Är det dags att skära på övertid? Annie Spratt

En ny studera från frankrike har funnit att regelbundet arbetar långa dagar på tio timmar eller mer ökar risken för stroke.

Övriga forskning har funnit att anställda som arbetar långa arbetstimmar sannolikt kommer att ha sämre mental hälsa och sämre svalor.

Långa arbetstider har också varit visas för att öka sannolikheten för rökning, överdriven dricks och viktökning.

Australien är i botten tredje av OECD-länder när det gäller att arbeta långa timmar med 13% av oss klockar upp 50 timmar eller mer per vecka i betalt arbete.

Långa timmar är dåliga för vår hälsa

Effekterna av regelbundna långa arbetstid på vår hälsa är omfattande.

Den nya franska studera av mer än 143? 000 deltagare fann att de som arbetade tio eller fler timmar om dagen i minst 50 dagar per år hade en 29% större risk för stroke.

Föreningen visade ingen skillnad mellan män och kvinnor, men var starkare i tjänstemän under 50 år.

En annan meta-analys av mer än 600,000-personer, publicerad i den brittiska tidskriften The Lancet, hittade liknande effekter. Medarbetare som arbetar långa timmar (40-55 timmar per vecka) har en högre risk för stroke jämfört med arbetsstandardens arbetstid (35-40 timmar per vecka).

Föreningen mellan långa arbetstider och stroke var starkare bland tjänstemän. Bonneval Sebastien

Oregelbundna arbetstider eller skiftarbete har också varit associerad med en rad negativa hälso- och välbefinnande, inklusive störning av vår cirkadiska rytm, sömn, olycksfrekvens, psykisk hälsa och risken för hjärtinfarkt.

Och det är inte bara de fysiska effekterna. Regelbundet arbetar långa timmar resultat i dålig balans mellan arbete och liv, vilket leder till lägre arbetsnöjdhet och prestanda, samt lägre tillfredsställelse med liv och relationer.

Varför arbetar vi mer?

Även om många länder har infört lagstadgade begränsningar på arbetsveckan, över hela världen runt 22% av arbetarna arbetar mer än 48 timmar i veckan. I Japan är långa arbetstider ett så viktigt problem att Karoshi - översatt som "död genom överarbete" - är en rättsligt erkänd dödsorsak.

Bekymmer kring automatisering, långsam löneutveckling och ökad underjobb är några av anledningarna Australierna arbetar längre. en 2018 studie visade att australierna arbetade runt 3.2 miljarder timmar i obetald övertid.

Och jobbet slutar inte för många människor när de lämnar kontoret. Om de inte gör extra arbete hemma, tar samtal eller deltar i eftermiddags möten på nätet blir arbetande andra jobb alltmer vanligt. Många australier arbetar nu ytterligare jobb genom spelkonjunkturen.

Inverkan av arbetskontroll

Autonomi och "beslutsgrad" på jobbet - det vill säga kontrollen över hur och när du utför dina uppgifter - bidrar till den ökade risken för hälsoproblem.

Låga nivåer av beslutsgrad, liksom skiftarbete, är associerade med större risk för hjärtattacker och stroke. Individuell kontroll spelar en viktig roll i mänskligt beteende. i vilken utsträckning vi tror att vi kan kontrollera vår miljö väsentligt effekter våra uppfattningar om och reaktioner på den miljön.

Tidig psykologi forskning, till exempel visade att reaktioner på administreringen av en elektrisk chock var mycket influerad av uppfattningen av kontroll som personen hade över stimulansen (även om de faktiskt inte hade kontroll).

Arbetstagare som har liten autonomi eller kontroll är mer benägna att uppleva hälsoproblem än de som har en hög kontrollnivå. NeONBRAND

Dessa resultat echoed i data från Australian Institute of Health and Welfare. Det fann att en brist på anpassning mellan individens preferenser och deras faktiska arbetstid resulterade i lägre rapporterade nivåer av tillfredsställelse och mental hälsa. Resultaten gällde både arbetare som arbetade långa timmar och de som ville ha fler timmar.

Vad kan arbetsgivare göra?

Effektiv kommunikation med medarbetare är viktigt. Anställda kan vara kan inte slutföra deras arbete i standard timmar, till exempel som ett resultat av att man måste spendera för mycket tid i möten.

Arbetsgivare kan vidta åtgärder för att genomföra policies för att säkerställa att långt arbete inte sker regelbundet. Australien Institute har en årsringar Gå hem på Time Day för att uppmuntra anställda att uppnå balans mellan arbete och liv. Medan detta initiativ ökar medvetenheten om arbetstimmar ska det vara norm snarare än undantaget att komma hem i tid.

Öka medarbetarnas inmatning i sitt arbetsschema och timmar kan ha positiva effekter på prestanda och välbefinnande.

Arbetsplatsens utformning för att främja välbefinnande är en viktig faktor. Forskning om skiftarbete har visas Att förbättra arbetsplatsen genom att tillhandahålla mat, barnomsorg, hälsovård, tillgänglig transport och fritidsanläggningar kan minska effekterna av skiftarbete.

Genom att förbättra förutsättningar och fördelar kan arbetsgivarna hjälpa till att förbättra de negativa hälsoeffekterna av skiftarbete. Asael Peña

Slutligen har genomförandet av flexibla arbetsmetoder, där anställda har viss kontroll över sitt schema, uppnåtts för att uppmuntra arbetslivsbalansen visas att ha positiva effekter på välbefinnandet.

Sådana initiativ kräver fortlöpande stöd. Japan inledde Premium Friday, uppmuntrande anställda att gå hem på 3pm en gång i månaden. Första resultatvisade dock att endast 3.7% av de anställda tog initiativet. Den låga upptagningen kan vara hänföras till en kulturell norm för långa arbetsdagar, och en kollektivistisk tankegång där anställda oroar sig för störande kamrater när de tar ledig tid.

Med tanke på ökningen av oro över framtida arbete och arbetsplatskulturer där långa timmar är normen, kan förändringen vara långsam att komma fram till, trots de negativa hälsoeffekterna av långa arbetstimmar.

Om författaren

Libby Sander, biträdande professor i organisationsbeteende, Bond Business School, Bond University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma

av Bessel van der Kolk

Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.

Klicka för mer info eller för att beställa

Breath: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.

Klicka för mer info eller för att beställa

Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning

av Steven R. Gundry

Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging

av Joel Greene

Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta

av Dr Jason Fung och Jimmy Moore

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa