Varför barn borde spendera mer tid barfota

Varför barn borde spendera mer tid barfota

Människor har gått iväg för miljontals år; Det är bara under de senaste århundradena att människor har börjat bära skor. Men en nyligen undersökning visar att skokläder bland unga pojkar inte är universella. Tyska barn och tonåringar tillbringar större delen av sin dag i skor, medan ungefär 90% av sina sydafrikanska motsvarigheter går barfota.

Bortsett från de uppenbara klimatskillnaderna är det frestande att tro att Sydafrika är lägre ekonomisk ranking, jämfört med Tysklands, är den främsta orsaken till frånvaron av skor. Men denna resonemang har utmanats av resultat från vår senaste tid undersökning.

Vi samlade information om skovanorna hos 714-pojkar som gick på gymnasiet i en rik del av Auckland, Nya Zeeland. Nästan hälften av eleverna (45%) tillbringade större delen av sin tid barfota. Många av eleverna i denna studie var till och med villiga att köra avstånd från 100 till 3,000-mätare på en hårddiskyta utan skor.

Fotstruktur

Skillnader i fotstruktur mellan de som aldrig har på sig skor och de som vanligtvis är i skor har beskrivits i över hundra år. I en seminal 1905 studie, Phil Hoffman, varnade hur man ställde de moderna önskningarna hos kunderna över hälsan på sina fötter hade lett till skodesignen "som mer eller mindre folkmassor framför foten".

Det främsta utvecklingsresultatet av att växa upp i skor verkar vara a smalare fot och en nedre båge. Resultatet av detta är mer koncentrerat tryck vid hälen och fotens boll under rörelsen.

Däremot har de som växer upp barfota har bredare fötter och ha en mer jämn fördelning av tryck mot utsidan av foten och över tårna.

Varför barn borde spendera mer tid barfotaSakurra / Shutterstock.com


Få det senaste från InnerSelf


Running som naturen är avsedd

Vi vet inte vilken effekt som växer upp i skor har på utvecklingen av rörelsekunskaper eller risken för skada i sporten, men logik tyder på att det är bra att växa upp barfota.

Fotens häl är mycket känslig för smärta, vilket innebär att när människor kör barfota tenderar de att undvika att landa på hälen och i stället skjuta trycket till mitten och fötterna. Detta gör att en bredare ytarea kan absorbera kraft.

För att undvika en häckslag måste foten aldrig vara för långt framför kroppen. Som ett resultat brukar barfota löpare ha en kortare stride. En kortare strid behöver mindre benförlängning, varför barfota löpare har större böj vid knäet och en mer spetsig fot mot golvet. Dessa gemensamma positioner tillåter muskler runt knäet för att hjälpa till med att kontrollera landning och låta fotleden uppföra sig på ett mer vårformigt sätt.

Problemet med skor

Om fotens häl täcker den känsla som den upplever när den kommer i kontakt med marken. Den löpande skoen, som innehåller en vadderad häl, gör det möjligt för löparen att landa på fotens häl med ett förlängt ben. Det här är kanske varför ca 75% av löpare nuförtiden är hälsspelare.

Körning med hjälp av en förlängd lem (överskridande) resulterar i kraft absorberas genom hälen, benformiga strukturer och leder, med mindre hjälp från muskeln. Detta kan vara en av anledningarna mest löpande skador är konstruktioner som inte är avsedda att absorbera kraft (skenor, fötter och knän). Intressant, när folk tar bort sina skor, de flesta återgå till mitten och framfoten slående.

Barn och tonåringar som växer upp för det mesta barfota verkar starka för att springa snabbt och för långa sträckor utan skor. Förekomsten av benvärk hos de Nya Zeelandsstudenter som vi studerade var i nedre delen av den rapporterade globalt i elever av samma ålder. Detta konstaterande, i kombination med avsaknad av bevis för skos roll vid förebyggande av skada, gör det rimligt att föreslå att barn ska spendera så mycket tid som möjligt barfota.

Social acceptans är ett hinder för barfota aktiviteter i många västerländska länder, vilket innebär att vuxna som inte växte upp för det mesta barfota kanske inte har samma fotstruktur och benstyrka att snabbt övergå till barfotaaktiviteter.

AvlyssningenGradvis bygga tiden som går och går i nakna fötter är nyckeln till människor som är nya för barfotaaktiviteter. Den ökande tillgängligheten av skor som efterliknar fotens struktur (minimalistiska skor) och har lite dämpning annat än att täcka foten, kan hjälpa människor att övergå till att vara barfota. Den förbättrade utformningen av dessa skor kan också bidra till att ta itu med frågan om social acceptans.

Om författaren

Peter Francis, chef för Muskel-skelettvetenskaplig forskargrupp, Leeds Beckett University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = går barfota; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}