Nedgångar är nr 1 orsaken till oavsiktlig död hos människor 65 och äldre och en viktig orsak till funktionshinder. Photographee.eu/Shutterstock.com

Babyboomers, som en gång såg sig som den coolaste generationen i historien, vänder nu sina tankar bort från saker som fester och turnerar tillsammans med rockband till hur de kan hålla sig friska när de åldras. Och en av de viktigaste delarna av hälsosam åldrande undviker ett fall, den främsta orsaken till oavsiktlig död bland människor 65 och äldre.

Frågan växer alltmer varje dag. Fler vuxna än någonsin - 46 miljoner - är 65 och äldre, och deras antal är ökar snabbt.

Centers for Disease Control and Prevention uppskattar att en av fyra äldre vuxna kommer att falla varje år. Falls är ledande orsak till skada och skada dödsfall bland äldre vuxna. Och de är kostsamma. Falls är ansvariga för en uppskattad US $ 31 miljarder i årliga Medicare kostnader. Denna uppskattning tar inte hänsyn till icke-direkta medicinska eller sociala kostnader.

Personer som faller kan förlora sin fysiska rörlighet för livet, gå in på ett sjukhus som aldrig ska släppas ut, kräva skicklig omvårdnad eller annan vårdgivare, eller bli så rädd att de faller igen att de dramatiskt begränsar deras dagliga aktiviteter.

Den goda nyheten är att de flesta fallen är förebyggbara, forskning har identifierat många modifierbara riskfaktorer för fall och äldre vuxna kan ge dem möjlighet att minska sina fallrisker. Det betyder att det finns möjligheter att ingripa i kliniska och samhälleliga inställningar till främja skyddsbeteenden och förbättra säkerheten.

En livsförändrande händelse

Falls kan orsaka frakturer, traumatiska hjärnskador och andra tillstånd som kräver ett nödbesök eller sjukhusvistelse. En äldre vuxen dör från ett fall varje 19-minut, och varje 11-sekund en äldre vuxen behandlas i ett akutrum för fallskada. Cirka en i fyra fall leder till behov av läkarvård, och faller är ansvariga för omkring 95 procent av alla höftfrakturer. Förutom det fysiska och psykiska traumet som är förknippat med själva fallet, faller ofta resultat i rädsla för fallande, minskad livskvalitet, förlust av självständighet och social isolering.

shutterstock. Astrid Gast / Shutterstock.com

Det finns ingen enda orsak för att falla. Nedgångar kan härröra från problem relaterade till biologisk åldrande, såsom balansproblem, förlust av muskelstyrka, förändringar i syn, artrit eller diabetes. Att ta en kombination av flera receptbelagda läkemedel kan också bidra till fall. Livsstilsbeteenden som fysisk inaktivitet, dålig näring och dålig sömnkvalitet kan också öka risken för fallande. Miljörisker i hemmet, såsom dålig belysning och kasta mattor, och utanför, såsom dåligt väder, stående vatten och ojämn trottoarer, kan skapa situationer där fall är mer benägna att uppstå.

Det tar en försiktig by

Eftersom fall kan orsakas av många saker, måste lösningarna också omfatta en mängd olika system, organisationer och professionella. Mot det ändamålet, 42 aktiv eller utvecklande statliga fallförhindrande koalitioner, som samordnar initiativ och tjänar som förespråkare för politikutveckling och gemenskapsåtgärder, är på plats. Deras aktiviteter främjar samarbete över nätverket för åldrande tjänster, folkhälsa och hälsovårdssystem. De gör sådana saker som värdhälsässor och riskhanteringshändelser, faller förebyggande program och medvetenhetshändelser för att informera beslutsfattare och lagstiftare om sätt att göra samhällen säkrare för äldre vuxna.

Här är några av de viktigaste målen som koalitionerna arbetar för att minska riskerna för att falla:

Förbättra det kliniska samhällssamarbetet för programmering.

