7 Myter och sanningar om hälsosam hud

7 Myter och sanningar om hälsosam hud
Shutterstock

Hud är vårt största organ och något vi kan ta för givet när det är friskt. Som akademisk hudläkare hör jag ofta vilseledande "fakta" som tycks vara envis uthållig. Här är några av de vanligaste delade myterna som kan lösas omedelbart och några sanningar du kan lita på.

Hud förnyar sig hela tiden

SANN Huden ger en dynamisk barriär mellan din kropps interna miljö och omvärlden. Celler kallas keratinocyter i epidermis (det yttre skiktet av huden) delar sig ständigt för att producera en tillförsel av celler som rör sig upp genom det här skiktet och avlägsnas från dess yta. Hud är en rik källa till stamceller med förmåga att dela och förnya sig själva.

Drick två liter vatten om dagen för frisk hud

FALSK Mängden vatten du dricker påverkar inte din hud direkt. Vatten levereras till huden genom att blod strömmar igenom dermisdet inre skiktet av huden; Vattnet är förlorat från epidermis, särskilt i torr miljö.

Vatten behövs för att hålla huden hydrering och när du blir allvarligt dehydrerad ser din hud ut matt och är mindre elastisk. I en frisk person kontrollerar de inre organen - njurar, hjärtan och blodkärlen - mängden vatten som når huden. Det finns ingen fast mängd vatten som du behöver dricka, det beror helt enkelt på de mängder du använder och förlorar.

Stress kan göra huden ohälsosam

SANN Det finns många hälsoproblem i det moderna livet som vi klandrar på stress, men flera hudförhållanden har visats i vetenskapliga studier (se nedan), att förvärras av livshändelser, eventuellt via stresshormoner inklusive Kortisol (ett steroidhormon som tillverkas i binjurarna). Anmärkningsvärda exempel är alopecia areata, ett autoimmunt tillstånd där kroppens immunitet börjar attackera hårsäckarna, vilket får hår att falla ut. psoriasis, ett annat autoimmun tillstånd som orsakar förtjockning av huden, skalning och inflammation; och eksemkliande röd hudinflammation som ofta uppträder vid sidan av astma, höfeber och andra allergier. Tyvärr är en flare av dessa hudförhållanden exakt vad du inte behöver när du känner dig stressad eller under press.

Att äta choklad orsakar akne

FALSK Acne vulgaris, den vanliga "tonåren" akne som faktiskt kan fortsätta i dina 30s och 40s, uppstår som ett resultat av interaktionen mellan hormonella effekter på fettkörtlar i huden, plus hudens immunsvar mot blockerade porer och mikrober som lever på huden.

Att äta en hög fet diet är ohälsosam av många skäl, men det orsakar inte akne. Faktum är att vissa tabletter ordineras för svår akne såsom oral isotretinoin absorberas bättre när piller sväljas med en fet måltid - och det kan innehålla choklad.


Få det senaste från InnerSelf


Tvättpulver orsakar eksem

FALSK Eksem är ett tillstånd där huden är torr, kliande och röd. Det orsakas av en kombination av genetiska faktorer (hur din hud är gjord) och miljöpåverkan, vilket leder till inflammation. Tvål, tvättmedel och tvättmedel kan irritera huden och bidra till torrhet eftersom de tar bort olja från huden (precis som diskmedel tar bort fett från dina diskar). Biologiska tvättmedel innehåller enzymer - proteiner som bryter ner fetter och andra proteiner för att ta bort fläckar - och dessa kan irritera känslig hud, så de kan förvärra eksem. Det är viktigt att tvättmaskinen sköljs ordentligt ur kläderna innan den bärs, för att undvika hudirritation.

Vita märken på naglar = kalciumbrist

FALSK Naglar tillverkas i nagelmatrisen, ett område under huden i överkant av nageln. Om matrisen är traumatiserad, stött eller biten uppstår en oregelbundenhet i utvecklingsspiken och luft kan komma fast. Detta framträder som ett vitt märke som nageln växer ut. Kalcium är viktigt för friska naglar (såväl som ben och tänder) men dessa vita märken är inte ett tecken på brist.

Solsken är bra för dig

SANT FALSKT Många har upplevt den soliga dagen som känns bra, men det finns goda och dåliga effekter av solljus. Ljus från solen innehåller en blandning av olika våglängder av ljus: vissa är synliga för det mänskliga ögat, vissa är kortare än de färger vi kan se - dessa kallas ultraviolett (UV) - och några är längre, det infraröda. Olika våglängder har olika effekter på huden.

UVB används av hud att tillverka D-vitamin vilket är viktigt för benhälsan. Utan sol exponering måste detta vitamin erhållas från kosten. Dermatologer använder specifika våglängder UVA och UVB i noggrant kontrollerade doser för att minska hudinflammation, en värdefull behandling för vissa hudförhållanden.

7 Myter och sanningar om hälsosam hud
Ett bra hudvårdssystem börjar med att avlägsna smuts från huden. Shutterstock

Men när huden utsätts för för mycket UV kan det skada hudcellerna DNA, vilket leder till okontrollerad tillväxt - grunden för cancer. Som en enkel regel, om du inte har en sjukdom eller behandling som undertrycker ditt immunförsvar, är solsken bra för dig i måttlighet, men undvik alltid att få solbränna.

Håll det enkelt

De grundläggande principerna för att hålla huden hälsosam är främst sunt förnuft. Du bör tvätta huden regelbundet för att avlägsna smuts, men inte så mycket att du tar bort de väsentliga fukt- och vattenbeständiga ämnena. Använd en fuktighetskräm om din hud känns tätt eller torr - en fet salva fungerar bäst om du inte har aknehårig hud, i så fall bör du använda en icke-fet vattenbaserad grädde. Undvik stress om möjligt, äta en hälsosam kost och drick vatten när du känner dig törstig. Och slutligen skydda din hud mot för mycket sol med en hatt och kläder eller solskyddsmedel.Avlyssningen

Om författaren

Sara J Brown, professor i molekylär och genetisk dermatologi, Wellcome Trust Senior Research Fellow, University of Dundee

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = frisk hud; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}