Sjukdomar genom dina decennier och vad du ska se ut när du ålder

Sjukdomar genom dina decennier och vad du ska se ut när du ålderAtt uppnå och upprätthålla en hälsosam vikt kommer att ställa dig upp i årtionden av bättre hälsa. Sue Zeng

Många sjukdomar utvecklas och blir mer troliga när vi åldras. Här är några av de vanligaste förutsättningarna, och hur du kan minska risken för att få dem som du klockar över till ett nytt årtionde.

I dina 40s

Att upprätthålla en hälsosam vikt kan minska risken för utveckling av artrit, hjärt-kärlsjukdomar och andra vanliga och relaterade tillstånd, inklusive ryggsmärta, typ 2 diabetes, stroke och många cancerformer. Men nästan en tredjedel av australierna i deras 40s är överviktiga och en av fem har redan artrit.

Från åldern av 45 (eller 35 för Aboriginal och Torres Strait Islanders) hjärthälsokontroller rekommenderas att bedöma riskfaktorer och inleda en plan för att förbättra ditt hjärta. Detta kan inkludera ändra din kost, minska ditt alkoholintag, öka din fysiska aktivitet och förbättra ditt välbefinnande.

Kontrollerar att du identifierar din risk för typ 2-diabetes rekommenderas också vart tredje år från ålder 40 (eller från ålder 18 för Aboriginal och Torres Strait Islanders).

Om du inte redan har symptom på artrit eller om de är milda, är detta årtionde din chans att minska risken för att sjukdomen fortskrider. Fokusera på de hanterbara faktorerna, som att kasta övervikt, men också på att förbättra muskelstyrkan. Detta kan också bidra till att förhindra eller fördröja sarkopeni, vilket är minskningen av skelettmuskelvävnad med åldrande och ryggsmärta.

De flesta kommer att börja uppleva åldersrelaterad synminskning i deras 40s, med svårigheter att se upp och problem att anpassa sig till belysning och bländning. en baslinje ögonkontroll rekommenderas vid ålder 40.

I dina 50s

I dina 50s blir större ögonsjukdomar vanligare. Bland australier i åldrarna 55 och över utgör åldersrelaterad makuladegenerering, grå starr, diabetesrelaterade ögonsjukdomar och glaukom mer än 80% av synförlust.

En serie hälsoskärningar rekommenderas när människor vänder 50. Dessa förebyggande åtgärder kan hjälpa till med tidig upptäckt av allvarliga förhållanden och optimera dina behandlingsval och prognos. Omfattande ögonbedömningar rekommenderas var och en till två år för att säkerställa att varningsskyltar upptäcks och att visionen kan sparas.

Nationella cancer screeningprogram för australierna i åldern 50 till 74 finns tillgängliga vartannat år för tarm och bröst cancer.

För att skärpa för tarmcancer, skickas äldre australierna ett test i posten som de kan göra hemma. Om testet är positivt skickas personen vanligtvis för en koloskopi, ett förfarande där en kamera och ett ljus letar efter avvikelser i tarmen.

I 2016 hade 8% av de screenade personerna ett positivt testresultat. Av dem som genomgick en koloskopi, 1 i 26 diagnostiserades med bekräftad eller misstänkt tarmcancer och en av nio diagnostiserades med adenom. Dessa är potentiella föregångare till tarmcancer som kan avlägsnas för att minska din framtida risk.

För att kontrollera bröstcancer uppmuntras kvinnor att delta i det nationella mammogramscreeningsprogrammet. Mer än hälften (59%) av alla bröstcancer som upptäcks genom programmet är små (mindre än eller lika med 15mm) och är lättare att behandla (och har bättre överlevnadsnivåer) än mer avancerade cancerformer.

I dina 60s

Koronar hjärtsjukdom, kronisk obstruktiv lungsjukdom (en sjukdom i lungorna som gör andning svårt), och lungcancer bär största sjukdomsbörden för människor i deras 60s.

Om du är rökare är det bästa sättet att förbättra både din lung- och hjärthälsa. Använda bevisbaserade metoder för att sluta med råd från en hälsovårdspersonal eller support Service kommer att förbättra dina chanser att lyckas.

