Varför finns det inget sådant som en säker tan

Varför finns det inget sådant som en säker tanDu kanske föredrar hur du ser ut med en solbränna (de flesta Aussies gör), men du kommer inte när din hud är för tidigt åldras. från www.shutterstock.com

Det finns mycket att säga om solsken - båda bra och dåligt. Det är vår huvudsakliga källa till vitamin D, vilket är viktigt för ben- och muskelhälsa. Befolkningar med högre nivåer av solexponering har också bättre blodtryck och humörnivåer och färre autoimmuna sjukdomar som multipel skleros.

Å andra sidan uppskattas överskott av UV-exponering bidra till 95% melanom och 99% av icke-melanom hudcancer. Dessa hudcancer står för en jättestor 80% av alla nya cancerformer varje år i Australien.

Liksom alla mediciner, dosen räknas. Och i Australien, särskilt på sommaren, är vår dos av UV så hög att även korta tillfälliga exponeringar - som när du hänger tvätten eller går från din parkeringsplats till butikerna - lägger till enorma livslängdsdoser.

Lyckligtvis när det gäller garvning är rådet klart: gör det inte. En UV-dos som är tillräckligt hög för att framkalla en solbränna är redan mycket högre än den dos som behövs för vitamin D-produktionen. en fyraårig studie av 1,113-personer i Nambour, Queensland, fann ingen skillnad i vitamin D-nivåer mellan solskyddsmedel och solskyddsmedel.

Vad händer i huden när jag får solbränna?

En solbränna bildas när ultravioletta (UV) strålar från solen släpper ut för mycket energi i vår hud, vilket orsakar skador på membran, proteiner och framför allt DNA. Den överskottsenergi av UVB-strålar (en del av UV-strålen som tränger igenom de övre skikten i vår hud) förhindrar att DNA kopieras korrekt när cellerna multiplicerar vilket kan orsaka mutationer.

UVA-strålar som penetrerar djupare in i huden kan utlösa en reaktiv och skadlig process (känd som oxidativ friradikalskada) som kan skada inte bara DNA utan också många av hudens strukturella komponenter. Det har uppskattats att en dags solexponering kan orsaka upp till en miljon DNA-defekter i varje hudcell.

Varför finns det inget sådant som en säker tanÖverdriven energi från UVB-strålar orsakar DNA-baser att länka upp felaktigt, vilket gör det svårt att kopiera exakt och leda till mutationer som kan orsaka cancer. NASA / David Herring

När deras DNA-reparationsmekanismer upptäcker stora mängder skador, signalerar hudceller pigmentproducerande celler (melanocyter) för att börja producera extra melanin, pigmentet som ger vår hud, hår och ögon sin färg.

Det extra melaninet packas upp och transporteras till andra hudceller för att lösa över och skydda den del av cellen som innehåller DNA. Detta filtrerar några UV-strålar och ger garvad hud sin bruna färg. Men denna solbränna ger inte mycket hjälp - det är bara så skyddande som SPF 2 solskyddsmedel.

Rynkor, fläckar och brutna kapillärer

Två i tre australier kommer att utveckla hudcancer under sin livstid, främst tack vare DNA-skador som orsakas av UVB-strålar. Men för tidig åldrande är en mindre känd effekt av för mycket solexponering.

UVA-strålar tränger djupt in i dermis, det nedre skiktet i huden, och genererar reaktivt syre som skadar hudens strukturer. Med tiden orsakar detta solelastos, där oregelbundet förtjockade klumpar av elastiska fibrer formas och sedan nedbryts till oorganiserade, sammanfogade strukturer.

Så småningom kan detta ha formen av grovt eller skinnigt utseende, djup rynkor, mörka fläckar och stjärnformade vita fläckar och en övergripande gulaktig ton. För tidigt åldrande hud är det ofta lättare att klistra eller ha kapillärbrott.

Men jag gillar hur en solbränna ser ut. Vad nu?

Det är välkänt att ett solbränt utseende verkar friskt och attraktivt för många australier. Nyare forskning visar australierna som känner särskilt självmedvetna om deras kropp är mer benägna att avsiktligt sola för att öka sin känsla av attraktivitet.

Lyckligtvis finns det ett säkert sätt att njuta av estetiken av guldbrun hud: alla solbränna som kommer ut ur en flaska med den aktiva ingrediensen dihydroxiaceton. Detta är en färglös sockermolekyl som blir brun när den reagerar med aminosyror i huden. Det är säkert att använda eftersom det inte tränger djupare än det allra bästa skiktet av huden, där cellerna redan är döda.

Låt dig inte fresta av solarium och solstolar, eftersom de avger upp till sex gånger så mycket UV som middag sommarsolen. Kommersiella solarium är olagliga i Australien av denna anledning, men det finns fortfarande privata solstolar i bruk. Undvik dem till varje pris.

Så hur stannar jag solskydd utan att bo i en grotta?

Det finns två delar för solskydd i Australien som låter dig få hälsoeffekterna av solsken och förhindrar att du är en av de 2.4 miljoner Aussies få solbränna varje helg.

Först bör du bära 30 + SPF solskyddsmedel varje dag när UV-indexet i ditt område är tre eller högre. Genom att lägga på den överallt som inte omfattas av dagens klädsel skyddar du dig mot skador som ackumuleras vid korta exponeringar dag och dag ute i Australiens intensiva UV-miljö.

Du bör göra solskyddsmedel en del av din morgonrutin, som att borsta tänderna. Använd Cancerrådet gratis Sun Smart app eller kolla din lokala väderleksrapport för att ta reda på UV-indexet där du är idag.

Under de svalare månaderna i södra delar av Australien, när UV-indexet är ofta under tre, är det bra att spendera tid på de flesta dagarna, på mitten av dagen, med hud utsatt för solen för att bibehålla hälsosamma D-nivåer.

Varför finns det inget sådant som en säker tanDenna 70-åriga har djup rynkning och hudförstoring orsakad av långvarig solexponering på nacken och en del av hennes bröst som exponeras av hennes skjorta, medan resten av hennes hud har stannat relativt tydligt och oskränkt. Författare tillhandahållen

Så en lunchtur med dina ärmar rullade upp är en bra idé i juli i Hobart, där UV-indexet bara får upp till en. I Brisbane samtidigt, med ett genomsnittligt UV-index på fyra år behöver du inte ta särskilda steg för att få tillräckligt med D-vitamin.

För det andra, om du är planerar att vara ute under en längre tid, bör du följa Slip Slop Slap Seek Slide råd. Slip på en långärmad tröja, slop på solskyddsmedel, släpp på en hatt, sök skugga och glida på några solglasögon. Applicera om din solskyddsmedel varannan vecka och var noga med att använda mycket: du vill ha en tesked varje för din rygg, bröst, huvud / nacke och varje arm och ben.Avlyssningen

Om Författarna

H. Peter Soyer, professor i dermatologi, University of Queensland och Katie Lee, forskningsassistent, University of Queensland

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = hudhälsa; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}