Inte alla undergång och dimma: Även i en pandemi är blandade känslor vanligare än negativa

Inte alla undergång och dimma: Även i en pandemi är blandade känslor vanligare än negativa Patrick Fore / Unsplash

Mycket har skrivits om effekterna av coronavirus-pandemin på negativa känslor, som att stiga ångest och ensamheten i självisolering.

Men även om saker kan tyckas allt undergång och dysterhet, avslöjar nya data att det är förvånansvärt sällsynt för en person att uppleva rent negativt känslor. I allmänhet upplever människor istället blandade känslor, även under COVID-19-pandemin.

Vad är blandade känslor?

Psykologerna har traditionellt betraktade känslor som att falla längs en enda dimension, som sträcker sig från positiva (till exempel glada eller upphetsade) till negativa (som ledsen eller orolig) Detta innebär att vi känner "bra" eller "dåligt" vid varje givet ögonblick, men inte båda. Positiva och negativa känslor har till och med sagts ömsesidigt hämmar varandra - så om du njuter av din dag men får dåliga nyheter, förmodas ditt positiva humör ersättas med en negativ.

Men en alternativ vy föreslår positiva och negativa känslor varierar oberoende och kan därför uppstå samtidigt. Detta möjliggör upplevelsen av ”blandade känslor”, som att känna sig både glad och ledsen eller nervös men upphetsad samtidigt.

Det finns nu omfattande bevis för att det finns blandade känslor. Och ny information visar att de kan vara förvånansvärt vanliga.

Blandade känslor är vanligare än rent negativa

A färsk studie under ledning av Kate Barford (en författare till denna artikel) undersökte hur blandade känslor uppstår i det dagliga livet. I tre deltagarprover fann Barford och hennes kollegor blandade känslor uppstår vanligtvis när negativa känslor intensifieras (till exempel efter en negativ händelse) och blandas med pågående positiva känslor.

Således släcker dåliga känslor inte alltid positiva känslor, som att slå av en ljusströmbrytare. Snarare förvandlar de ofta en positiv stämning till blandade känslor.


Få det senaste från InnerSelf


Spännande, fann studien också rent negativa känslor (frånvaron av samtidiga positiva känslor) är förvånansvärt sällsynta. I alla tre proverna rapporterade deltagarna rent negativa känslor mindre än 1% av tiden under en till två veckors dagliga liv. Däremot rapporterades blandade känslor upp till 36% av tiden.

Detta visar att våra negativa känslor sällan är så starka att de överväldigar våra positiva, åtminstone under vardagliga omständigheter.

Inte alla undergång och dimma: Även i en pandemi är blandade känslor vanligare än negativa Blandade känslor är mycket vanligare än rent negativa känslor. Adrian Swancar / Unsplash

Blandade känslor under COVID-19-pandemin

För närvarande står de flesta av oss inte inför vardagliga omständigheter. När koronaviruset sprider sig över hela världen har många länder gått in i lockdown, och de flesta av oss undrar när livet kan återgå till det normala. Du kanske tror att negativa känslor skulle dominera under sådana olycksbådande tider.

För att ta reda på det, vi tillfrågade 854 australiensiska invånare om deras känslomässiga upplevelser i slutet av mars, då regeringens restriktioner infördes. I linje med utbredd rapporteringVi tyckte att 72% av vårt urval upplevde negativa känslor.

Men nästan alla dessa människor rapporterade också att de kände positiva känslor, som glädje och tillfredsställelse. Och endast 3% av vårt prov rapporterade rent negativa känslor när krisen utvecklades. Som jämförelse rapporterade cirka 70% av människorna att de kände blandade känslor - mycket högre än tidigare hittats av Barford och kollegor.

Inte alla undergång och dimma: Även i en pandemi är blandade känslor vanligare än negativa Detta diagram visar förekomsten av blandade känslor, tillsammans med rent positiva och negativa känslor, i ett representativt urval av 854 australier i åldrarna 18-89 (cirka 44% män och 56% kvinnor). Uppgifter samlades in av författarna i början av april 2020.

