Kan sova för mycket bly till en tidig död?

Kan sova för mycket bly till en tidig död?Oroa dig inte, det är fortfarande okej att få det att sova i eller eftermiddagssnabb. Kinga Cichewicz

En nyligen studera i Journal of the American Heart Association har lett till rubriker som får dig att tänka på din lördag morgon sömn i.

Ställ inte in larmet ännu. Ja, forskarna hittade en länk mellan människor som vanligtvis sov längre än åtta timmar per natt och deras chanser att ha hjärtsjukdom eller dö för tidigt.

Men de visade inte att sova längre orsakas dessa hälsoproblem. Det kan vara att människor med hälsa, psykiska eller sociala problem är mer benägna att sova längre.

Hur genomfördes forskningen?

Forskningsartikeln undersökte kopplingar mellan sömnvaraktighet och kardiovaskulär sjukdom och dödsfall. Kardiovaskulära sjukdomar påverkar hjärtat och blodkärlen, och inkluderar hjärtattacker och stroke. De är en ledande dödsorsaken men många av riskfaktorerna är modifierbara hälsoproblem, till exempel att inte få tillräckligt med träning.

Författarna undersökte den kardiovaskulära risken i samband med varje timme under sju timmar - och varje timme över åtta timmar - av sömn per natt. De tittade också på länken mellan sömnkvalitet, hjärt-kärlsjukdom och död.

Författarna sammanfogade 74 existerande studier från 1970 till 2017, som täckte 3.3 miljoner deltagare.

I det här fallet använde de befintliga studierna befolkningsregister, dödsintyg, frågeformulär, intervjuer och journaler för att få information om kardiovaskulär sjukdom och hälsa. För att få information om sömnens längd använde de frågeformulär eller intervjuer.


Få det senaste från InnerSelf


Vad hittade de?

Forskarna fann att mer än åtta timmars sömn var förknippad med ökad risk för kardiovaskulär sjukdom - en ökning av 17% i nio timmar och en ökning av 23% i tio timmars sömn.

De hittade också en länk mellan längre sömntider och en ökad risk för prematur död - en ökning av 23% i nio timmar, en ökning av 52% i tio timmar och en ökning av 66% för 11-sömn.

Sova varaktighet av mindre än sju timmar var också förknippade med stroke, men i mindre utsträckning än längre sömntider. Fem timmars sömn var förknippad med en 29% ökad risk för stroke, jämfört med en 41% ökning med tio timmars sömn.

Dålig sömnkvalitet var inte förknippad med ökningar av för tidig död, men den var förknippad med en 44% ökad risk för hjärtsjukdom.

Författarna drar slutsatsen att att sova längre än sju till åtta timmar per natt kan vara förknippad med en måttlig grad av skada jämfört med att sova för kortare än rekommenderat. Sova varaktighet och kvalitet, säger de, kan därför vara användbara markörer för ökad kardiovaskulär risk.

Baserat på detta föreslår de kliniker:

  • var medveten om att personer som rapporterar att de sover för mycket eller vaknar känner sig oförskämda motiverar ytterligare klinisk bedömning

  • främja god sömnpraxis och diskutera sömn med patienter.

Vad betyder det hela?

Gör inte några utslag ändringar till dina sömnmönster just än. Vi kan inte dra slutsatsen att längre sömn orsakar hjärt-kärlsjukdom eller större risk för tidig död. Det verkar vara en korrelation, men med tanke på utformningen av studien kan vi inte fastställa orsakssamband.

Innan vi ens går så långt som att det finns en korrelation mellan längre sömn och hjärt-kärlsjukdom, finns det några saker att ta hänsyn till.

De medföljande studierna använde subjektiva sömnåtgärder, och hur lång tid deltagarna frågade om sin sömnperiod (under den senaste veckan, månaden eller året) kan ha varierat.

Lab-baserade sömnstudier visar Det är verkligen svårt att komma ihåg hur länge det tog dig att somna, hur många gånger vaknade du upp under natten och hur mycket sömn du fick totalt. Ganska ofta hur mycket tid en person tillbringar i sängen i motsats till hur lång tid en person är sovande i sängen kan påverka dessa subjektiva betyg av sömnens varaktighet och kvalitet.

Så, i bästa fall kan vi säga människor som känna som att de sover mer och har sämre sömnkvalitet kan ha högre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom.

Eftersom detta är en meta-analys (som sammanslagna 74-studier), bekräftar författarna att vi inte kan titta på enskilda patientnivådata. Därför kan inte antaganden göras om kopplingen mellan hjärt-kärlsjukdom, sömn och andra riskfaktorer som kan ha varit i spel.

Med andra ord bidrog ett stort antal andra bakomliggande problem sannolikt till dessa resultat. Hälsofrågor som kan leda till ökad subjektiv sömnvaraktighet eller minskad sömnkvalitet inkluderar depression, obstruktiv sömnapné, anemi, inflammatoriska störningar och andra sömnstörningar.

Det finns också många psykologiska och sociala faktorer som kan påverka hur mycket en person sover. Arbetslöshet, låg socioekonomisk status, låg fysisk aktivitet och dålig näring kan alla leda till ökad sömntid och känslor av att vara oförskämd under dagen.

Många av dessa hälsoproblem och psykologiska faktorer råkar vara kända riskfaktorer för kardiovaskulär sjukdom. Så det är troligt att dessa faktorer är de underliggande mekanismerna som leder till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och ökad sömn varaktighet, snarare än för mycket sömn direkt som påverkar kardiovaskulär risk.

Frågan om hur man sover för mycket påverkar hälsan är intressant och viktigt att undersöka vidare med hjälp av olika forskningsdesigner. Cohortstudier, där stora grupper av människor studeras under en lång period, skulle ge oss möjlighet att undersöka och dra mer solida slutsatser om orsakssambanden mellan sömnvaraktighet och hälsa.

Är det bättre att sova mindre?

Om du är frestad att stanna upp sent för att klämma i några fler avsnitt av din favorit-tv-serie, tänk igen. Många studier utförd i kontrollerade, experimentella förhållanden visar inte Att få tillräckligt med sömn påverkar fysisk och psykologisk funktion och kan bidra till utvecklingen av kroniska hälsofrågor som typ 2 diabetes.

De flesta vuxna behöver runt sju till nio timmars sömn en natt, men individuella sömnbehov kan variera kraftigt. Se till att du får tillräckligt med sömn så att du känner dig uppdaterad och var säker på att du delar några problem med din sömn med din läkare. - Stephanie Centofanti och Siobhan Banks


Blind peer review

Detta är en rättvis och korrekt bedömning av studien och dess resultat. Självrapporter om sömn reflekterar inte alltid sann sova längd eller kvalitet. Och det är troligt att andra hälsoförhållanden är den bakomliggande orsaken till den ökade risken.

Människor ska lyssna på sin egen kropp när man bestämmer hur mycket sömn är rätt mängd för dem, eftersom sömnvaraktigheten kan variera kraftigt mellan individer. - Gemma Paech

AvlyssningenForskningskontroller utfråga nyligen publicerade studier och hur de rapporteras i media. Analysen genomförs av en eller flera akademiker som inte är involverade i studien, och granskas av en annan, för att säkerställa att den är korrekt.

Stephanie Centofanti, Forskare, sov- och kronobiologiska laboratorium, beteende-hjärnkroppsforskningscenter, University of South Australia och Siobhan Banks, Docent, University of South Australia

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = sömnkvalitet; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}