Det finns många fallskyddsprogram erbjuds i samhällen för att främja hälsosamma beteenden och för att stärka positiva mentala perspektiv om fall som kan förebyggas.

Människor som är bekymrade över att falla bör kontakta deras lokala Områdesverket om åldrande för att ta reda på var dessa program erbjuds och som kan vara mest fördelaktiga. Seniorer bör också fråga sina läkare om fallrelaterade riskfaktorer och vad de kan göra för att minska risken. Kommunicera dina bekymmer om fall med ditt hälsovårdsteam och sociala nätverk, berätta för dem om vad du lär dig under dina fallförebyggande program och rapportera om hur de gör skillnad i ditt liv.

Hantera kroniska tillstånd.

Om oss 70 procent av äldre vuxna har en eller flera kroniska tillstånd, varav många kan öka risken för fallande. Till exempel kan personer med diabetes ha synproblem och problem med känsla i fötterna. Läkemedlen som används för att behandla dessa tillstånd kan också öka fallrisken. Och tar fem eller fler mediciner har identifierats med ökad svaghet och högre risk för fallande.

Att vara fysiskt aktiv kan hjälpa seniorer att bättre balansera och minska risken för fall. wavebreakmedia / Shutterstock.com

Medan hälsovårdens tillgång och användning är viktiga för diagnos och hantering av kronisk sjukdom, händer 90-procenten av vården utanför vårdinrättningen. Därför behöver äldre vuxna hantera sina sjukdomar bättre. För att göra detta behöver de ofta hjälp. Till att börja med bör de diskutera biverkningarna av alla läkemedel med sina läkare och också hur man bäst följer de föreskrivna behandlingsregimerna, t.ex. när man ska ta mediciner, om man ska ta med mat och om det finns möjliga interaktioner mellan ett läkemedel med en annan. Seniorer kan också överväga att skriva in bevisbaserade sjukdomsstyrningsprogram förbättra sin kunskap och förtroende för att hantera sina förutsättningar samt förbättra de varaktiga färdigheterna för målinställning och handlingsplanering, till exempel att vara fysiskt aktiv för 30 minuter per dag i fem dagar i veckan.

Ändra den fysiska miljön.

Om oss 44 procent av fallen inträffar inne i hemmet. Riskfaktorer för hushåll i hemmet kan omfatta svag belysning, rör på golv, kasta mattor och ottomaner, saknade räcken, avtäckta ledningar och förlängningssladdar, barn och husdjur under foten och osäkra badrum. Ett osäkert badrum är ett med en olämplig toaletthöjd, hög dusch eller badkarväggar och inga gripstänger.

För att identifiera eventuella risker i hemmet skapade CDC en användarvänlig säkerhet checklista som kan skydda äldre vuxna genom att eliminera miljöfaror.

Behålla hälsosamma beteenden.

Dagliga livsstilbeteenden som fysisk aktivitet, näring och sömnkvalitet kan påverka fallrisken, och dessa är aldrig för sent att förändras. Interventioner kan vara framgångsrika för människor i alla åldrar. Bland de viktigaste är fysisk aktivitet, nämligen att på ett säkert sätt utföra lägre kroppsövningar för att öka styrka, balans och flexibilitet. Dessutom bör seniorer arbeta med deras vårdlag att få mediciner kontrolleras och ögonen kontrolleras regelbundet. Dessutom bör de fråga om deras vitamin D-nivåer och eventuellt näringstillskott.

Om författaren

Matthew Lee Smith, meddirektör för Texas A&M Center for Population Health and Aging, Texas A & M University ; Ellen Schneider, forskarforskare, University of North Carolina på Chapel Hill; Marcia G. Ory, Regents and Distinguished Professor, associerad vice ordförande för strategiska partnerskap och initiativ, Texas A & M University , och Tiffany Shubert, biträdande biträdande professor, folkhälsa, University of North Carolina på Chapel Hill

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon