aj! Här är bevisen för att byta några myter om solkräm. Nu finns det ingen ursäkt att se ut som en stenhummer på stranden. från www.shutterstock.com

Många australier är motvillig att använda solskyddsmedel, även om det är ett viktigt element för att förhindra hudcancer som påverkar ungefär två av tre av oss någon gång i våra liv.

Cancerrådet säger myter om solskyddsmedel bidrar till denna motvilja.

Här är 4½ solskyddsmyter och vad bevisen verkligen säger. Förvirrad om ½? Det är en myt för det mesta, men ibland är det sant.

Myte nr 1. Det är dåligt för mina ben

Många australier är oroliga att använda solskyddsmedel kan leda till D-vitaminbrist. Tanken är att solskyddsmedel kommer att blockera UV-ljuset som huden behöver för att göra D-vitamin, vilket är avgörande för benhälsa.

Men du behöver mycket mindre UV än du tror för att göra D-vitaminet du behöver: bara en tredjedel av UV som orsakar en solbränna, och mindre än du behöver solbränna.

Tester på människor som bedriver sin dagliga verksamhet visar i allmänhet inga vitamin D-skillnader mellan människor som använder solskyddsmedel och de som inte gör det.

Myte nr 2. Dess ingredienser är giftiga

Om du googlar "giftig solskyddsmedel" får du mer än åtta miljoner resultat. Så människor är tydligt oroliga om det är säkert.

Det finns dock lite bevis på skada jämfört med de stora fördelarna med solskyddsmedel, som är mycket reglerad i Australien.

Där är bevis stora mängder av vissa solskyddskomponenter kan fungera som hormonförstörare. Men de mängder som behövs överträffar långt den mängd solskyddsanvändare faktiskt utsätts för.

Vissa ingredienser kan fungera som hormonstörande. Men de mängder som behövs överträffar långt den mängd solskyddsanvändare faktiskt utsätts för. från www.shutterstock.com

Vissa människor har också blivit oroade av den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) tillkännager ytterligare tester av solskyddsämnena avobenzon, oxibenson, oktokrylen och ecamsule. Detta var efter en studera visade att deras koncentrationer kunde nå över 0.5 nanogram / ml i blodet.

Detta experiment involverade människor som tjockt applicerade solskyddsmedel på delar av kroppen som inte täcktes av en baddräkt, fyra gånger om dagen under fyra dagar i rad. Med andra ord, detta är det maximala beloppet du kan tillämpa på en strandsemester, och betydligt mer än du skulle bära dagligen (såvida du inte arbetar i dina budgie-smugglare).

Det finns dock inga bevis för att dessa koncentrationer är skadliga och den ytterligare testningen är bara en försiktighetsåtgärd.

FDA rekommenderar människor fortsätt använda solskyddsmedel. Om du fortfarande känner dig orolig kan du hålla dig till solskyddsmedel zinkoxid och titandioxid, som FDA säger är "allmänt erkänd som säker och effektiv".

Vad sägs om nanopartiklar?

Det leder till ett annat vanligt problem: zinkoxid i nanostorlek eller titandioxid i solskyddsmedel. Nanopartikelformer av dessa UV-filter är utformade för att göra dem osynliga på huden medan du fortfarande håller UV-strålar ute.

Mänskliga studier visa att de antingen inte tränger igenom eller penetrerar minimalt stratum corneum. Detta är det övre mest skiktet på huden, där cellerna redan är döda och tätt packade ihop för att skydda de levande cellerna nedan. Detta antyder absorption och rörelse genom kroppen, därmed toxicitet, är mycket osannolikt.

Myte nr 3. Det är meningslöst. Jag har redan hudcancer i min familj

Genetik och familjehistoria spelar en roll i många melanom i Australien. Till exempel ökar mutationer i gener som CDKN2A avsevärt en persons melanomrisk.

Solens exponering ökar emellertid melanomrisken ovanför eventuell befintlig genetisk risk. Så oavsett din basrisk, kan alla vidta åtgärder för att sänka de ytterligare riskerna som medföljer solen.

Myte nr 4. Jag är redan medelålders. Det är för sent

Det är sant att solbränna i barndomen verkar ha en oproportionerlig effekt på risken för melanom och basalcellscancer. Men skivformiga cellkarcinom är mer påverkade av exponering för solen genom åren.

Pågående användning av solskyddsmedel minskar också antalet nya aktiniska keratoser, en hudskada före cancer och reducerar antalet befintliga keratoser. i australier över 40 år.

Regelbunden användning av solskyddsmedel sätter också på bromsarna hudens åldrande, vilket hjälper till att minska hudens tunnhet, lätt blåmärken och dålig läkning som äldre hud kan vara benägen att. Och naturligtvis känns hemskt i alla åldrar.

Myt # 4½. Jag är allergisk mot solskyddsmedel

Den här är bara en halv myt. Många människor säger att de har en allergisk reaktion på solskyddsmedel men bara ungefär 3% verkligen gör.

Ofta är människor bara solbrända. De tyckte att de var väl skyddade men stannade helt enkelt ute i solen för länge eller applicerade inte solskyddsmedel ofta tillräckligt.

Din solkräm kan också vara föråldrad. Solskyddsmedel bryts så småningom ner och förlorar sin effektivitet, snabbare om du lagrar den någonstans väldigt varm, som en bil.

Alternativt kan du ha polymorf ljusutbrott, ett tillstånd där UV-ljus förändrar en hudförening, vilket resulterar i ett utslag. Detta kan vara kliande eller brinnande, små rosa eller röda knölar, platta, torra röda fläckar, blåsor eller till och med kliande fläckar utan synliga tecken.

Lyckligtvis uppstår detta tillstånd ofta bara vid den första exponeringen under våren eller början av sommaren. Håll dig borta från solen i några dagar och utslaget bör ta sig själv.

Om ingen av dessa orsaker passar räkningen kan du verkligen ha det en allergi till någon del av din solkräm (allergisk kontaktdermatit), vilket en hudläkare kan bekräfta.

Om författarna

Katie Lee, Forskningsassistent, University of Queensland och Monika Janda, Professor i beteendevetenskap, University of Queensland

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma

av Bessel van der Kolk

Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.

Klicka för mer info eller för att beställa

Breath: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.

Klicka för mer info eller för att beställa

Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning

av Steven R. Gundry

Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging

av Joel Greene

Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta

av Dr Jason Fung och Jimmy Moore

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa