Människor som upplever självmordstankar behöver det medkännande örat av en vårdande lyssnare

Människor behöver det medkännande örat av en vårdande lyssnare som upplever självmordstankarShutterstock / lopolo

Världshälsoorganisationen uppskattar det 800,000-personer dör varje år med självmord. Det är en person som dör av självmord varje 40-sekund. Den verkliga storleken på frekvensen av självmordsförsök är okänd, eftersom många som överlever ett självmordsförsök aldrig diskuterar det med hälsovårdspersonal. Även om det inte finns några siffror om hur ofta de som försöker självmord upptäcks av andra människor, anekdotiska rapporter jag har hört under åren föreslår att detta är långt ifrån sällsynt.

Forskning tyder att upp till 75% av människor som dör av självmord har försökt att prata med någon i månaderna fram till deras död. Det är troligt att många människor som är suicidala visar några varningsskyltar om hur de känner sig - men inte alla vet vad man ska se efter eller vad man ska göra om de upptäcker tecknen.

En handlingsåtgärd om du är orolig för någon, eller undrar om de har självmordstankar, är att ta det direkta tillvägagångssättet och bara fråga dem, "Har du tankar om självmord?" Eller "Har du tänkt på att ta din egen liv? "Om de säger ja, då kan du fråga dem om de har gjort planer om hur de skulle ta sitt eget liv. Om någon har självmordstankar, behöver de läkarvård. Om de har gjort specifika planer är det här en nödsituation.

Ring 999 omedelbart (i Storbritannien). USA kallar 911. EU-samtal 112.

Det är uppenbart men det första du bör göra är att ringa till räddningstjänsten. Polisen och paramedicinerna har erfarenhet av att hantera situationer som detta och kan kunna rädda någons liv. (Olika länder har olika siffror: hitta din här)

Nästa steg är att starta en artig dialog. Om sakerna redan har eskalerats till den punkt där de är nära att ta sitt liv - om de till exempel ligger på kanten av en bro - säger saker som "snälla kom ner" eller "snälla komma bort från kanten" är en Bra sätt att börja. Skrikande beställningar hos någon är inte användbar. Det är bra för dig att be personen att flytta till en säkerhetsplats. Men fråga på ett sätt som förmedlar vård och förmedlar inte irritation. Om de vägrar att flytta till någonstans säker, fortsätt prata och fråga dem igen lite senare när de har börjat lugna sig. Naturligtvis behöver någon inte stå på kanten av en bro för att känna sig självmord.

Lyssna och var tålmodig

Att bara vara en omtänksam medmänniskor kan göra en stor skillnad. Du behöver inte låtsas att du är en rådgivare. Ett genuint omsorgsfullt svar från en person kan vara tillräckligt för den person som har självmordstankar att ompröva.

Det är OK att fråga vad som har lett dem till denna punkt. Suicidala känslor härrör från långvariga perioder av nöd. Kanske hände något i synnerhet dem som har lämnat dem förvirrade eller överväldigade. Oavsett deras svar, döm inte dem.

Att bara lyssna på personen är förmodligen en av de mest kraftfulla sakerna du kan göra. Lyssna noga, utan att avbryta, bedöma eller ge råd och visa omsorg och oro kan vara allt de behöver för att börja känna sig annorlunda. Även när du lyssnar noggrant och visar din omsorg och omsorg, kan det ta ett tag för någons känslor att förändra och för intensiteten av deras känslor att avta. Ha tålamod.

Bekräfta och uppmuntra hopp

Du kan vara säker på att personen framför dig upplever fruktansvärd känslomässig smärta och tillfälligt har förlorat all känsla av hopp. Om du aldrig har kännt självmord, kan det vara svårt att förstå hur den personen kan känna. Trots det, försök att erkänna deras smärta genom att säga saker som: "Saker måste ha fått svårt för dig att känna att det här är den enda vägen ut."

Det är troligt att alla suicidala personer kan se framför dem är smärta och elände. Ett sätt att hjälpa till att uppmuntra ett litet hopp är att säga: "Jag vet att det är svårt att tro, men hur du känner just nu kommer att förändras." Om du har kännt självmord i det förflutna och känner dig bekväm i att dela den informationen, kunde säga: "Jag har känt på samma sätt och jag vet från erfarenhet saker kan och blir bättre."

Undvik ångestlösning

Det är en vanlig missuppfattning att människor som tar sina egna liv är själviska. När någon är så orolig att de vill dö, har de vanligtvis övertygat sig om att faktiskt alla andra skulle vara bättre om de var döda. Att berätta för en självmordsman att deras död kommer att upprota sina nära och kära kan intensifiera skuldkänslor och kan få personen att känna sig värre. På samma sätt kan man berätta för någon att de "har så mycket att leva för" att personen känner sig skyldig eller kan ställa upp en situation där du argumenterar med dem. Att berätta för någon som känner sig självmordlig är fel eller syndig är också ohjälpsam.

Ta hand om dig själv

Det är normalt att vara väldigt upprörd genom att hitta någon som ska ta sitt eget liv. Du är skyldig att känna dig skakad och kommer nog att vara upptagen genom att tänka på det i flera dagar. Det är viktigt att du tar hand om dig själv och pratar med någon du litar på och vem bryr sig om dig och vad som hände.

Om författaren

Mark Widdowson, universitetslektor i rådgivning och psykoterapi, University of Salford

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = förebyggande av självmord; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}