Uppbyggnaden av plack i artärväggar genom fett, kolesterol och andra ämnen (ateroskleros) kan hända från en yngre ålder. Men härdningen av dessa plack och förminskning av artärer, som kraftigt ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke, är troligtvis att uppstå från åldern 65 och över.

Motion skyddar mot ateroskleros och forskning visar konsekvent någon fysisk aktivitet är bättre än ingenting när det gäller hjärthälsa. Om du inte är aktiv, bygga gradvis upp till de rekommenderade 30-minuterna med måttlig intensitetsövning på de flesta, helst alla dagar.

Andra potentiellt modifierbara riskfaktorer för stroke inkluderar högt blodtryck, hög fetthalt, alkoholförbrukning och rökning.

Din 60 är också ett vanligt årtionde för operationer, inklusive gemensamma ersättningar och kataraktoperation. Gemensamma ersättningar är vanligtvis mycket framgångsrika, men är inte en lämplig lösning för alla och är inte utan risker. Efter en gemensam ersättning kommer du att dra nytta av fysioterapi, träning och upprätthålla en hälsosam vikt.

Vårt behandling för grå starr är att kirurgiskt avlägsna den molniga linsen. Kataraktkirurgi är den vanligaste elektrooperationen världen över, med mycket låga komplikationsfrekvenser, och ger omedelbar återställning av förlorad syn.

I dina 70s

Många av ovannämnda villkor är fortfarande vanliga under det här decenniet. Det är också en bra tid att överväga din risk för fall. Fyra i tio personer i deras 70 kommer att ha ett fall och det kan leda till en kaskad av frakturer, sjukhusvistelser, funktionshinder och skada.

osteoporos är en orsak till fall. Det förekommer oftast hos postmenopausala kvinnor, men nästan en fjärdedel av personer med osteoporos är män. Osteoporos är ofta känd som en tyst sjukdom eftersom det vanligtvis inte finns några symtom förrän en fraktur inträffar. Övning och kost, inklusive kalcium och D-vitamin, är viktiga för benhälsan.

Äldre människor är också utsatta för mentala hälsotillstånd på grund av en kombination av minskad kognitiv funktion, begränsningar i fysisk hälsa, social isolering, ensamhet, minskat självständighet, svaghet, nedsatt rörlighet, funktionshinder och levnadsförhållanden.

I dina 80s och bortom

Demens är det näst vanligaste kroniska tillståndet för australierna i deras 80s, efter kranskärlssjukdom - och det är den vanligast för människor i åldern 95 och högre.

Många tror demens är en vanlig del av åldrandet, men omkring en tredjedel av demenssjukdomar kunde förebyggas genom att minska riskfaktorer som högt blodtryck och fetma i mitten av livet.

Sjukdomar genom dina decennier och vad du ska se ut när du ålderMotion och diet kan förbättra benhälsan. Genève, Schweiz

Tidig diagnos är viktigt för att effektivt planera och initiera lämpliga behandlingsalternativ som hjälper människor att leva bra med demens. Men demens kvarstår underdiagnosed.

Runt 70% av australierna i åldern 85 och över har fem eller fler kroniska sjukdomar och ta flera mediciner för att hantera dessa tillstånd. Effektiv medicinsk hantering är avgörande för personer som lever med flera tillstånd eftersom mediciner för ett tillstånd kan förvärra symtomen på ett annat sameksistent tillstånd.Avlyssningen

Om Författarna

Stephanie Harrison, forskare, South Australian Health & Medical Research Institute; Azmeraw T. Amare, postdocforskare, South Australian Health & Medical Research Institute; Jyoti Khadka, forskare, South Australian Health & Medical Research Institute; Maria Carolina Inacio, regissör, ​​registret för äldre syd australier, South Australian Health & Medical Research Institute; Sarah Bray, Registry of Older South Australians (ROSA) - Projektledare och konsumentansvarig, South Australian Health & Medical Research Institute, och Tiffany Gill, seniorforskare, University of Adelaide

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = hälsosam åldrande; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}