När du slutar cigaretter, överväg att använda mer nikotinutbyte, inte mindre

När du slutar cigaretter, överväg att använda mer nikotinutbyte, inte mindre Shutterstock

När den levereras via cigaretter anses nikotin vara en av de mest beroendeframkallande ämnen på jorden, så det kan tyckas märkligt att föreslå att folk borde använda mer, snarare än mindre, för att sluta röka. en den senaste översynen av forskningen, men har just hittat det.

Nikotinersättningsterapi, som kallas NRT, har använts för att hjälpa människor sluta röka säkert i mer än 20 år. Det kan ordineras av en läkare men i många länder finns det också möjlighet att köpa från livsmedelsbutiker och apotek. De Cochrane recension (Cochrane bedömer bevis på hälsovårdsåtgärder och sammanfattar resultaten) tittade på de bästa sätten att använda NRT för att sluta röka - och fann tre sätt att använda mer nikotin kan hjälpa till med:

  1. Använd två former av NRT snarare än en. NRT finns i olika former: hudplåster, tuggummi, näs- och munsprayer, inhalatorer och pastiller. Det finns högkvalitativa bevis som klarar en plåster samtidigt som du använder en annan form av NRT, såsom tuggummi, ökar dina chanser att sluta.

  2. Börja använda NRT innan du slutar röka. Vanligtvis börjar folk använda NRT den dag de slutar. Men börjar använda NRT några veckor innan, medan de fortfarande röker, kan hjälpa fler människor att sluta med framgång.

  3. Högre doser av NRT kan hjälpa vissa människor. Vissa NRT släpper ut högre nivåer av nikotin än andra. I de granskade studierna var det mer sannolikt att folk slutade om de använde 4mg jämfört med 2mg nikotingummi. Den högre dosen kan vara speciellt användbar för personer som röker mer cigaretter, till exempel över 20 per dag. Bevis tyder också på att användning av 21mg eller 25mg-fläckar kan öka chansen att sluta jämfört med att använda 14mg eller 15mg-fläckar.

Men varför?

Det finns flera goda skäl till att använda nikotin på detta sätt kan vara lösningen, snarare än problemet.

För det första kan det göra cigaretter mindre roliga. Rökare tycker att röka är glädjande eftersom nikotin från cigaretter gör hjärnan frigör dopamin - ett "lyckligt" hormon Hjärnan blir van vid detta, så när en rökare inte har rökt ett tag börjar de uppleva obehagliga symptom, såsom begär, sömnstörningar och humörförändringar.


Få det senaste från InnerSelf


NRT ger hjärnan en alternativ källa till nikotin, vilket underlättar dessa symtom. När NRT används innan du avslutar, hjärnreceptorer är redan fyllda med nikotin när en cigarett röks. Därför får rökaren inte den vanliga bristen på glädje från att röka, vilket hjälper till att bryta sambandet mellan att röka och må bra.

För det andra ersätter NRT ett skadligt sätt att leverera nikotin med ett säkert alternativ. Vissa människor kan oroa sig för att ta mer nikotin kommer att orsaka biverkningar. Lyckligtvis, NRT anses vara säkert, och denna översyn hittade inte några tecken på överdosering på NRT om de användes enligt anvisningarna.

hälsa Användning av nikotingummi med en annan form av NRT kan vara till hjälp. Shutterstock

Rökning är farligt på grund av många skadliga kemikalier närvarande i cigarettrök, inklusive arsenik och formaldehyd. Inget av dessa är närvarande i NRT.

Slutligen är NRT inte lika beroendeframkallande som rökning. Vissa människor är oroade över att bli beroende av NRT. Men hur cigaretter levererar nikotin gör dem mycket mer beroendeframkallande än NRT. Cigaretter levererar nikotin till hjärnan extremt snabbt, och gör det tillsammans med andra kemikalier, vilket ökar kraften med vilken nikotin påverkar hjärnan. Eftersom nikotin från NRT levereras till hjärnan mycket långsammare, och utan de extra kemikalierna, upplever rökare inte samma snabba träff när de använder NRT. Detta gör NRT mindre beroendeframkallande.

Att sluta röka är svårt, men viktigt - även människor som har rökt i många år kan förbättra sin hälsa genom att sluta. Problemet med nikotin är att det blir människor beroende av rökning, men cigaretter - inte nikotin - är mördaren.

I 1976 skrev eminent professor Mike Russell "Människor röker för nikotin men de dör av tjäran”. Detta är lika sant idag som någonsin, och bevis visar att mer nikotin kan vara en del av svaret.Avlyssningen

Om författaren

Jamie Hartmann-Boyce, Seniorforskare, Hälsa Behavior, University of Oxford och Nicola Lindson, doktorand, University of Oxford

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = rökning beroende; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}