålla sex meter från varandra. Om det är möjligt, ha dessa besök utomhus. Inomhusaktiviteter är oftast associerade med SARS-CoV-2-överföringskluster. Överföring utomhus är mindre troligt, och om du är på andra ställen än Arizona (där temperaturen är 106F som jag skriver det här) är det förmodligen perfekt sommarväder att vara utomhus.


    Få det senaste från InnerSelf


  3. Tvätta dina smutsiga händer. Och ja, de kan vara riktigt smutsiga, även om de inte verkar så. Bakterier och virus kan lura på dem och sprida infektion från yta till yta och person till person. Och tvätta dem igen. Handtvätt är avgörande. Jag tvättar varje gång jag går in i huset. Omedelbart. Fördelarna med att handtvättas regelbundet kan verka uppenbara, men många glömmer dem. Enligt studier tvätt i cirka 15 sekunder minskar bakterietalterna med cirka 90% av bakterierna på dina händer. Tvättning i ytterligare 15 sänker antalet till cirka 99% procent. Och ja, handtvätt är bättre än saneringsmedel eftersom tvål och vatten gör mekaniska händer av bakterier. Som sagt, jag förvarar en liten flaska handrensare i bilen och torkar efter att ha shoppat.

  4. Planera i förväg om du eller någon i ditt hushåll blir sjuka. Verkligheten är att många fler av oss kommer att bli sjuka innan denna pandemi är över. Att planera i förväg kan ge dig viss lugn att du är beredd. Detta inkluderar att göra sådana saker som att identifiera personer eller tjänster för att transportera väsentliga föremål till ditt hem och utveckla en kontaktlista för nödsituationer. Fortsätt också att rengöra ytor med hög beröring, såsom ljusarmaturer, kranar och bänkskivor, regelbundet. Känner till symtom och akutvarningstecken för COVID-19. Om du bor ensam, hitta en kompis som kommer att checka in på dig regelbundet om du blir sjuk. Förbered ett kit för dig själv som du kan hålla vid din säng.

  5. Håll medvetenheten om situationen i ditt samhälle. Jag vet att uppgifterna är svåra att reda ut just nu, men en sak att leta efter i ditt samhälle är en nedgång i lokala fall. Lokala och statliga hälsoavdelningar tillhandahåller fortfarande uppdaterade siffror om fall. Du kan också följa en oberoende källa som bedömer lokala situationer.

Detta är en tid av osäkerhet och ångest för oss alla. Vi vill desperat återgå till det normala, men det är helt enkelt inte möjligt ännu. Så hitta tid varje dag att ta hand om din mentala hälsa. Ta en promenad, prata med en vän, läsa en bok, snuggla med ett husdjur, meditera, nå ut till andra som kan behöva din hjälp, medan du fortfarande är social distans och förespråkar för våra mest utsatta befolkningar. Ditt liv och dina nära och kära beror på att följa riktlinjer för folkhälsa.

Om författaren

Kacey Ernst, docent i epidemiologi och biostatistik, University of Arizona och Paulina Columbo, doktorand, folkhälsa, University of Arizona

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.


Rekommenderade böcker: Hälsa

Färsk frukt RensaFresh Fruit Cleanse: Detox, gå ner i vikt och återställ din hälsa med naturens mest utsökta mat [Paperback] av Leanne Hall.
Förlora vikt och känna dig vibrerande hälsosam när du rensar din toxins kropp. Färsk frukt Rensa erbjuder allt du behöver för en enkel och kraftfull avgiftning, inklusive dag-för-dag-program, läckande recept och råd för övergången från rengöringen.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Trivs matTriva Foods: 200 Växtbaserade recept för Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygga på den stressreducerande, hälsofrämjande näringsfilosofin som introducerades i hans hyllade veganäringsguide Frodas, professionell Ironman triathlete Brendan Brazier visar nu sin uppmärksamhet på din middagsplatta (frukostskål och lunchbricka också).
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Död genom medicin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio och Carolyn Dean
Den medicinska miljön har blivit en labyrint av interlocking företag, sjukhus och regeringskonferenser, infiltrerade av läkemedelsbolagen. De giftigaste ämnena godkänns ofta först, medan milda och mer naturliga alternativ ignoreras av ekonomiska skäl. Det är död av medicin.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...
Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.)