Den höga andelen blandade känslor under COVID-19-krisen kan vara ett resultat av ökade negativa känslor som smälter in i positiva känslor - som Barford och hennes kollegor fann.

Blandade känslor kan också uppstå från konflikter med tankar och känslor om denna situation. Till exempel kanske vi ogillar social distansering, men godkänner det för vår kollektiva hälsa. Eller så kan vi njuta av nyheten och flexibiliteten i förändrade arbetsarrangemang (som att arbeta hemifrån), även om de kan vara störande.

Faktum är att nästan hälften av deltagarna i vårt urval rapporterade att de tyckte om att ta itu med några av utmaningarna med lockdown.

Vem upplever blandade känslor?

Våra känslor bestäms inte bara av våra omständigheter, utan också våra personligheter.

I studien av Barford och hennes kollegor, individer poängsatta lägre på en personlighet som kallas "emotionell stabilitet”Upplevde mer blandade känslor. Detta berodde på att dessa individer var mer mottagliga för ökningar i negativ känslor, som blandades med pågående positiva för att skapa en övergripande bittersöt upplevelse.

Samma fynd framkom i vår undersökning i samband med COVID-19. Vi fann att personlighetsdraget med låg känslomässig stabilitet var en starkare prediktor för blandade känslor än andra situationella och demografiska faktorer. Dessa faktorer inkluderade ålder (yngre människor upplevde mer blandade känslor) och omfattningen av störningar i ens dagliga aktiviteter.

Kan blandade känslor vara till hjälp?

Intressant nog tror psykologer att blandade känslor kan ha vissa fördelar. Specifikt, medan rent negativa känslor kan leda oss till koppla loss från våra mål, blandade känslor kan förbereda oss för svara på osäkra situationer på flexibla sätt, till exempel omproritering av våra arbetsprojekt eller socialisering via Zoom istället för personligen.

Det finns till och med bevis på att upplevelsen av blandade känslor kan vara dämpa påverkan av osäkerhet på vårt välbefinnande.

Så medan känslor av rädsla och sorg är dominerande av rubrikerna, kan den höga förekomsten av blandade känslor under denna pandemi vara goda nyheter för vår mentala hälsa.Avlyssningen

Om författaren

Luke Smillie, docent, University of Melbourne; Jeromy Anglim, lektor i forskningsmetoder i psykologi, Deakin University; Kate A. Barford, lektor, Deakin University, och Peter O'Connor, professor, företag och företagsledning, Queensland University of Technology

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.


Rekommenderade böcker: Hälsa

Färsk frukt RensaFresh Fruit Cleanse: Detox, gå ner i vikt och återställ din hälsa med naturens mest utsökta mat [Paperback] av Leanne Hall.
Förlora vikt och känna dig vibrerande hälsosam när du rensar din toxins kropp. Färsk frukt Rensa erbjuder allt du behöver för en enkel och kraftfull avgiftning, inklusive dag-för-dag-program, läckande recept och råd för övergången från rengöringen.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Trivs matTriva Foods: 200 Växtbaserade recept för Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygga på den stressreducerande, hälsofrämjande näringsfilosofin som introducerades i hans hyllade veganäringsguide Frodas, professionell Ironman triathlete Brendan Brazier visar nu sin uppmärksamhet på din middagsplatta (frukostskål och lunchbricka också).
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Död genom medicin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio och Carolyn Dean
Den medicinska miljön har blivit en labyrint av interlocking företag, sjukhus och regeringskonferenser, infiltrerade av läkemedelsbolagen. De giftigaste ämnena godkänns ofta först, medan milda och mer naturliga alternativ ignoreras av ekonomiska skäl. Det är död av medicin.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temat för nyhetsbrevet den här veckan kan sammanfattas som "du kan göra det" eller mer specifikt "vi kan göra det!". Detta är ett annat sätt att säga "du / vi har makten att göra en förändring". Bilden av ...
Vad som fungerar för mig: "Jag kan göra det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Anledningen till att jag delar "vad som fungerar för mig" är att det också kan fungera för dig. Om inte precis som jag gör det, eftersom vi alla är unika, kan viss variation i attityd eller metod mycket väl vara något ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...